Akékoľvek mono-diéty
Monodiéta je potravinový systém, v ktorom je používanie akéhokoľvek jedného produktu povolené niekoľko dní v prísne obmedzenom množstve. Najslávnejšie mono-diéty sú pohánka, kefír, jablko, čokoláda, ryža, kapusta. Ľahšie mono diéty je možné zriediť 1-2 ďalšími potravinami.
Harm. Verí sa, že mono diéty „vyrástli“ z pôstnych dní. Takže to, čo bolo jeden deň celkom užitočné (alebo aspoň nie škodlivé), je pri dlhodobom dodržiavaní kategoricky nebezpečné. Akákoľvek mono diéta nie je a priori vyvážená, pretože jeden vybraný produkt zjavne nemôže telu poskytnúť všetky užitočné a potrebné látky, stopové prvky a minerály. Navyše tieto diéty majú spravidla nízky obsah kalórií. Áno, často sa hovorí, že autorizovaný výrobok môžete konzumovať v neobmedzenom množstve, ale musíte súhlasiť, že nebudete jesť veľa pohánky a napríklad denná norma kefíru odporúčaná lekármi je 2 poháre. je nepravdepodobné, že by z takejto časti bolo odobratých dostatok energie. Každá mono diéta opäť prináša svoju jedinečnú škodu a má kontraindikácie: tvaroh je zakázaný pre tých, ktorí majú problémy s obličkami a pečeňou (pretože ich preťažuje bielkovinami), čokoládová diéta môže viesť k diabetes mellitus, kapuste- zhoršiť vredy a výskyt chorôb pankreasu, pohánky - na anémiu (stav charakterizovaný nízkym obsahom hemoglobínu alebo červených krviniek v krvi), závraty a celkovú slabosť.
Hormonálna strava
Fungujú tu dve základné pravidlá: znižovanie dennej hodnoty kilokalórií a injekcie ľudského chorionického gonadotropínu. Vývojári diéty tvrdia, že tento hormón pomáha spaľovať tuky a zmierňuje hlad.
Pre túto diétu neexistuje vedecký základ, a preto pri jej rozhodovaní nemôžete úplne posúdiť možné riziká. Jednoznačne sa dá tvrdiť iba to, že užívanie hormónov môže viesť k najsmutnejším následkom: napokon od nich závisia takmer všetky procesy v tele. Hormonálna nerovnováha môže viesť k chronickým ochoreniam.
Nízkosacharidové diéty
Kľúčovou zásadou je striktné obmedzenie denného príjmu sacharidov (nie viac ako 20 gramov), respektíve pri takejto strave pri nedostatku sacharidov, z ktorých telo prijíma predovšetkým energiu, začne spaľovať tuky. Za najobľúbenejšie takéto diéty sa považuje strava Kremľa a Dukana (lepšie sa však klasifikujú ako extrémne druhy nízkosacharidových diét, pretože pri ich dodržiavaní človek súčasne znižuje príjem sacharidov a presýtuje telo bielkovinami).
Takéto diéty nie sú vyvážené rovnako ako mono diéty, čo znamená, že náš organizmus opäť pociťuje nedostatok dôležitých látok, napríklad glukózy, čo ovplyvňuje intelektuálne schopnosti a rýchlosť reakcie. Navyše jedlo bohaté na tuky a bielkoviny, ale zároveň chudobné na sacharidy, odvodňuje organizmus.
Nízkosacharidové diéty, ktoré sú nadmerne bohaté na bielkoviny, kladú dôraz na obličky, pečeň a kardiovaskulárny systém. Množstvo „zlého“ cholesterolu v krvi sa významne zvyšuje a nedostatok vlákniny spôsobuje zápchu.
Pitná strava
Diéta je založená na skutočnosti, že do 30 dní môžete jesť iba tekuté jedlá: šťavy, jogurty, bujóny, kefír, kvasené pečené mlieko, kávu, čaj, želé, smoothies, kompót, vodu (asi 2 - 2,5 litra) , mlieko, smotana, ovocný nápoj, kakao, kvas, minerálna voda. Verí sa, že táto diéta má čistiaci účinok: prvých 10 dní sa duté orgány čistia, ďalších 10 dní - husté orgány, zvyšných 10 dní - čistenie prebieha na bunkovej úrovni.
Naše telo je zvyknuté vnímať niečo pevné ako príjem potravy a tekutina je akýmsi sprievodným javom, nie však sebestačnými raňajkami, obedom alebo večerou. Výsledkom je, že telo je „v strese“, takže sa spočiatku všemožne snaží uchovať tuk, ktorý je od prírody kladený ako jeden z nástrojov na prežitie, pričom energiu zo svalov odoberá, vďaka čomu stráca sa hmota a metabolizmus sa spomaľuje. Problémy s trávením vznikajú, už len preto, že sa pri žuvaní uvoľňujú sliny, ktoré naštartujú proces trávenia. U žien menštruácia často mizne a hrozí anorexia. telo odstavilo od bežného jedla a môže ho najskôr odmietnuť. Ak sa tiež bude dodržiavať takáto strava, u tých, ktorí chudnú, sa objaví edém: metabolické poruchy vedú k tomu, že telo nedokáže regulovať vylučovanie tekutín, ktoré doň pravidelne a vo veľkých objemoch vstupujú, vďaka čomu všetko prijaté zostáva v tela a k chudnutiu dochádza v dôsledku štiepenia vlastných látok.
hladovania
Je prísne zakázané jesť. Ak hovoríme o suchom pôste, nemali by ste konzumovať ani tekutinu. Ak pôst nie je taký závažný, potom môžete piť čistú vodu ... a iba vodu. V prvých dňoch pôstu je pre začiatočníkov povolené jednorazové použitie vody s prídavkom malého množstva medu. Extrémni ľudia pri chudnutí hladujú, kým sa na váhe neobjavia hodnotné čísla.
Takáto strava hrozí dehydratáciou, stratou dôležitých minerálov, ktoré človek prijíma z potravy. Rovnako ako pri tekutej výžive, metabolizmus sa spomaľuje, svalová hmota klesá, telo je doslova upchaté toxínmi, tráviaci systém prestáva pracovať normálne, čo vedie k zápche, nevoľnosti a zvracaniu. Ak je pôst predĺžený, má vplyv na vlasy, nechty, zuby, pokožku. Znižuje sa imunita, takže sa človek stáva ľahkou korisťou prechladnutia a iných chorôb.
A najdôležitejším testom pri dodržiavaní takejto diéty (ako pri tekutej výžive) je dostať sa z nej. Telo je odstavené od jedla, od toho, že s ním musíte pracovať, a okrem toho je vyčerpané. Náhla konzumácia veľkého množstva tuhých potravín vrátane mäsa a alkoholu môže viesť k hospitalizácii.
Vďaka tomu môžete chudnúť z hladu, ale zároveň ohrozujete svoje zdravie (počas hladovania aj po ňom), navyše si mnohí všimnú, že kilá sa vracajú pomerne rýchlo späť a hlavným dôvodom je spomalenie látky látkovej premeny, ktorých rýchlosť a normálna prevádzka sa v konečnom dôsledku nikdy nemôžu obnoviť.
Pokiaľ ide o jednodňový pôst, mali by ste vedieť, že váš metabolizmus sa vráti do normálu iba 3-4 dni po tomto experimente.
Či sa vám oplatí držať diétu, je len na vás. Nie je však lepšie zmeniť svoje stravovacie návyky a jednoducho začať jesť správne?!