Stav účastníkov štúdie sa skontroloval 3 hodiny po jedle alebo bezprostredne po jedle tak, že sa im zobrazili fotografie jedla v počítači. Niektoré obrázky boli tučné alebo sladké jedlá a niektoré obrázky, ktoré nesúviseli s jedlom. Keď sa obrázky objavili, ženy museli čo najrýchlejšie kliknúť na myš. Niektoré ženy na obrázkoch jedla spomalili klikanie myšou a priznali, že pociťujú hlad (navyše bez ohľadu na to, ako dlho jedli). Takto sa správali väčšinou subjekty s nadváhou.
Vedci dospeli k záveru, že niektorí ľudia majú fyziologické predispozície k prejedaniu, ktoré spôsobuje silnú závislosť od potravy.
Ako sa vysporiadať so závislosťou na jedle?
Kľúčovou príčinou potravinovej závislosti je stres. Odborníci na výživu ponúkajú množstvo opatrení, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť vaše problémy s jedlom.
1. Nájdite kompromis... Ak sa neviete vyrovnať so stresom, zjedzte to s niečím zdravým a ľahkým: karfiol, morské plody, ryby, broskyne, hrušky, citrusové plody, vlašské orechy, med, banány, zelený čaj.
2. Nastavte si konkrétny harmonogram stravovania... Medzi jedlami by mala byť prestávka 2,5 - 3 hodiny. Jedzte v konkrétny čas a vyhýbajte sa neplánovaným občerstveniam.
3. Pozorujte stravu pri práci… Ak budete jesť v malých dávkach a počas dňa vypijete 1,5 - 2 poháre vody, túžba jesť v noci po práci postupne zmizne.
4. Upravte svoje biologické hodiny… Ak nemôžete ovládať svoje nočné vpády do chladničky, pokúste sa ísť spať najneskôr do 23:00 a spať najmenej 8 hodín denne.
5. Naučte sa relaxovať bez pomoci jedla: Športovanie a chôdza vám vždy pomôžu zvládnuť stres.
Ak chcete zistiť, či nemáte závislosť na jedle, urobte náš test: „Aký som závislý od jedla?“