Neustále rastúca popularita programov, ktorá kombinuje niekoľko fitness trendov. Táto metóda zvyšuje efektívnosť hodín a robí ich rozmanitejšími. Cvičenie pre štíhle telo od Suzanne Bowens sú príkladom.
Popis programu Utiahnite tón a pochodeň
Tighten Tone and Torch je program, ktorý úspešne kombinuje prvky pilates, jóga, balet a klasické cvičenia. Susannah Bowens vám ponúka, aby ste svoju postavu zdokonalili cvičením pre štíhle telo. Zachytila kvalitu cvičení, pomocou ktorých jemne viesť svaly v tóne a vyhnúť sa nadmernému hrčkám rúk a nôh.
Kurz pozostáva z niekoľkých videotrojíc pre rôzne časti tela. Suzanne neponúka konkrétny rozvrh hodín, takže môžete kombinovať segmenty darčekov podľa vlastného uváženia. Jediné odporúčanie z tréningu trénera musí vždy začínať rozcvičkou a úplným strečingom:
- Teplý up (1 minúta). Trochu rozcvička, rozcvičenie svalov pred cvičením.
- Spodný Telo Lean (22 minút). Barna cvičenie pre nohy a zadok. Bude potrebovať 1 pár činiek.
- Vrchná Telo uhladený (21 min). Cvičenie pre hornú časť tela: ruky, plecia, chrbát, abs. Budete potrebovať podložku a pár činiek.
- Cardio Pochodeň (23 minút). Pomerne jemný intervalový kardio tréning a 7 minút pre brušné svaly.
- chladný dole (12 minút). Uvoľnenie a natiahnutie svalov po tréningu. Budete potrebovať stoličku.
Telo baletu s Leah Disease: vytvorte elegantné a štíhle telo
Celá sada tréningov pre štíhle telo trvá 1 hodinu a 20 minút. Činky môžu trvať od 1 do 2.5 kg v závislosti od vašich fyzických schopností. Program je vhodný pre takmer všetkých: od začiatočníka po pokročilého. Môžete to robiť 30 minút denne, urobiť jedno sedenie s rozcvičkou a stopom, a môžete trénovať hodinu alebo viac.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. Cvičenie na vytvorenie proporcionálneho tela od Suzanne Bowensovej vylepšíte postavu a zlepšíte svoj tvar. V komplexe je efektívne cvičenie, ktoré výrazne zvýši vaše telo.
2. Prostredníctvom programu vystrašíte tlač, zmenšíte boky, stiahnete zadok a zlepšíte tvar rúk.
3. Kurz je rozdelený do niekoľkých videotrojíc pre každú časť tela. Môžete sa sústrediť iba na tie činnosti, ktoré ste najviac potrebovali.
4. Program je vhodný pre každú úroveň kondície, od začiatočníka po pokročilého.
5. Susannah Bowensová využíva prvky baletného tréningu, ktoré vám umožní „predĺžiť“ svaly a vyhnúť sa zbytočnej úľave na rukách a nohách.
6. Z ďalšieho inventára budete potrebovať iba ľahké činky a podložku.
7. Väčšina z týchto programov nezahŕňa aeróbne cvičenie. Tu tréner rozvážne pridané v priebehu intervalového tréningu.
Nevýhody:
1. Nie je stanovený jasný rozvrh hodín, budete ich musieť podľa vlastného uváženia skombinovať.
2. Štýl, ktorý Suzanne hlása na svojich hodinách, nie je vhodný pre každého.
Spätná väzba na program Utiahnite tón a pochodeň od Suzanne Bowenovej:
Cvičenie pre štíhle telo od Suzanne Bowensovej je skvelý spôsob, ako napnúť svaly a zbaviť sa nadbytočných tukov. Svoju postavu premeníte pomocou jednoduchého komplexu založeného na prvkoch pilates, baletu, jogy a klasického fitnes.
Prečítajte si tiež: 30 najlepších programov pre začiatočníkov: kde začať trénovať doma.