Rytmus života, práce, tok správ a informácií, reklama, ktorá nás nabáda k rýchlejšej kúpe. To všetko neprispieva k pokoju a relaxácii. Ale aj v preplnenom vagóne metra sa dá nájsť ostrov pokoja. Psychoterapeut a publicista o psychológii Christophe André vysvetľuje, ako na to.
psychológia: čo je pokoj?
Christoph Andre: Je to pokojné, všetko zahŕňajúce šťastie. Pokoj je príjemná emócia, aj keď nie taká intenzívna ako radosť. Ponára nás do stavu vnútorného pokoja a harmónie s vonkajším svetom. Zažívame pokoj, ale nesťahujeme sa do seba. Cítime dôveru, spojenie so svetom, súhlas s ním. Cítime, že patríme.
Ako dosiahnuť pokoj?
KA: Niekedy sa objaví kvôli prostrediu. Napríklad, keď vystúpime na vrchol hory a rozjímame nad krajinou, alebo keď obdivujeme západ slnka... Niekedy je na to situácia úplne nepriaznivá, no napriek tomu tento stav dosiahneme len „zvnútra“: napr. v preplnenom vagóne metra nás zrazu popadne pokoj. Najčastejšie sa tento prchavý pocit dostaví vtedy, keď život trochu povolí zovretie a my sami prijmeme situáciu takú, aká je. Ak chcete cítiť pokoj, musíte sa otvoriť prítomnému okamihu. Je ťažké, ak sa naše myšlienky pohybujú v kruhoch, ak sme ponorení do podnikania alebo sme roztržití. V každom prípade pokoj, rovnako ako všetky pozitívne emócie, nemožno cítiť stále. Ale ani to nie je cieľom. Chceme byť častejšie vyrovnaní, predĺžiť si tento pocit a užiť si ho.
A kvôli tomu budeme musieť ísť na skete, stať sa pustovníkmi, rozísť sa so svetom?
KA: Pokoj naznačuje určitú slobodu od sveta. Prestávame sa usilovať o konanie, vlastníctvo a kontrolu, ale zostávame vnímaví k tomu, čo nás obklopuje. Nie je to o stiahnutí sa do vlastnej «veže», ale o vzťahu so svetom. Je to výsledok intenzívnej, neodsudzujúcej prítomnosti v tom, aký je náš život v tejto chvíli. Je ľahšie dosiahnuť pokoj, keď nás obklopuje krásny svet, a nie vtedy, keď je svet voči nám nepriateľský. A predsa sa v každodennom zhone dajú nájsť chvíle pokoja. Tí, ktorí si dajú čas zastaviť sa a analyzovať, čo sa s nimi deje, ponoriť sa do toho, čo prežívajú, skôr či neskôr dosiahnu pokoj.
Pokoj sa často spája s meditáciou. Je toto jediný spôsob?
KA: Nechýba ani modlitba, uvažovanie o zmysle života, plné uvedomenie. Niekedy stačí splynúť s pokojným prostredím, zastaviť sa, prestať sa hnať za výsledkami, nech sú akékoľvek, a pozastaviť svoje túžby. A samozrejme meditovať. Existujú dva hlavné spôsoby meditácie. Prvý zahŕňa zameranie, zúženie pozornosti. Musíte sa plne sústrediť na jednu vec: na vlastné dýchanie, na mantru, na modlitbu, na plameň sviečky... A odstrániť z vedomia všetko, čo nepatrí k predmetu meditácie. Druhým spôsobom je otvoriť svoju pozornosť, snažiť sa byť prítomný vo všetkom — vo vlastnom dýchaní, telesných pocitoch, zvukoch okolo, vo všetkých pocitoch a myšlienkach. Toto je úplné uvedomenie: namiesto zúženia pozornosti sa snažím otvoriť svoju myseľ všetkému, čo je v každom okamihu okolo mňa.
Problém silných emócií je v tom, že sa stávame ich zajatcami, stotožňujeme sa s nimi a oni nás požierajú.
A čo negatívne emócie?
KA: Tlmenie negatívnych emócií je nevyhnutným predpokladom vyrovnanosti. Vo Svätej Anne pacientom ukazujeme, ako môžu upokojiť svoje pocity sústredením sa na prítomný okamih. Vyzývame ich aj k tomu, aby zmenili svoj postoj k bolestivým emóciám, nesnažili sa ich ovládať, ale jednoducho ich akceptovali a neutralizovali tak ich vplyv. Problémom silných emócií je často to, že sa stávame ich zajatcami, stotožňujeme sa s nimi a oni nás požierajú. Preto pacientom hovoríme: „Dovoľte svojim emóciám, aby boli vo vašej mysli, ale nedovoľte im, aby zaberali celý váš mentálny priestor. Otvorte myseľ aj telo vonkajšiemu svetu a vplyv týchto emócií sa rozplynie v najotvorenejšej a najpriestrannejšej mysli.
Má zmysel hľadať mier v modernom svete s jeho neustálymi krízami?
KA: Myslím si, že ak sa nebudeme starať o svoju vnútornú rovnováhu, tak budeme nielen viac trpieť, ale staneme sa aj sugestibilnejšími, impulzívnejšími. Keď sa staráme o svoj vnútorný svet, stávame sa celistvejšími, spravodlivejšími, rešpektujeme druhých, počúvame ich. Sme pokojnejší a sebavedomejší. Sme slobodnejší. Navyše, pokoj nám umožňuje zachovať si vnútorný odstup, bez ohľadu na to, aké bitky musíme vybojovať. Všetci veľkí vodcovia, ako Nelson Mandela, Gándhí, Martin Luther King, sa pokúsili ísť nad rámec svojich bezprostredných reakcií; videli celkový obraz, vedeli, že násilie plodí násilie, agresiu, utrpenie. Pokoj zachováva našu schopnosť rozhorčovať sa a rozhorčovať sa, ale efektívnejším a vhodnejším spôsobom.
Je však pre šťastie dôležitejšie podvoliť sa, ako vzdorovať a konať?
KA: Možno si myslíte, že jedno protirečí druhému! Myslím, že je to ako nádych a výdych. Sú chvíle, kedy je dôležité vzdorovať, konať, bojovať a iné chvíle, kedy sa potrebujete uvoľniť, prijať situáciu, len pozorovať svoje emócie. To neznamená vzdať sa, vzdať sa alebo podriadiť sa. Pri prijímaní, ak je správne pochopené, existujú dve fázy: prijať realitu a pozorovať ju a potom konať, aby sme ju zmenili. Našou úlohou je «reagovať» na to, čo sa deje v našej mysli a srdci, a nie «reagovať» tak, ako to vyžadujú emócie. Hoci nás spoločnosť vyzýva, aby sme zareagovali, aby sme sa rozhodli okamžite, podobne ako predajcovia, ktorí kričia: „Ak si toto nekúpite teraz, tento produkt vám dnes alebo zajtra zmizne!“ Náš svet sa nás snaží chytiť a núti nás premýšľať vždy, keď je záležitosť naliehavá. Pokoj je o zbavení sa falošnej naliehavosti. Pokoj nie je únikom z reality, ale nástrojom múdrosti a uvedomenia.