Ak uvažujete o postupnom chudnutí, túto informáciu oceníte. Tieto stopové minerály musia byť prítomné v strave ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Aké potraviny ich obsahujú?
Chróm
Chróm je dôležitý stopový prvok, ktorý reguluje metabolizmus a reguluje hladinu inzulínu v krvi. Pomáha znižovať chuť do jedla a nemá chuť na sladké. Chróm v tele dospelého človeka musí byť prijatý v množstve 150 miligramov každý deň.
Jeho zdrojom sú brazílske orechy a lieskové orechy, datle, naklíčená pšenica, obilniny, syry, mliečne výrobky, hydinové mäso, hovädzia pečeň, huby, cibuľa, zemiaky, fazuľa, kyslé bobule, slivky, hrušky, paradajky, uhorky, všetky druhy kapusta, citrusy, ryby.
Vápnik
Vápnik je pri chudnutí nevyhnutný. Urýchľuje metabolizmus, zlepšuje kvalitu metabolizmu, udržuje svalový tonus, pozitívne ovplyvňuje krvný obeh, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a normalizuje činnosť štítnej žľazy a nadobličiek. Vápnik upokojuje nervový systém a znižuje chuť na cukor.
Veľa vápnika môžete nájsť v potravinách, ako sú sezamové semienka, orechy, sušené ovocie, sója, petržlen, špenát, zeler, zelená cibuľa, mrkva, zemiaky, všetky druhy kapusty, mliečne výrobky, syr, vajcia, listová zelenina, morské plody. .
Magnézium
Horčík môže výrazne zlepšiť telo a zlepšiť zdravie. Tento prvok pozitívne ovplyvňuje srdce a cievy, nervový systém, znižuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje stav pokožky a vlasov, stimuluje duševnú činnosť a urýchľuje metabolizmus.
Existuje veľa horčíka v obilných produktoch, orechoch, kakau, morských plodoch, všetkých druhoch zeleniny, tekvicových semienkach, banánoch, slnečnicových semienkach, ľanových semienkach, sezamových semienkach, strukovinách, tmavej čokoláde, avokáde.
Železo
Železo je kľúčom k dobru každého človeka. Má veľký vplyv na celé telo: metabolizmus, normalizuje hladinu hemoglobínu v krvi, zmierňuje príznaky depresie, normalizuje činnosť srdca a krvných ciev, buniek kyslíkom, posilňuje imunitný systém.
V pečeni je železo, červené mäso, pšenica, pohánka, strukoviny, sušené ovocie, granátové jablko, jablká, marhule, brokolica, vajíčka, huby, orechy.
Draslík
Nedostatok draslíka môže spôsobiť edém, celulitídu, poruchy činnosti tráviaceho systému. Aby ste sa tomu vyhli, mali by ste denne doplňovať zásoby tohto stopového minerálu.
Draslík obsahuje sušené ovocie, banány, zemiaky, marhule, orechy, špenát, čierne ríbezle, bylinky, hrášok, fazuľa, paradajky a vajíčka.