Obsah
Ak hľadáte zábavný, energický a efektívny tréning, je pred vami. Hip Hop Abs ca slávny tréner Shaun T je jedinečný program pre chudnutie, štúdium tlače, tvorba pružnosti stehien a zadku všetko v tanečnom štýle!
O programe Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs je program amerického trénera Shauna T. Je známy mnohým ako Tvorca šialeného tréningu Insanity a Insanity Max 30. Program Hip Hop Abs je však veľmi efektívnym kurzom na chudnutie, ale je to dosť cenovo dostupné a jemné. Budete tancovať, strácať kalórie, spaľovať tuky a formovať dokonalé brušká, pevný zadok a štíhle nohy.
Kurz trvá mesiac a pozostáva z viacerých tréningov v trvaní 25 až 45 minút. Sean tvrdí, že by mohol schudnúť viac ako 20 kg a dosiahnuť dokonalý lis iba vďaka hip-hopu. Vykonaním pohybov a rôznymi krokmi k rytmickej hudbe budete môcť schudnúť a napnúť svoje telo. Program Shaun T nezahŕňa tradičnú krízu a jej účinnosť pre oblasť brucha založená na princípe „Nakloňte sa, otočte a potiahnite".
Cvičenie je však dokonalé nielen pre tých, ktorí pracujú pre ploché bruško. Po prvé, základ pre Hip Hop Abs - aeróbne cvičenie, aby ste stratili tuk v tele. Po druhé, jedným z cvikov je kurz zameraný iba na štúdium bokov a zadkov. Shaun T ponúka skutočne komplexný program na vytvorenie štíhlej postavy.
V pôvodnom kurze Hip Hop Abs obsahuje nasledujúce tréningy:
- Kardio spaľovanie tukov (30 minút). Pripravte sa na spaľovanie tukov tanečnými pohybmi založenými na hip-hope. Toto originálne kardiovaskulárne cvičenie je kľúčovým cvičením v programe - zvládnete ho v kalendári častejšie ako iné.
- Ab Sculpt (24 min). Efektívne cvičenie pre tlač bez štandardných zákrutov. Budete môcť trénovať brušné svaly tanečnými pohybmi. Posledných 5 minút budete cvičiť na podložke.
- Celkové spálenie tela (40 minút). Cvičenie kombinuje tanečnú časť a silové zaťaženie s činkami pre svaly celého tela.
- Boky, drdoly a stehná (25 minút). Cvičenie pre dolnú časť tela. V prvej polovici hodiny budete tancovať hip-hop a aktívne zapojíte stehná a zadok. A v druhej polovici programu vás čakajú cviky na podložke pre svaly dolnej časti tela.
- Abs. Na poslednú chvíľu (5 minút). Aj za tak krátke časové obdobie prinútite brušné svaly k tvrdej práci. Týchto päť minút môže podľa vášho uváženia pridať ktorýkoľvek z tréningových dní.
Hip Hop Abs je fitness plán na striedanie sedení, takže nemusíte nič vymýšľať sami. V tomto kurze Shaun T taktiež zahrnul niekoľko bonusových tréningov, kde vás naučí základy tanca. Pred spustením programu si určite pozrite video Tajomstvá plochých abs, kde tréner hovorí o školení a prevádzke tlače.
Prehľad všetkých populárnych tréningov Shauna T.
Hip Hop Abs Konečné výsledky: druhý mesiac
Ak ste úspešne ukončili prvý mesiac Hip Hop Abs, môžete pokračovať v kurzoch s pokročilejšími sériami Hip Hop Abs Ultimate Results. Shaun T vám ponúka 3 nové tréningy (+ jedno bonusové video), ktoré vám pomôžu spáliť viac kalórií a efektívnejšie pracovať na zlepšovaní čísel.
V sérii Hip Hop Abs Ultimate Results obsahuje nasledujúce videá:
- Kardio spaľovanie tukov 2 (45 minút). Dlhšie a intenzívnejšie kardio ako v prvom mesiaci. Spaľujte tuk tanečným tréningom v hip-hopu s prvkami aerobiku.
- Ab Sculpt 2 (30 minút). Tanečné intervalové cvičenie s činkami pre brušné svaly a svalovú sústavu. Posledných 10 minút vyučovania je na poschodí.
- Celkové spálenie tela 2 (45 minút). Intervalový tréning s činkami na spaľovanie tukov a posilnenie svalov celého tela.
- Naučte sa tancovať, snažte sa abs alebo zomrieť (20 minút). Bonusové kardio cvičenie bez náradia.
Hip Hop Abs Dance Dance Party: 5 nových tréningov
Po úspechu Hip Hop Abs Shaun T vydal ďalšiu sériu tried, ktoré budú tiež skvelým doplnkom vášho každodenného tréningu. Do komplexu Hip Hop Abs Dance Dance Shaun patrí 5 nových rozmanitých videí na chudnutie a zlepšenie tela. Počas týždňa ich striedajte alebo ich pre zmenu pridajte k predchádzajúcemu tréningu.
V sérii Hip Hop Abs Dance Party obsahuje nasledujúce videá:
- Kardio drážka (40 minút). Tanečný tréning v hip-hope bez ďalšieho vybavenia na spaľovanie kalórií a zbavenie sa nadváhy.
- Tvrdé telo (35 minút). Tanečné cvičenie s činkami na spaľovanie tukov a posilnenie svalov. Činka je lepšie brať malú: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 minút). Intervalový tréning v tanečnom režime c váhy pre brušné svaly a svalový systém ako celok.
- Korisť Shakin (40 minút). Tanečné cvičenie na spaľovanie tukov bez výstroja, s dôrazom na spodnú časť tela, najmä zadok.
- 5 minút Ab Blaster (5 minút). Krátka sada cvikov na brušné svaly, ktorá sa vykonáva v stoji.
Výhody programu Hip Hop Abs od Shaun T
1. Tancom môžete schudnúť! Rovnako ako v hip-hope, aj Shaun T používa na prebudenie hudby rôzne kroky. Harmonogram je zábavný a energický.
2. Aj keď neviete, ako tancovať, môžete bezpečne pokračovať v realizácii programu. Žiadne zložité pohyby a zložité kombinácie tu nebudú.
3. Program perfektne kombinuje silu a aeróbne cvičenie. Pripravte sa na spaľovanie tukov a spevnenie svalov.
4. Shaun T používa techniku "Ohnúť, otočiť a ťahať" aby sa vytvorilo ploché brucho. Na dosiahnutie balenia 6 nepotrebuje lis na tvrdé kamene hodinu denne.
5. Pohyb, ktorý využíva Shauna, vám pomôže rozvíjať sa svižnosť a koordinácia.
6. Nezabudnite na trénera a na spodnú časť tela. Samostatné sedenia venované bokom a zadku.
7. Hip-Hop Abs - komplexný kurz, ktorý obsahuje tréningy pre rôzne problémové oblasti. Nie je potrebné vyzdvihnúť ďalší program a pripraviť si plán fitnes - je pripravený.
8. Shaun T vytvoril niekoľko „bonusových“ epizód, takže váš tréningový program nie je obmedzený na jeden mesiaca môže trvať 3 - 4 mesiace.
Ako vidíte, program Hip Hop Abs má veľa výhod. Pravidelným cvičením vás pomôže viesť do skvelého stavu do jedného mesiaca.
Pozri tiež: Focus T25 - kvalitný a efektívny program od Shauna T.