Obsah
Moderná dietetika popiera niektoré zásady údajne správnej výživy. Jedna alebo iná stratégia na ceste k zdraviu môže byť nakoniec zbytočná. Čoho sa teraz môžete vzdať bez poškodenia ich figúr?
Zlomková sila
Môžete prestať často jesť v malých dávkach. Skorší fanúšikovia frakčnej energie trvali na tom, že pri opätovnom použití potravín sa viac energie vynakladá na ich spracovanie. Ukázalo sa však, že energia vynaložená na jedno dobré jedlo sú dve menšie jedlá s rovnakým kalorickým obsahom.
Časté občerstvenie môže narušiť cykly činnosti a odpočinku tela, spôsob príjmu potravy a riziko konzumácie väčšieho množstva kalórií. Mali by ste venovať pozornosť pohodliu: ak je ľahké jesť trikrát denne, nie je potrebné sa nútiť, aby ste často jedli.
Povinné raňajky
Predpokladá sa, že udržuje zdravú váhu; je potrebné každé ráno raňajkovať. Neexistuje však žiadny podložený výskum, ktorý by túto teóriu dokazoval. Ale v roku 2014 bola publikovaná štúdia, ktorá porovnávala výsledky 283 dospelých s nadváhou, vynechaním raňajok a pravidelným stravovaním. Po 16 týždňoch štúdie neboli medzi týmito skupinami žiadne rozdiely v hmotnosti.
Večera po 18.00 hod
Tento mýtus o stravovaní sa zrútil už dávno. Aby ste znížili kalorický príjem a schudli, nemusíte jesť všetko pred 6:2. Jediným nástrojom je, že večera by mala byť 3 - 6 hodiny pred spaním. A ak ľudia idú spať o polnoci, potom je večera o šiestej príliš radikálna a vyvoláva rozpad potravín.
Pitie nad jedlom
Voda počas jedla alebo po jedle napomáha mechanickému a chemickému tráveniu a rozbíja jedlo, ktoré telo dokáže najlepšie absorbovať svoje živiny. Okrem toho obsahuje veľké množstvo jedla 90-98% vody a 98-99% žalúdočnej šťavy.
Natiahnuteľný žalúdok
Existuje názor, že čím viac človek konzumuje jedlo, tým viac má natiahnutý žalúdok. Takže rastie množstvo jedla, rastie aj hmotnosť. V skutočnosti je objem žalúdka 200-500 ml, v závislosti od konkrétnej osoby. Žalúdok kyprého muža sa viac nepretiahne. Toto elastické telo: keď jedlo dorazí, natiahne sa. Keď jedlo odíde - zmenší sa na normálnu veľkosť.
Prázdne skleníkové produkty
Tvrdiť, že skleníková zelenina a ovocie sú bezcenné, je nesprávne. Vzhľadom na škodlivé látky môžu mať zníženú chutnosť. Hodnota produktu je však absolútne zachovaná. Vyberte si osvedčené ovocie a zeleninu a užívajte si ich výhody po celý rok.
Negatívne kalórie
Existujú produkty počas trávenia, ktoré minuli viac energie, ako obsahujú kalórie. Ale magické spaľovanie tukov pri konzumácii nenastáva. Rastlinné enzýmy, ktoré urýchľujú metabolické procesy, majú takmer všetky negatívne kalórie.