Tradičné cvičenie v Gestalt terapii: „Pozrite sa na osobu a vyslovte svoje myšlienky, pocity a pocity. Každý zároveň chápe, že „Musíš mať asi tridsať rokov“ sú myšlienky, „Ťahá ma to k tebe“ je pocit a „Trochu sa mi potia ruky“ je pocit.
Zdá sa, že všetko je také jednoduché a zrejmé, ale v praxi existuje veľa chýb, nedorozumení a len zmätok. Áno, az hľadiska teórie existuje veľa ťažkých momentov, pretože prevládajúce používanie slov v praktickej psychológii sa počas mnohých desaťročí výrazne líši od štandardov akademickej psychológie.
pocit
Pocity sú predovšetkým elementárne kinestetické vnemy: všetko, čo priamo prijímame na výstupe z kontaktných receptorov tela s priamym dopadom na ne.
Dotyk alebo svalové napätie, bolesť alebo chlad, sladké alebo horké - to všetko sú pocity, na rozdiel od zvukov, obrázkov a obrazov. Vidím — obrazy, počujem — zvuky a cítim (cítim) — vnemy↑.
„Príjemné uvoľnenie hrudníka“ alebo „napätie v ramenách“, „zaťaté čeľuste“ alebo „cítiť teplé ruky“ – to je kinestetické a sú to priame vnemy. Ale príbeh o tom, čo vidíte a počujete, je menej príbehom o vašich pocitoch.
„Vidím svetlo a počujem jemné zvuky“ je viac o pocitoch a „Vidím tvoje krásne oči a vrúcny úsmev“ už nie sú bezprostredné pocity. To sú už vnemy, vnemy spracované mysľou, toto je už holistická a zmysluplná vízia toho, čo sa deje s pridaním určitých pocitov.
Tam, kde vnemy začínajú, vnemy zvyčajne končia. Pocity sú nespracované, bez interpretácie, priama kinestetika.
V živote je však všetko konkrétnejšie a komplikovanejšie. Fráza „Mám pocit, že mi stláčajú topánky“ je stále o pocitoch. Napriek tomu, že „čižmy“ sú holistické vnímanie objektu, už to nie je senzácia, ale vnímanie, ale fráza sa nezameriava na topánky, ale na skutočnosť, že topánky sú „tesné“. A „tlač“ je pocit.
Myšlienky
Myšlienky sú zaujímavé zväzky niečoho s niečím, čo myseľ zrodila v procese spracovania vnemov, pocitov alebo akýchkoľvek iných myšlienok. Myšlienky sú jasné a nejasné, plytké a hlboké, zmätené a jasné, môžu to byť domnienky a asociácie, presvedčené tvrdenia alebo príbeh o pochybnostiach, ale pri myslení vždy pracuje hlava.
Ak je cítenie vnímanie cez telo, tak myšlienky sú figuratívno-vizuálne alebo pojmové vnímanie, vnímanie cez myseľ (hlavu).
„Viem, že sme cudzinci“ – cez hlavu je toto poznanie, neutrálna myšlienka. „Mám pocit, že sme cudzinci“ – ak to prechádza cez dušu (teda cez telo), – môže to byť pálčivý alebo mrazivý pocit.
Príťažlivosť, túžba môže byť neutrálnym poznaním: «Viem, že na večeru budem hladný a budem hľadať miesto na jedenie.» A môže to byť živý pocit, keď pozornosť na všetkých znakoch hľadá „kaviareň“ a je ťažké nechať sa rozptýliť...
Takže myšlienky sú všetko, čo k nám prichádza cez myseľ, cez hlavu.
Pocity
Keď sa vás pýtajú na vaše pocity, nejde o takzvané vonkajšie zmysly, nie o vaše oči, sluch a iné zmysly.
Ak dievča povie svojmu mladému mužovi: „Nemáš žiadne city!“, jeho odpoveď je: „Ako nie? mám pocity. Mám sluch, zrak, všetky zmysly sú v poriadku! — buď vtip, alebo výsmech. Otázka pocitov je otázkou vnútorných pocitov,
Vnútorné pocity sú kinesteticky prežívané vnímanie udalostí a stavov sveta ľudského života.
„Obdivujem ťa“, „pocit obdivu“ alebo „pocit svetla vychádzajúceho z tvojej krásnej tváre“ je o pocitoch.
Pocity a vnemy sú často podobné, často sú zamieňané, ale v skutočnosti je ľahké ich rozlíšiť: vnemy sú elementárne kinestetiky a pocity sú vnemy už spracované mysľou, toto je už holistická a zmysluplná vízia toho, čo sa deje.
«Vrúcne objatia» nie je o 36 stupňoch Celzia, je to o histórii nášho vzťahu, rovnako ako pocit «Je mi to s ním nepríjemné» — hovorí oveľa viac ako pocit «stláčania čižiem»↑.
Pocity sa často zamieňajú s intelektuálnym hodnotením, ale smer lúča pozornosti a stav tela vám takmer vždy povedia správnu odpoveď. V intelektuálnom hodnotení je len hlava a cit vždy predpokladá telo.
Ak ste povedali „som spokojný“, ale bolo to z vašej hlavy, bolo to len intelektuálne hodnotenie, nie pocit. A spokojné, bez dychu uvoľnené z celého brucha: "No, ty si parazit!" — zjavný pocit, lebo — z tela. Pozrite si podrobnosti →
Ak sa pozriete do svojej duše a cítite v sebe pocit, potom je to pravda, máte pocit. Pocity neklamú. Tu je však potrebná opatrnosť – nie vždy si môžete byť istí, čo presne cítite. To, čo niekedy človek prežíva ako určitý pocit, to nemusí byť ono, môže to byť niečo iné. V tomto konkrétnom bode pocity niekedy klamú↑.
Aby ľudia neboli zmätení v pocitoch, aby si ľudia nepomýlili jeden pocit s druhým a menej si vymýšľali pocity tam, kde v skutočnosti neexistujú, skladajúc si raketové pocity, mnohí psychológovia ponúkajú slovník skutočných pocitov a metódu, ako ich rozpoznať.
Ako teda môžeme stručne definovať pocity? Pocity sú obrazno-telesnou interpretáciou kinestetiky. Toto je kinestetika zarámovaná do živých metafor. Toto je živá vec, ktorá k nám prišla z nášho tela. Je to jazyk, ktorým hovorí naša duša.
Kto koho definuje?
Pocity spôsobujú pocity? Pocity spôsobujú myšlienky? Je to naopak? — Správnou odpoveďou bude skôr to, že vzťah vnemov, pocitov a myšlienok môže byť čokoľvek.
- Pocity — Pocity — Myšlienky
Pocit bolesti zubov — pocit strachu — rozhodnutie ísť k zubárovi.
- Pocit — Myšlienka — Pocit
Videl som hada (pocity), na základe minulých skúseností som usúdil, že by to mohlo byť nebezpečné (myšlienka), v dôsledku toho som dostal strach. Teda iné poradie.
- Myšlienka — Pocit — Pocit
Spomenul som si, že Vasya mi sľúbil, že mi dá peniaze, ale nedal mi (myšlienka), bol urazený (pocit), od rozhorčenia si ukradol dych v hrudi (pocit) — iný rozkaz.
- Myšlienka — pocit — cit
Predstavil som si, že moje ruky sú teplé (myšlienka) - cítim teplo v rukách (pocit) - upokojujem sa (pocit)
Koľko potrebuješ?
Ak máme pocity, existujú myšlienky a existujú pocity, je možné hovoriť o nejakej žiadúcej korelácii medzi nimi? V skutočnosti je tento pomer pre rôznych ľudí veľmi odlišný a v prvom rade je rozdiel v prevahe myšlienok alebo pocitov.
Sú ľudia, ktorí milujú cítiť a vedia cítiť. Sú ľudia, ktorí nemajú tendenciu cítiť, ale myslieť, zvyknutí a schopní myslieť↑. Je ťažké obrátiť sa na takýchto ľudí s pocitmi: môžu vám na vašu žiadosť povedať o svojich pocitoch, ale keď sa od tejto osoby vzdialite, vráti sa k bežnému spôsobu života, kde premýšľa, robí rozhodnutia, stanovuje ciele. a organizuje sa, aby ich dosiahol, bez toho, aby bol rozptyľovaný tým, čo nepotrebuje, pocitmi.
Muži si skôr vyberajú rozum, ženy skôr city↑. Zároveň sa zdá, že nie je dôležitá len tá alebo oná korelácia myšlienok a pocitov, ale aj otázka kvality myšlienok a obsahu pocitov.
Ak má človek prázdne, negatívne a nesúvislé myšlienky, potom je lepšie, keď má viac dobrých a krásnych pocitov. Ak má človek krásnu hlavu, hlboké a rýchle myšlienky, potom už nie je potrebné ho rozptyľovať veľkým množstvom pocitov.
Pravdepodobne by rozvinutá osobnosť mala mať dostatočne vyvinuté (ako životné minimum) všetky tieto tri schopnosti — schopnosť cítiť, schopnosť cítiť a schopnosť myslieť a potom má každý právo voľby.
To sa deje v dobrej škole: dáva povinný súbor predmetov a potom si každý vyberie svoju špecializáciu, svoju budúcnosť.
Človek ako organizmus sa bude častejšie rozhodovať žiť podľa pocitov, človek ako človek bude rozvíjať svoju myseľ. Pozri →