Naša hrdinka mala už viac ako 40 rokov, keď sa dokázala zmeniť doslova na nepoznanie.
Príbeh Lisy Wrightovej bude určite znieť mnohým matkám známy. Od detstva som bola bacuľatá, celý čas som sa snažila bojovať s nadbytočnými kilami, vyskúšala som veľa diét, ale nič skutočne nepomáhalo. Presnejšie povedané, keď držíte diétu, hmotnosť sa zníži. Oslabiť kontrolu nad sebou samým stojí za to aspoň trochu - kilogramy sa vracajú a so sebou prinášajú aj nové.
"Prvýkrát som sa rozhodla držať diétu v tretej triede." Potom to bol začiatok mnohých rokov prejedania sa, čistenia, testovania všetkých druhov spôsobov, ako schudnúť. Hneď ako som počula o novej diéte, vyskúšala som to, “hovorí Lisa.
Žena vyskúšala najextrémnejší spôsob, ako schudnúť, keď mala 20 rokov. Potom sa pripravovala na svadbu a snažila sa dostať do najlepšej formy. Ašpirácia je chvályhodná, ale tu je cesta ...
"Jedla som polovicu sendviča denne a hodiny som robila kardio," hovorí Lisa. - Potom som naozaj veľa stratil, nikdy som nevážil menej. Ale úspech bol krátkodobý. Na konci medových týždňov som už nabral štyri kilá. Potom sa vrátili aj ostatní. ”
Ako roky plynuli, Lisa pokračovala vo svojich experimentoch na sebe. "Znova a znova som stratila a potom pribrala rovnakých 20 kilogramov," pokrčí plecami. Je to pochopiteľné: početné tehotenstvá a pôrody neprispievajú k chudnutiu. V dôsledku toho sa Lisa zotavila na šialených 136 kíl - aj na svoju výšku 180 centimetrov to bolo priveľa. Ale v tom čase ani ona nebola tehotná. A malo aj šťastie, že tak vážna váha nevyvolávala zdravotné problémy. No áno, bolí ma chrbát, kolená - takže toto je ďalší dôvod, prečo so športom prestať.
Lisa sa rozhodla urobiť ďalší pokus o chudnutie pred šiestimi rokmi. Mala vtedy 40 rokov, nedávno porodila svoje ôsme dieťa.
"Vyrastali mi dve dcéry." Nechcela som, aby mali rovnaké problémy s váhou ako ja, “vysvetľuje matka mnohých detí.
Lisa si tentoraz dala sľub: nesledovať fanaticky váhu a päťkrát denne sa dostať na váhu. Bola odhodlaná byť trpezlivá a naladená na pomalé zmeny. Sadla som si na keto diétu, váha klesla, ale potom ... opäť otehotnela. Po narodení deviateho dieťaťa sa Lisa rozhodla znova skúsiť keto.
"Povedal som si, že ak naozaj budem chcieť, môžem sa kedykoľvek vrátiť k svojej bežnej strave." Bolo pre mňa dôležité tomu porozumieť - neviem prečo. A fungovalo to. "Zdá sa, že je stále prekvapená, že ju jej obvyklá strava prestala lákať."
Liza už ďalšie sladkosti nechcela. Keto diéta jej umožňuje jesť veľa bielkovín a tučných jedál, takže necítila hlad a hmotnosť sa plazila dole. A potom je tu ešte jedna novinka: prerušovaný pôst.
"Rozhodol som sa to skúsiť aj ja." Prestávka medzi večerou a raňajkami nasledujúci deň bola pre mňa 16 hodín: mal som večeru o 17:00, raňajky som mal najskôr o deviatej ráno. Teraz je môj interval bez jedla už 20 hodín. A viete, s takým režimom sa moja energia znateľne zvýšila a jedlo začalo prinášať skutočné potešenie, “hovorí Lisa.
Potom k diéte pribudli aj športy: polhodinové domáce cvičenia s videami z YouTube. Dalej viac. Lisa začala utekať, objavil sa silový tréning. Po 11 mesiacoch schudla neskutočných 45 kilogramov - bez toho, aby na sekundu hladovala. Potom váha odišla pomalšie, ale Lisa dokázala schudnúť ďalších 15 kg. Teraz váži úplne zdravých 75 kilogramov - nie zdatné dievča, nie modelka, ale iba štíhla, fit, energická žena. Lisa sa cíti skvele, ale svoj spôsob chudnutia nikomu neodporúča.
"Skúšal som to dlho, vybral som si a táto metóda mi vyhovovala." Myslím si, že každý by si mal nájsť svoju vlastnú cestu, ktorá bude skutočne fungovať a neurobí z vás otroka diéty ani športu, “hovorí Lisa.
Mimochodom, lekári sú voči keto diéte stále obozretní - nie je v žiadnom prípade nemožné odporučiť ju všetkým hromadne. Áno, v krátkodobom horizonte to prináša dobré výsledky. Ako to však ovplyvní telo z dlhodobého hľadiska?
Odborník na výživu, kandidát lekárskych vied, vedúci dietetiky v Európskom zdravotnom stredisku
"Keto diéta bola pôvodne odporúčaná ako terapeutická potravina pre epilepsiu." Teraz sa stala len ďalšou módnou diétou, ktorú mnoho ľudí dodržiava, pričom nechápe, či je to nevyhnutné alebo nie, či to prinesie nejaký úžitok. Áno, pri dodržiavaní keto diéty telesná hmotnosť klesá pomerne rýchlo, čo človeka samozrejme dodatočne motivuje.
Ale keto diéta je dosť obmedzená, neposkytuje nám potrebné množstvo radu živín. Hlavnou vecou, ktorá je v takom potravinovom systéme výrazne obmedzená, sú uhľohydráty a nielen známe „cukry“, ale aj takzvané komplexné uhľohydráty (obilniny, cestoviny atď.), Ktoré by nám mali poskytnúť energiu. pocit sýtosti, sú zdrojom radu dôležitých látok. Mnoho zeleniny a strukovín je tiež vylúčených z ketogénnej diéty a medzitým sú hlavnými pomocníkmi pre bilióny prospešných baktérií, ktoré žijú v hrubom čreve - mikrobiote, od zloženia ktorej veľa v tele závisí.