Každý, kto sa niekedy pokúšal vysporiadať s nespavosťou, pozná stav bezmocnosti a neschopnosti čokoľvek urobiť.
Britský klinický psychológ Jessami Hibberd a novinár Joe Asmar vyzývajú čitateľov testami, aby zistili, aký je ich problém, a potom sa veľkoryso podelili o stratégie, ktoré im pomôžu lepšie sa ovládať, vytvoriť si optimálne spánkové vzorce a rýchlejšie zaspať. Existuje len jedna záruka účinnosti – vytrvalosť a sebadisciplína. Tieto cvičenia sa používajú v kognitívnej behaviorálnej terapii, jednej z najúspešnejších terapií porúch spánku.
Eksmo, 192 s.