Chcete mať ploché brucho, tónované ruky, pevný zadok a štíhle nohy? Spolu Telo vyrezávať Cindy Whitmarsh vám pomôže sústrediť sa na všetky problémové oblasti a vylepšiť svoje telo.
Popis programu Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh vytvorila program, prostredníctvom ktorého budete zlepšovať terén tela a chudnúť. Total Body Sculpt je skvelý spôsob, ako pracovať na svaloch paží, brucha, stehien a zadku, ako aj na urýchlenie chudnutia pomocou aerobiku. Cindy zdvihla najúčinnejšie cviky pre vaše telo, budú dostupné úplne každému. Pravidelné kurzy tejto sady vylepšia vašu postavu.
Cvičenie s Cindy Whitmarshovou trvá 50 minút a je rozdelené do 5 segmentov:
- pre svaly paží, ramien a hrudníka;
- pre svaly zadku a stehien;
- pre brušné svaly;
- kardio cvičenie;
- naťahovanie celého tela.
Každý segment trvá 10 minút. Pri práci na svaloch problémových oblastí ich posilňujete a privádzate do tónu. Kardio cvičenie pomáha spaľovať tuky a urýchľovať metabolizmus. Záverečný strečing na upokojenie svalov a obnovenie dýchania.
Na hodiny budete potrebovať podložku a jeden pár činiek. Môžete dokončiť celý program, môže to byť len pár minút. Ale aj keď cvičíte iba na stehná alebo len cvičíte na bruško, vždy to robte po kardio segmente. Posilníte tak svaly a zbavíte sa nadváhy.
Cindy má niekoľko podobných programov, kde za 10 minút tvrdá práca na konkrétnej svalovej skupine. Pre spestrenie môžete striedať niekoľko programov, ktoré sa navzájom trénujú, napríklad:
- „Krása na 10 minút“: najlepšia sada pre začiatočníkov
- Cvičte 10 minút. Sexy a silné spálenie kalórií
Klady a zápory komplexnej Total Body Sculpt
Pros:
1. Cindy Whitmarsh vám pomôže pracovať na všetkých problémových partiách vášho tela, vďaka čomu sú štíhle a tónované.
2. Program je pohodlne rozdelený do 10-minútových segmentov, pričom každý je zameraný na samostatnú skupinu svalov.
3. Vhodné pre začiatočníkov aj pre ľudí s priemerným tréningom.
4. Všetky cviky, ktoré využívajú Cindy, jednoduché a cenovo dostupné.
5. Na hodiny sú potrebné iba činky a podložka.
6. Môžete spustiť program ako celok, ale môžete ho rozdeliť na desať a vykonať najvhodnejšie segmenty.
Nevýhody:
1. V programe nie je prakticky žiadna rozcvička, takže si nezabudnite požičať dobré cvičenie z iného programu.
2. Cvičenie je príliš ľahké pre tých, ktorí sa už nejaký čas venujú domácej videotrojici, napríklad Jillian Michaels alebo Janet Jenkins.
Pomôže vám program Total Body Sculpt pracovať na svojom tele a napraviť problémové partie. Ak ste sa nedávno venovali fitnes, tento byt je dobrou voľbou pre domáce tréningy. Pozri tiež: prehľad všetkých populárnych tréningov Cindy Whitmarsh.