Existuje cieľ, ale žiadne sily: prečo nemôžeme začať konať?

Dosahovanie cieľov je nám vlastné na genetickej úrovni. A preto je pochopiteľné, prečo sa cítime menejcenní a strácame dôveru v seba, keď sú plány zmarené. Ako však dosiahnuť to, čo chceme, ak niekedy nemáme fyzickú silu konať?

V takýchto chvíľach sa ocitáme v stave mentálnej retardácie: začíname byť zmätení, robiť smiešne chyby, porušovať termíny. Preto iní hovoria: «nie je sama sebou» alebo «nevyzerá ako ona».

A ak sa to všetko začne neškodnými, na prvý pohľad príznakmi, ktoré pripisujeme beri-beri, únave či pracovnému vyťaženiu v práci aj doma, tak sa časom stav zhoršuje. Je pre nás čoraz ťažšie vyriešiť akékoľvek problémy bez pomoci zvonku.

V tejto fáze už nemáme silu konať, no v hlavách nám naďalej znie notoricky známe „musím“. Tento kontrast vyvoláva vnútorný konflikt a požiadavky na svet sú príliš vysoké.

V dôsledku toho prejavujeme prehnané nároky na druhých, nenávisť. Často sa nám mení nálada, v hlave neustále rolujeme obsedantnými myšlienkami, máme problém sa sústrediť. Do života nám prichádza aj nechuť do jedla alebo naopak neustály pocit hladu, nespavosť, kŕče, tras končatín, nervové tiky, vypadávanie vlasov, oslabená imunita. To znamená, že telo si tiež «všimne», že sme v slepej uličke.

Totálnemu rozpadu a zdravotným problémom sa môžete vyhnúť, ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá.

Oddýchni si

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je na chvíľu zabudnúť na ciele a plány. Nechajte svoje telo a myseľ relaxovať a strávte aspoň jeden deň tak, ako chcete. Aj keď nič neurobíte, neobviňujte sa a nebite sa za svoj «neproduktívny» čas. Vďaka tomuto spontánnemu odpočinku budete zajtra veselší a aktívnejší.

Choďte vonku

Pešia turistika nie je len obyčajným odporúčaním. Už dávno je dokázané, že chôdza pomáha rýchlo sa vyrovnať s depresívnym stavom, pretože znižuje hladinu kortizolu — stresového hormónu.

Získať dostatok spánku

Počas spánku telo produkuje hormón melatonín, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy, zabraňuje vzniku nádorov, stimuluje imunitný systém a pôsobí antioxidačne. Jeho nedostatok vedie k nespavosti a depresii.

Preto je dôležité nielen spať určitý počet hodín, ale aj dodržiavať harmonogram: v jeden deň ísť spať a v iný sa zobudiť. Tento rozvrh je spôsobený tým, že najaktívnejšia produkcia melatonínu nastáva od 12. hodiny v noci do 4. hodiny ráno.

Sledujte hladinu vitamínov

U väčšiny ľudí, ktorí sa sťažujú na nekontrolovaný pokles sily, biochemický krvný test odhalí nedostatok vitamínov a stopových prvkov. Na základe výsledkov rozboru vám lekár môže predpísať vitamíny A, E, C, B1, B6, B12, horčík, draslík, vápnik, zinok či jód. A ako doplnková terapia — látky, ktoré prispievajú k väčšej tvorbe serotonínu. To znamená „hormón radosti“.

„Serotonín je špeciálna chemikália, ktorú naše telo produkuje na reguláciu nálady, sexuálneho a stravovacieho správania. Endokrinný a imunitný systém človeka je s týmto hormónom priamo spojený,“ vysvetľuje profesor, doktor lekárskych vied Denis Ivanov. — Nedostatok serotonínu je nezávislý syndróm, ktorý možno diagnostikovať na základe laboratórnych krvných testov a iných indikátorov. Dnes sa mu venuje osobitná pozornosť, pretože nedostatok „hormónu radosti“ vyvoláva výskyt vážnych chorôb.

Pri potvrdenom deficite serotonínu môže odborník predpísať použitie rôznych liekov, napríklad výživových doplnkov obsahujúcich vitamíny B, ako aj aminokyselinu tryptofán a jej deriváty.

Cvičte svoj mozog

Monotónna aktivita otupuje mozgovú aktivitu, takže našou úlohou je rozprúdiť «šedú hmotu». K tomu je potrebné zaviesť do života nezvyčajné praktiky: ak ste napríklad pravák, potom si umyte zuby a vyplňte detské recepty ľavou rukou. Môžete tiež počúvať nezvyčajné hudobné žánre alebo sa učiť slová v novom cudzom jazyku.

Zostať aktívny

Do fitness sa netreba nútiť, ak máte od športu ďaleko. Vždy si môžete nájsť niečo podľa svojich predstáv: tanec, joga, plávanie, nordic walking. Hlavnou vecou nie je sedieť na mieste, pretože v pohybe telo produkuje serotonín a my sa uvoľníme nielen fyzicky, ale aj emocionálne.