Baleríny Express Diet
Pred prechodom na diétu Express Diet pripravte svoje telo na zmeny vo výživovom systéme pomocou 2 efektívnych pôstnych dní.
- Raňajky. Pohár paradajkovej šťavy.
- Večera Plátok čierneho chleba, 2 poháre paradajkovej šťavy.
- Večera Pohár paradajkovej šťavy.
- Raňajky. Pohár kefíru alebo teplého mlieka.
- Večera Plátok čierneho chleba, pohár kefíru.
- Bez občerstvenia.
Osobná skúsenosť. Pôstne dni prechádzajú veľmi ľahko, a to vďaka hustej konzistencii kefíru (ja som si ho vybrala na druhý deň) a paradajkovej šťavy. Cez deň mi skoro nechutí. Ideálne je nepiť žiadnu inú tekutinu.
Doba trvania: 4-5 dni
Baleríny Express Diétne menu
- Raňajky: ¼ balíček nízkotučného tvarohu s kyslou smotanou, hrozienkami, čerstvými bobuľami alebo medom. Porcia kaše na vode. Plátok celozrnného hnedého chleba s plátkom tvrdého syra.
- Druhé raňajky: pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy (najlepšie pomarančovej alebo grapefruitovej), o pol hodinu neskôr-jablko s pohárom „živého“ nízkotučného jogurtu bez prísad.
- Obed: pohánka alebo ryža s kúskom ryby a čerstvým zeleninovým šalátom, jablkom, kúskom horkej čokolády.
- Popoludňajšie občerstvenie: polievka so zeleninovým, rybím alebo ľahkým mäsovým vývarom, bez chleba.
- Večera: pečená ryba s dusenou zeleninou, šalát z čerstvej zeleniny a bylinky.
Osobná skúsenosť. Na diéte môžete sedieť tak dlho, ako potrebujete, aby ste dosiahli požadované ukazovatele. Schudla som 3,5 kg za týždeň.
Strava Mayy Plisetskaya
Predpokladá sa, že strava Mayy Plisetskaya pozostáva z 2 slov: „Nejezte!“ (to bola odpoveď samotnej baletky na otázku o jej tajomstve krásnej postavy), avšak diétne menu najjasnejšej baletnej hviezdy sa replikovalo v médiách, o ktoré sa však môžeme podeliť, predtým, ako sa o tom rozhodneme, sme odporučiť kontaktovať špecialistu.
Doba trvania: 15 dní
Chudnutie: 8-10 kg
Vylúčiť z ponuky: mäso, vajcia, mliečne výrobky, korenie, paradajky, zemiaky, čokoláda, káva. Vítaná je šošovica, brokolica, ovos, jačmeň.
Diétne menu Mayy Plisetskaya
- Raňajky: ovsené vločky.
- Obed: zeleninová polievka, zeleninový šalát.
- Večera: ryža, šalát a ryby (bez rýb, ak ste vegetariáni).
Nezabudnite vypiť 1,5 - 2 litre vody denne. Medzi jedlami môžete jesť zeleninu alebo nesladené ovocie.
Diéta baletiek ako spôsob života
Ak si neprajete jednorazový účinok, musíte upraviť stravu a postupovať odteraz navždy. Potrebujete na to:
- znížte časť, na ktorú ste teraz zvyknutí, o polovicu;
- v čase obeda je vždy polievka;
- jesť iba jeden proteínový produkt naraz, nemiešať s ostatnými: nejedzte ryby a mäso naraz;
- zahrnúť do stravy iba nízkotučné mliečne výrobky;
- kategoricky odmietajte soľ a nahraďte ju sójovou omáčkou a korením, sódovou vodou a (!) majonézou;
- vypite najmenej 1,5 - 2 litre čistej neperlivej vody denne;
- piť vodu striktne 30 minút pred jedlom a po hodine po jedle (pitie nie je povolené počas jedla);
- večerať iba s ľahkým zeleninovým šalátom;
- vzdať sa alkoholu a fajčenia.
Osobná skúsenosť. Autor tohto článku použil podobný výživový systém v krátkom období po novoročných sviatkoch - po dobu 2,5 týždňa - a schudol 7 kg (s výhradou dennej gymnastiky ráno).
Názor baletky: Popísaný jedálniček baletky je vcelku jemný. Osobne ráno nejem ovsené vločky, aj takáto kaša zanecháva na žalúdku ťažkosti, na ktoré sa ťažko nacvičuje. Ráno na nás nie je povolený tvaroh, ani druhé raňajky s popoludňajším čajom. Najsprávnejšia večera je ľahký šalát, bez rýb a iných výdatných vecí. Kľúčovým faktorom v strave je systematická, vážna fyzická aktivita. Ale pre ľudí mimo tohto povolania nie je takáto prísna strava nevyhnutná, hlavnou vecou je dodržiavať zásady správnej výživy.