Obsah
Kickbox sa stal základom mnohých fitness programov. Z bojových športov používaných v aeróbnom a silovom tréningu. Ak chceš vyvážený program pre celé telo, potom vyskúšaj „Kickbox“ od hollywoodskeho trénera.
O „hollywoodskom trénerovi - kickboxe“
„Kickbox“ od hollywoodskeho trénera je program určený na chudnutie a vytvorenie tónovanej postavy. Cvičenie je energické a nadšené trénerka Janet Jenkins, čo vám sľubuje veľa stresu na svaly celého tela. Cez meno sa tréning nedá nazvať kickboxom v jeho čistej podobe. Janet tiež využíva veľa statických a silových cvičení s činkami.
Od Jillian Michaels má tiež program „Kickboxing“, ale je to čisté kardio cvičenie. Janet Jenkins ponúka zmiešaný náklad: aeróbne a silové. Najskôr sa pripravte na vykonávanie cvikov na posilnenie svalov a potom zdvihnite srdcový rytmus cvičením z kickboxu pre efektívne spaľovanie tukov. Počas celého cvičenia budete meniť jeden variant za iný a tým prepracujete celé telo.
Výcvik trvá 50 minút s rozcvičkou a pripojením. Na cvičenie budete potrebovať činky a telocvičňu Mat. Janet Jenkins tvrdí, že program je vhodný pre začiatočníkov, ale jeho udržanie od začiatku do konca bude náročné. Ak práve začínate s fitnes, vyhľadajte programy Jillian Michaels pre začiatočníkov.
Súčasťou programu sú cvičenia pre ruky, plecia, hrudník, brušné svaly, nohy a zadok. Ak však nemáte dostatok zaťaženia na jednotlivé problémové oblasti, doplňte si do svojho fitness plánu ďalšie tréningy s Janet Jenkinsovou „Perfect press a korekcia stehien a zadku“. V spojení s kickboxom poskytnú vášmu telu fantastické výsledky.
Výhody a nevýhody „kickboxu“ od hollywoodskeho trénera
Pros:
1. Program úspešne kombinuje aeróbne a silové zaťaženie. Cviky s činkami sú nahradené rytmickými pohybmi. Tento prístup vám umožňuje spáliť maximálne kalórie na tréning.
2. Prvky kickboxu pomôžu nielen posilniť svaly, ale tiež zlepšia vašu flexibilitu, súdržnosť a pohyblivosť.
3. S trénerom „Kickboxing“ od hollywoodskeho trénera pracujete po celom tele, takže nemusíte vyberať a kombinovať rôzne programy. V tejto lekcii už máte všetko, čo potrebujete aby ste vytvorili štíhlu postavu.
4. Výcvik sa konal v rámci dynamickej hudby a Janet Jenkins je potešená jeho pozitívnym prístupom.
5. Program je preložený do ruského jazyka, takže všetky komentáre trénera pochopíte na 100%.
Nevýhody:
1. Janet Jenkins ubezpečuje, že školenie môže vykonávať začiatočník, ale pre nepripravenú osobu sa môže hodina javiť ako skľučujúca.
2. V „kickboxe“ s Janet Jenkins nie je veľa času venovaného cvičeniu v tlači. Ak chcete viac zaťažiť brušné svaly, je lepšie absolvovať doplnkový program na ich rozvoj.
3. Kickbox je vždy školenie pre amatérov. Nie každý miluje konkrétne cvičenia pre šport bojových umení.
Pozri tiež: Prehľad všetkých školení Janet Jenkins.