Obsah
Svižná prechádzka s Leslie Sanson je skvelý spôsob na chudnutie a spevnenie svalov bez extrémnych tréningov. Efektivitu programu možno ešte zvýšiť, ak pridáte ďalšie záťaže vo forme činiek.
Prehľad chôdze s činkami: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone vyvinula veľa programov založených na prechádzke domov. Všetky poskytujú vynikajúce výsledky a sú úplne prístupné pre začiatočníkov. V jednom z týchto komplexov , Leslie ponúka komplikáciu štandardnej chôdze a namiesto nich zdvihnite činky alebo iné náradie. Napríklad v programe používajú kovové guľky na malú váhu, ale môžete trénovať s váhami, na ktoré sme zvyknutí skôr. Táto ďalšia záťaž zvýši efektivitu tréningu a urýchli proces redukcie hmotnosti.
Program Prejdite pešo pozostáva z nasledujúcich tréningov:
- Vstaňte a začnite (1 míľa): 23 minút
- Vysokokalorické spaľovanie (2 míle): 32 minút
- Spaľovanie super tukov (3 míle): 48 minút
Môžete začať s kilometrom denne a ako bude vaša vytrvalosť a rast v raste trénovať 1 a 2 míle. Činky vo všetkých troch videách použitých v druhej polovici programu. Hmotnosť činiek si vyberiete v závislosti od tréningu, ale pre začiatočníkov bude stačiť 1 kg. Žiadne ďalšie vybavenie okrem činiek nepotrebujete.
Môžete kráčať s Leslie Sansone a môžete to skombinovať s inými tréningami. Je zrejmé, že chôdza je aeróbna záťaž, takže je najlepšie ju doplniť funkčné cviky na posilnenie svalov tela. Môžete si pozrieť dostupné programy tohto typu:
- Hollywoodsky tréner: Dokonalé brušné svaly a korekcia stehien a zadku
- „Chcem to telo“ s Tamile Webb: cvičte 15 minút denne
- Cvičenie ENVY pre začiatočníkov: pozitívne, jednoduché a efektívne
Výhody programu Walk Away the Pounds Express:
1. Program obsahuje 3 tréningy rôznej dĺžky a zložitosti. Ak ste začiatočník, začnite s kilometrovou vzdialenosťou a ak sa považujete za pokročilého študenta, môže prejsť na 1 míle.
2. Lekciou je tempo hry pre dievčenské hry, takže budete míňať kalórie a chudnúť.
3. Svižná chôdza s Leslie Sansone absolútne bezpečnou pre vaše kĺby. Program nie je žiadnym šokom, ktorý môže poškodiť vaše zdravie.
4. Coach ponúka iba jednoduché a prístupné cvičenie založené na rýchlej chôdzi.
5. Program je vhodný pre každú úroveň kondície. Zaťaženie môžete počas cvičenia zvýšiť tak, že si vezmete použité činkyonváha lesago.
6. Video s kilometrom 1 je ideálne pre ranné cvičenie. Táto aktivita ráno vám dodá energiu a dobrú náladu na celý deň.
Cvičenie s Leslie budete môcť transformovať svoje telo, schudnúť, zlepšiť kardiovaskulárne funkcie a zvýšiť svoju fyzickú vytrvalosť. Rýchla chôdza s činkami, ktorá poteší začiatočníka aj pokročilého študenta.
Pozri tiež: Prehľad tréningu, Leslie Sansone - stačí chodiť a schudnúť.