Závažia na bench press od Arnolda Schwarzeneggera

Stlačenie váhy Arnolda Schwarzeneggera — cvičenie techniky:

1. Vezmite si do ruky činku a zdvihnite ju na úroveň ramien.
2. Dlaň by mala byť tvárou v tvár, ruka by mala byť ohnutá v lakti.
3. Otočte činku o 180 stupňov, pomaly ju zdvihnite nad seba a držte v hornej polohe 1-2 sekundy.
4. Hlavnou činnosťou je rotácia závaží — to vám umožní lepšie vypracovať deltu.