Obsah
Leto je pre mnohých z nás obľúbeným obdobím roka. Je to čas dovoleniek, dovoleniek a často aj vytúženého oddychu. Ale leto sú aj veľké horúčavy, v ktorých je ťažké normálne fungovať. Keď teplota za oknom nebezpečne osciluje nad 30 °C, aura sa stáva pre naše telo záťažou. Stávame sa unavení a podráždení, strácame schopnosť sústrediť sa, ťažšie sa nám dýcha a rýchlo sa unavujeme.
Potom sa oplatí vedieť, čo robiť, aby ste sa mohli trochu schladiť. Preto navrhujeme niekoľko osvedčených, účinných spôsobov. Určite prinesú úľavu.
Zápästia, krk, spánky – citlivé miesta na chladenie
Ak trpíte horúčavami, mali by ste vedieť, že najjednoduchší spôsob, ako sa schladiť, je ochladiť tieto časti tela. Na nich je pokožka tenšia, čo prináša najlepšie výsledky. Môžete sa jednoducho naliať studenou vodou alebo použiť studený obklad.
Pitie teplých nápojov
Aj keď sa to na prvý pohľad zdá nelogické, skutočne to pomáha. Vďaka tomu sa viac potíme, čo je prirodzený boj tela s teplom. Navyše nám mierne stúpa telesná teplota a prispôsobuje sa tomu vonku.
Vhodné oblečenie
Nie je potrebné pripomínať, aby ste nosili ľahké oblečenie. Je dobre známe, že svetlé farby odrážajú svetlo. Nie každý si však uvedomuje, že vyzliecť sa do povestného vývaru nie je až také účinné. Je lepšie sa uistiť, že oblečenie je vyrobené z prírodných tkanín, ktoré prepúšťajú vzduch a absorbujú vlhkosť.
Prestaňte s vetraním bytu
Vytváranie prievanu funguje len dočasne a môže to skončiť nepríjemným prechladnutím. Zvyčajne je teplota našich štyroch rohov nižšia ako vonku. Okná je lepšie zatemniť, aby cez ne neprepadalo agresívne slnko a pre výmenu vzduchu ich jednoducho odtesniť.
Zníženie spotreby elektrickej energie
Pranie, žehlenie, varenie, vysávanie a rovnomerné osvetlenie navyše zvyšujú teplotu v miestnostiach. Ak to teda nie je nutné, v horúčavách sa oplatí niektorých z týchto činností vzdať alebo ich obmedziť na minimum.
Správna strava
Niektoré jedlá sa neodporúčajú, keď sa z neba valí horúčava. Patria sem vyprážané, mastné, ťažké jedlá, ktoré navyše zaťažujú organizmus. Je lepšie ich nahradiť ľahkou, čerstvou zeleninou a ovocím, zamerať sa na mliečne výrobky, všetky druhy kefírov, cmar a jogurty. A tak zvyčajne chuť do jedla nie je dobrá. Jedzte menej a častejšie, aby ste sa necítili malátni.
Kari v jedlách
Korenie obsahuje kapsaicín. Táto zložka je zodpovedná za charakteristické pálenie a mravčenie, ku ktorému dochádza, keď ich jeme. Náš mozog vďaka nej dostane signál, že telo potrebuje schladiť a začneme sa viac potiť.
Zavlažovanie zvnútra
Nezabúdajte piť správne množstvo tekutín. V horúčavách je to absolútny základ. Odporúča sa vypiť 2-3 litre denne, aby nedošlo k dehydratácii. Najlepšia je voda, piť môžete džúsy, domáce kompóty, siahnite po izotonikách. Sýtené nápoje alebo alkohol sa neodporúčajú.