10 najlepších intervalových tréningov so závažiami pre tvar tela a chudnutie od Penny Barnshow

Obsah

HIIT-cvičenie od Penny Barnshow
Videozáznamy HIIT tréningov trvajú 25 - 30 minút

Ak chcete schudnúť a uviesť svaly do tonusu, zbaviť sa problémových partií a urobiť telo elastickým a fit, ponúkame vám výber skvelých HIIT tréningov s činkami. Toto je video z programu v trvaní 25 - 30 minút od trénerky fitness Penny Barnshaw (Penny Barnshow), ktoré sú k dispozícii na jej youtube kanáli úplne zadarmo.

TOP 50 trénerov na YouTube

HIIT-cvičenie od Penny Barnshow

Penny Barnshaw je austrálska fitnes trénerka, ktorá sa hlási k zdravému životnému štýlu, cvičeniu a správnej výžive. Penny vedie svoj youtube kanál, ktorý nemá až tak veľa predplatiteľov, ale to nie je dôvod, prečo nevenovať pozornosť všetkým fanúšikom domáceho tréningu. Hodiny sa konajú v hudbe a sledujú program pohodlne a príjemne od Penny Barnshaw.

Aké je použitie?

Penny Barnshaw ponúka intervalové cvičenie HIIT s činkami, ktoré vám pomôže dosiahnuť dva rôzne účely: spaľovať tuky a dostať telo do tonusu. Videá striedajú silu a kardio cvičenie, takže s týmito tréningami budete formovať štíhle a tónované telo.

HIIT-cvičenie od Penny Barnshaw vám pomôže:

na posilnenie svalov celého tela
spaľovať tuk
zbaviť sa problémových oblastí
na zlepšenie kvality tela
zvýšiť výdrž
na posilnenie srdcového svalu

Všetky informácie o HIIT-tréningoch

Ako vystupovať

Tieto intervalové tréningy boli vhodné pre strednú a pokročilú úroveň. Môžeme však povedať, že úroveň záťaže do značnej miery určí váhu činiek. Ak ste začiatočník, môžete si prvýkrát vziať malú činku s hmotnosťou alebo cvičiť aj bez činiek.

Ak chcete znížiť hlasitosť a napnúť telo, venujte sa týmto tréningom 3-4 krát týždenne, na formovanie štíhlej postavy to bude stačiť. Nezabudnite sa pred cvičením zahriať a po cvičení zacvičiť, pretože sem patríte aj rozcvička a Seminoleovo cvičenie.

Cvičenie pre začiatočníkov

Čo budete potrebovať na hodiny?

Údaje za polhodinové HIIT cvičenie, ktoré budete potrebovať činky. Je žiaduce mať niekoľko párov rôznych hmotností. V priemere budú dievčatá potrebovať najmenej dva páry: 2–3 kg a 5–7 kg pre mužov: 4–5 kg a 8–10 kg.

Môžete si kúpiť skladacie činky, ale majte na pamäti, že počas takého intenzívneho tréningu nie je vždy vhodné meniť palacinky na Ganeshe. Ak teda pravidelne cvičíte doma, je lepšie si kúpiť dva páry činiek. Napríklad jeden pár skladacích činiek + jeden pár pevných alebo dva páry skladacích činiek.

Ako si vybrať DUMBBELLS: tipy a ceny