- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičenia: Izolácia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Expandér
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Priehlavok s veľkým postojom — cviky techniky:
- Postavte sa na expandér. Uchopte rukoväte a postavte sa rovno. Dlhý expandér by mal byť nastavený tak, aby ruky boli na bokoch. Chrbát by mal byť rovný. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
- Pri výdychu zdvihnite ruky mierne nad úroveň ramien.
- Pri nádychu spustite ruky do východiskovej polohy.
cviky na ramená cvikový expander
- Svalová skupina: plecia
- Typ cvičenia: Izolácia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Expandér
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník