Obrazy skryté v nevedomí nie je vždy ľahké odhaliť a ešte viac opísať slovami. Ale kontakt so svetom hlbokých zážitkov, ktorý je nevyhnutný pre naše blaho, sa dá nadviazať aj bez pomoci slov, hovoria odborníci.
Pokusy dostať sa do nevedomia a nadviazať s ním dialóg sú považované za výsadu psychoanalytikov. Ale nie je to tak. Existuje mnoho psychoterapeutických metód, ktoré oslovujú nevedomie inými spôsobmi. Tam, kde nie je dostatok slov, prichádzajú na pomoc obrazy, pohyby, hudba — ktoré často vedú do hlbín psychiky kratšou cestou.
Arteterapia
History. Metóda vznikla v 1940. rokoch minulého storočia a medzi jej tvorcami je najznámejšia Natalie Rogers, dcéra psychológa Carla Rogersa. Natalie pomáhala svojmu otcovi viesť skupinové stretnutia. A všimol som si, že účastníci sú unavení z dlhého sedenia, rozprávania a počúvania. Navrhla využiť kresbu, hudbu, pohyb — a postupne si vytvorila vlastný smer.
Podstata metódy. V angličtine existujú dva pojmy: art therapy (vizuálna arts terapia, vlastne arteterapia) a arts therapy (terapia všetkými druhmi umenia všeobecne). Na sile však naberá aj ďalší smer, ktorý vznikol v 1970. rokoch a v angličtine sa nazýva expresívna arteterapia. V ruštine to nazývame „intermodálna terapia s expresívnymi umeniami“. Takáto terapia využíva rôzne druhy umenia v jednom terapeutickom sedení. Môže to byť kresba, pohyb a hudba – syntéza všetkých týchto typov.
Terapeut musí byť veľmi citlivý, aby vedel, kedy prejsť z jednej umeleckej formy do druhej. Keď vieš niečo nakresliť, keď to vieš vyjadriť hudbou alebo slovami. To rozširuje rozsah vplyvu a umožňuje rozvíjať nevedomé procesy. Existujú náznaky, signály, podľa ktorých sa musíte orientovať, ktoré klientovi ponúkajú prechod na inú modalitu.
Napríklad poézia je dobrým nástrojom na zdôraznenie toho najdôležitejšieho z toho, čo je dôležité. Voľné písanie využívame, keď klient dokáže spontánne písať 10 minút. A čo potom robiť s týmto materiálom? Navrhujeme, aby klient podčiarkol, povedzme, päť slov — a vytvoril z nich haiku. Takže z materiálu prijatého spontánnym písaním vyzdvihujeme to dôležité a vyjadrujeme to pomocou poézie.
Benefity. Klient môže navštevovať expresívne arteterapeutické sedenia bez toho, aby vedel kresliť, vyrezávať alebo písať poéziu. Existujú techniky, ktoré vám pomôžu odstrániť komplex neschopnosti a strachu prejaviť sa týmto spôsobom. Môžete napríklad kresliť ľavou rukou. Obavy okamžite prejdú - takmer nikto nevie, ako kresliť ľavou rukou.
Za dôležitú výhodu arteterapie a intermodálnej arteterapie považujem ich bezpečnosť. Práca prebieha na symbolickej úrovni, s obrazmi. Zmenou obrazu, kresby meníme niečo v sebe. A pochopenie príde v správnom momente, ktorý netreba uponáhľať.
Pre koho a na ako dlho. Arteterapia pracuje so stratou, traumou, vzťahmi a ich krízami. To všetko sa dá nakresliť, tvarovať, zo všetkého sa dá vytvoriť haiku – a transformovať v procese kreativity. Zasadnutie trvá hodinu a pol, priebeh terapie - od piatich sedení (krátkodobá terapia) po 2-3 roky.
Existujú určité obmedzenia. Kedysi som pracoval na psychiatrickej klinike a viem, že je ťažké používať umelecké metódy s ľuďmi v ťažkých podmienkach. Aj keď sa im s nimi podarilo dosiahnuť výsledky. Pamätám si 19-ročné dievča s oneskorením vo vývine (zostala na úrovni 5-ročného). Na jej kresbách sa medzi nesúvislými čmáranicami v určitom okamihu zrazu objavili medveď a líška. Spýtal som sa: kto je to? Povedala, že líška vyzerala ako jej matka a medveď vyzeral ako ona. "A čo hovorí líška medveďovi?" — «Líška hovorí:» Nerásť.
Piesková terapia (hra s pieskom)
História a podstata metódy. Metóda vznikla v polovici dvadsiateho storočia. Jej autorkou je Dora Kalff, žiačka Carla Gustava Junga. Piesková terapia v súčasnej podobe pozostáva z dvoch drevených podnosov 50 cm x 70 cm s mokrým a suchým pieskom a figúrkami, ktoré zobrazujú ľudí, zvieratká, domčeky, rozprávkové postavičky a prírodné úkazy.
Metóda je založená na myšlienke jungovskej analýzy o obnovení dialógu medzi vedomím a nevedomím vo voľnom a chránenom priestore terapie. Sandplay pomáha „pozbierať naše vlastné časti“ – to, čo o sebe vieme málo alebo nevieme vôbec v dôsledku represie a traumy.
Dora Kalff verí, že hra s pieskom prispieva k aktivácii nášho Ja — centra psychiky, okolo ktorého prebieha integrácia, čo vedie k celistvosti osobnosti. Okrem toho takáto «hra» stimuluje regresiu, pomáha prostredníctvom hry obrátiť sa k detinskej časti nášho «ja». Práve v nej Jung videl skryté zdroje psychiky a možnosti jej obnovy.
Benefity. Hra s pieskom je prirodzená a zrozumiteľná metóda, pretože všetci sme sa ako deti hrali na pieskovisku a potom s pieskom na plážach. Všetky asociácie s pieskom sú príjemné, takže metóda spôsobuje menší odpor. Počas tvorby obrazov o nich nediskutujeme ani ich neinterpretujeme. Je pre nás dôležité naštartovať proces, aby sa obrázky navzájom podarili. Na konci práce môžeme s klientom prediskutovať sériu jeho obrazov, ktorých fotografie si po každom sedení ukladám.
Pomocou figúrok v priestore pieskoviska sa chlapec rozlúčil s otcom a začal sa vracať do bežného života.
Ak hovoríme o efektivite, tu je nedávny príklad. Nakoniec som pracoval s 10-ročným chlapcom. Jeho otec tragicky zomrel. Chlapec bol veľmi rozrušený stratou, bol neustále chorý, začal sa sťahovať do seba, prestal rozprávať. Počas vyučovania sa skrýval pod lavicou — správal sa ako dieťa s autizmom, hoci takúto diagnózu nemá.
Na prvých sedeniach odvracal zrak, nechcel nadviazať kontakt. Povedal som: „Dobre, vidím, že sa nechceš rozprávať, nebudem ťa otravovať. Ale môžeme hrať." A začal stavať obrázky v piesku. Bol rád z tejto príležitosti a vytvoril úžasné obrazy. Mohli vidieť svet, kde bol on, kde bola rodina pred tragédiou. Ale cestoval tam a jeho otec sa vždy objavil vedľa neho.
Prešiel náročnou cestou, pomocou figúrok v priestore pieskoviska sa rozlúčil s otcom, svet živých a mŕtvych sa rozdelil, chlapec sa začal vracať do normálneho života. Bol som tam, podporovaný, snažil som sa cítiť jeho stav cez obrázky. Postupne mi začal dôverovať, prišiel moment, keď sa mi prvýkrát prihovoril, keď sa usmial. Pracovali sme viac ako rok a piesok zohral v tejto práci veľkú rolu.
Pre koho a na ako dlho. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre terapiu vo všeobecnosti, potom je možné použiť túto metódu. Zasadnutie trvá 50 minút. Existuje krátkodobá terapia zameraná na dôsledky negatívnych udalostí. A je tu napríklad zložitá a zdĺhavá práca s neurózami. Niekomu stačí pár mesiacov, iní idú na 5 rokov.
Tvrdiť, že v tomto diele meníme nevedomie, by som si netrúfol. Zvyčajne nás to zmení. Ale pozývame ho k dialógu. Skúmame samých seba, svoje vnútorné priestory, lepšie sa spoznávame. A stať sa duševne zdravšími.
Tanečná pohybová terapia
History. Keď hovoríme o tanečno-pohybovej terapii, treba začať u psychoterapeuta Alexandra Lowena, tvorcu bioenergetiky. Tvrdil: svorky v tele sa tvoria od detstva ako reakcia na psychické vplyvy. Matka zakričala na dieťa: „Neopováž sa plakať! Zadrží sa a v hrdle sa mu zovrie zvieranie. Muž je vyzývaný, aby vydržal, neprejavoval city – v oblasti srdca je svorka. Preto sú infarkty častejšie u mužov ako u žien.
Podstata metódy. V tanci sa nevedomie prejavuje pomocou obrazov a telesných vnemov. Niekomu pri tanci dominujú telesné vnemy a niekto tancuje vizuálne obrazy. Učíme sa počúvať telo, nasledovať jeho impulzy. Svoje skúsenosti nemusíme dávať do slov. Pomocou tanca sa môžete prepracovať cez akúkoľvek emóciu. Napríklad rozchod.
Každý človek má skúsenosť s rozchodom, stratou milovaných – a táto skúsenosť žije aj v tele. Túto bolesť si so sebou nesieme dlhé roky. A ťažko sa o tom hovorí. A práca s telom pomáha nájsť túto bolesť – a prekonať ju.
Často sa zasekneme v štádiu agresivity, obviňujeme toho, s kým sme sa rozišli alebo koho sme stratili, obviňujeme seba alebo celý svet z nespravodlivosti. Väčšinou si to ľudia neuvedomujú. A tanec sa ponorí do tejto bolestivej situácie a telo vyvoláva hnev, agresiu. Klienti sa často priznávajú, že v tejto chvíli chcú niečo trhať rukami, dupať nohami. Tu je dôležitá spontánnosť.
Predpokladom tanečno-pohybovej terapie je rozprávanie. Ale hlavný terapeutický účinok nie je daný slovami, ale pohybmi.
Tanečno-pohybovú terapiu navštevujú častejšie tí, ktorí majú v hlave zapamätaný súbor pohybov. Postupne sa otvárajú, začínajú robiť pohyby, na ktoré sa už dávno zabudlo. Pod vplyvom psychických príčin — utrpenia, depresie, stresu — sa mnohí skláňajú, spúšťajú ramená a hlavu, doslova sa skláňajú pod ťarchou problémov a v terapii doprajeme relax celému telu. Práca sa robí v skupine a to je dôležitá súčasť terapie. Máme napríklad cvičenie, kde sa účastníci spárujú a každý tancuje pre partnera.
Pozornosť inej osoby je vážnym faktorom, ktorý mení tanec, pohyby. A na záver si zatancujeme ďakovný tanec. Nepovieme ani slovo, ostatným členom skupiny vyjadrujeme vďaku očami, gestami, pohybom. A počas tohto tanca takmer vždy plačte! Po tanci rozoberáme, čo každý zažil a cítil. Predpokladom tanečno-pohybovej terapie je rozprávanie. Ale hlavný terapeutický účinok nie je daný slovami, ale pohybmi.
Pre koho a na ako dlho. Bežný priebeh je 8-10 stretnutí raz týždenne. Jedna lekcia trvá 3-4 hodiny. Vek je absolútne nepodstatný, občas si prídu zatancovať dievčatá s bábätkami, dokonca pre ne bola aj samostatná skupina. A samozrejme je to užitočné pre starších ľudí. Vždy odchádzajú v dobrej nálade. Muži v skupinách sa, žiaľ, dajú spočítať na prstoch. Hoci účinnosť metódy pre mužov a ženy je rovnaká.