Premena problému na úlohu

Životné ťažkosti ešte nie sú problémami.

Žiadne peniaze – je to problém alebo výzva, ktorej človek čelí? Je choroba úlohou na zotavenie alebo problémom, o ktorý sa musíte obávať? Neviem, na ktorú univerzitu sa mám prihlásiť – je problém alebo úloha zbierať informácie, premýšľať a čo najlepšie si vybrať z dostupných informácií?

Problém a úloha sú dva rôzne spôsoby, ako vidieť tú istú životnú ťažkosť. „Neviem, kam mám ísť...“ je problém. "Musíme zistiť, ktorým smerom sa vydať!" je úloha. Slovo „problém“ často bez rozmýšľania používajú ľudia s celkom pozitívnym a vyváženým myslením, pre nich je to len zaužívaný negatívny vzorec svetonázoru.

Ľudia si sami vytvárajú problémy z ťažkostí, ale to, čo ľudia vytvorili, sa dá prerobiť. Problémy, ako spôsob pochopenia životných ťažkostí, sa dajú zmeniť na úlohy. V tomto prípade obtiažnosť nezmizne, zostáva, ale v problémovom formáte sa s ňou dá pracovať efektívnejšie. Toto je konštruktívne.

Problémy sa dajú pretaviť do úloh, ale aj to je práca a nie vždy je to pre každého jednoduché hneď. Pre bystrého, rázneho a zdravého človeka je táto práca ľahká, vo všeobecnosti je ťažké ju nazvať prácou, ale ak je človek naozaj chorý a tvrdý, aj tento úkon je niekedy náročný. Dostať sa do ordinácie pre vás asi nie je problém, no pre človeka, ktorému práve odtrhli nohu, niečo náročnejšie. Preto, ak je človek vo vážnom stave, ak má veľký smútok, alebo ak v ňom prerástol zvyk znepokojovať sa a je podporovaný vnútornými benefitmi, môže byť najprv potrebné pracovať s emóciami a stavom klienta. a potom mu na zdravšom základe pomôcť prejsť z pozície Obete do pozície Autora.

Keď je človek v primeranom a pracovnom stave, premena problému na úlohy sa niekedy deje okamžite, jednoducho, jedným pohybom: vyskytol sa problém – úloha bola sformulovaná. Havarovalo auto - zavolajte servis. V zložitejších situáciách je lepšie previesť problém do úlohy v etapách pomocou určitého algoritmu. Všeobecná schéma práce s problémami, schéma ich premeny na niečo pozitívne a efektívne, je nasledovná:

• Rozpoznanie problému. Toto je už krok: uvedomili ste si niečo ako svoj problém. Ak dievča fajčí a nepovažuje to za svoj problém, je to márne. Je lepšie to nazvať problémom.
• Problém s negatívnou formuláciou. Ak máte niečo, čo nazývate problémom, sformulujte svoju úlohu, aby ste sa toho zbavili. Áno, je to negatívna úloha, ale aspoň jednoduchá: „Som lenivý“ → „Chcem sa zbaviť lenivosti.“ "Je pre mňa ťažké prestať fajčiť!" → "Chcem prestať fajčiť." Nie je skvelé, že formulácia je zatiaľ negatívna, ale je skvelé, že ste sa rozhodli: je čas s tým niečo urobiť! Ďalšie podrobnosti nájdete v →
• Pracovná úloha. Pracovná úloha je úloha s konkrétnym a pozitívnym znením. V tejto formulácii, afirmácia, nie negácia; tu si už hovoríš nie čo ti nevyhovuje, ale čo chceš vo výsledku získať. "Mojou úlohou je zaviesť zdravý životný štýl: body Výživa, Šport a Chodiť spať včas!" V inej formulácii — pozitívna formulácia cieľa.
• Čo robiť? Hľadáme cestu a riešenia. Keď je úloha jasná, treba začať niečo robiť. Čo? Ak je problém vyriešený rýchlo – riešenia, ak sa problém dá vyriešiť len postupne, krok za krokom – potom potrebujete víziu riešenia, aspoň nejaký jednoduchý akčný plán. Ak nie je vôbec jasné, čo robiť, potom sa buď poraďte s chytrými ľuďmi, alebo urobte aspoň nejakú maličkosť v smere zvoleného cieľa. Vo veľkých úlohách - plán na dosiahnutie cieľa.
• Prvý krok, konkrétne podnikanie. Je to nevyhnutné. Ak ste do 24 hodín po rozhodnutí nič neurobili, pustite to z hlavy, nemáte vážny úmysel, ale prázdny sen a rozmar a ste lacný profesionálny net. Ak ste vážny človek, urobte aspoň malý, ale konkrétny skutok. Vstaň, obuj si bežecké topánky, choď si zabehať. Aj keď malý. Ale od slov a myšlienok — prešli ste k činom. Je to správne!

Celkovo, ak sa nezameriame na plán, takmer okamžite dostaneme nasledujúce energetické reťazce:

1. Som lenivý
2. Chcem sa zbaviť lenivosti
3. Chcem sa stať cieľavedomým (alebo energickým?). Ďalšie možnosti: aktívny, pracovitý, aktívny.
4. Plán…
5. Energické stráviť nasledujúce ráno.

Sociálno-kognitívna teória Alberta Banduru opísala to isté vo svojom vlastnom jazyku ako päť krokov sebakontroly správania. Pozri →

1. Je pre mňa ťažké prestať fajčiť
2. Chcem prestať fajčiť
3. Chcem si zlepšiť zdravie a prebudovať sa na zdravý životný štýl. Možnosti: Chcem zlepšiť vytrvalosť, chcem mať zdravé dýchanie, chcem ľahko behať dlhé trate.
4. Plán…
5. Začnem robiť ranné cvičenia a nalejem na seba studenú vodu.

1. Som veľmi podráždený človek
2. Chcem sa zbaviť podráždenosti
3. Chcem byť spravidla v energickom a pozitívnom stave. Možnosti: Chcem byť emocionálne stabilný, chcem ostatných nabiť svojím pozitívom, chcem prilákať ľudí svojou veselosťou.
4. Plán…
5. Idem spať pred 23.00:XNUMX

1. Chýba mi sebavedomie
2. Chcem sa zbaviť svojej neistoty
3. Chcem rozvíjať sebavedomé správanie. Možnosti: Chcem sa cítiť v pozícii Majiteľa, chcem mať zdravé sebavedomie, chcem byť príkladom sebavedomého správania pre ostatných.
4. Plán…
5. Cestou do práce zachovám sebavedomé držanie tela.

Takže namiesto dlhých bezútešných rozhovorov na tému „Som lenivý, veľmi ťažko sa mi zbavuje fajčenia, chýba mi kvôli tomu sebavedomie a je to celé strašne otravné,“ dobre sme sa vyspali, urobili malé, ale energické cvičenie, obliali sme sa (relatívne) studenou vodou a kráčali do práce s krásnym chrbtom a obdivovali sa.

Ak potrebujete podrobnejší návod na ďalšie kroky, pozrite si článok Ako vyriešiť svoje problémy. Prajem ti úspech!

Ach, áno... Nezabúdajte, že stále viac ľudí sa rozhoduje neriešiť svoje problémy, ale ľutovať sa a sťažovať sa na život. Niekedy je to len voľba, niekedy zlozvyk, no aj po prečítaní tohto článku a úplnom (zdanlivom) súhlase s ním sa ľudia naďalej sťažujú na určité problémy. Čo s tým robiť, ak ide o vás? Pochopte: samotný zvyk z jeho povedomia nezmizne, teraz sa musíte preškoliť. Ak to vezmete na seba, prečítajte si Ako na sebe pracovať, ak máte možnosť prísť na školenie — je to výborné riešenie, v skupine rovnako zmýšľajúcich ľudí prídete k výsledku rýchlejšie. Pre tých najvážnejších a najzodpovednejších — dištančný koučovací program, systém postupného rozvoja osobnosti. Naše odporúčania sú tréningové centrum Sinton, konkrétne Basic training. Ak nie ste z Moskvy, môžete prísť na Letné základné školenie, je to skvelá kombinácia skvelej práce a skvelého oddychu.

Odborné otázky

Akcia trochu protikladná k prekladaniu problémov do úloh je problematizácia, vytvorenie problému pre klienta. Niekedy je to hlúposť a sabotáž, niekedy to dáva zmysel...

Ľudia, ktorí vyhľadajú poradenstvo, zvyčajne prichádzajú s problémami. Úlohou kompetentného poradcu je preniesť klienta z pozície Obete do pozície Autora a premeniť problém na úlohu. Pozri →

Prírastky od študentov Vysokej školy praktickej psychológie

Nefedova Svetlana, študentka UPP

Po prečítaní článku o preklade definície «problém» do definície «úlohy» som sa začal hrať so slovíčkami vo vzťahu k rôznym životným scénam. Počúval som sám seba a obdivoval – funguje to! A všetko je v poriadku, keby to nebolo také jasné.

Áno, naozaj, keď nazvem problém úlohou, naladím sa na akciu; existuje pochopenie, že je potrebné to vyriešiť; Preberám sa zo stavu „obete“ do stavu „autora“. V zásade som túto metódu v živote používal často. Článok mi dal povedomie, tento nástroj som sa „naučil“ a môžem ho používať nie z hodiny na hodinu, ale vždy.

Neraz som presvedčený, že pri hľadaní pravdy treba začať s definíciami. čo je problém? To je taká «zátka», ktorá nás spomaľuje na ceste životom, negatívne ovplyvňuje určité aspekty života, osobnosť. Niekedy nemôžeme konať, problém nás paralyzuje. Potom to preloženie do úlohy veľmi pomáha. A niekedy nás to emocionálne spomaľuje.

Príklad. Ráno sa dieťa sťažuje na bolesť v krku. Je to problém alebo nie? Problém. Dieťa ochorelo. Nepotrebujem tento problém prekladať do úlohy. Moja myseľ, organizmus a všetko, čo to sprevádzalo, to za tri sekundy nezávisle preložilo do úlohy ešte skôr, ako moja myseľ stihla pozbierať slovné tvary pre túto udalosť. Viem, čo treba urobiť, ako konať a aké sú ciele. Ale problem ostava len problem, nech to nazves akokolvek, je mi luto dietata, viem, ze na dalsie 2-3 dni som vyradena z bezneho zivota. Osobne v takýchto situáciách používam vlastnú metódu. Hovorím s iróniou: "Áno-ah-ah-ah, máme problémy-ah!" Ale chápem, že to nie je problém, ale vo všeobecnosti existujú problémy. Zámerne prehlbujem problém novou definíciou «problému», beriem definíciu do ešte negatívnejších, porovnávam definíciu a situáciu. Dostávam ľahké emocionálne vybitie a vraciam sa k úlohám.

Alebo — kamarát v slzách: dcéra išla na prechádzku s mladým mužom, netelefonuje, málo myslí na školu, mladý muž má 25, dcéra 15. Problém, ktorý netreba pretaviť do úlohy. . Rozumiete svojim túžbam, teda cieľom. Ste pripravení niečo urobiť, ale neviete ako. Navyše strach paralyzuje myšlienky.

Po všetkých týchto myšlienkach som pre seba zmenil chápanie článku a úplne som s ním súhlasil. Aké máme šťastie, že používame náš bohatý rodný jazyk. Koniec koncov, umožňuje nám zľaviť z problému výberom rôznych definícií. Neviem, koľko slov na túto tému existuje v angličtine, z ktorej u nás prešla móda označovať všetko za problém. Je potrebné používať ruský jazyk, pretože odpoveď a riešenia často spočívajú v ruských slovách. Môjmu manželovi sa páčilo slovo „ťažkosti“; idete po ceste, pracujete, a tu je problém, a to je v poriadku, len musíte pracovať trochu tvrdšie. Nevybrala som alternatívu pre môjho priateľa, len som musela vymyslieť názov, ako pre knihu — „prvá láska“ — to už nie je problém, existuje veľa romantických asociácií, môžete sa upokojiť dole a premýšľať. Problém, problém, úloha, váhanie, zádrhel — hľadajte niečo, čo vás privedie do pozitívneho stavu, alebo vás len upokojí, uhaste svoje emócie, aby ste mohli ísť ďalej! Koniec koncov, k tomu nás nabáda druhý článok — snažiť sa žiť pozitívne. A je pravda, že každé hovorené slovo v sebe nesie energiu, či už pozitívnu alebo negatívnu. Musíte to pochopiť, zapamätať si to a naučiť sa to používať.

Dmitrij D.

Poviem úprimne, aj keď som podnikateľ, slovo „problém“ v mojom slovníku vždy existovalo a napríklad pri komunikácii s mojím najatým riaditeľom v reštaurácii sme vždy operovali s týmto slovom a v spojení z toho sme naozaj smutní a v agónii sa vyriešili práve tieto problémy. Tento týždeň, keď som s ním telefonoval o podobných «problémoch», zrazu som si všimol koreláciu medzi mojou náladou zo slova problém a slovom «úloha». V telefonických rozhovoroch mi neustále hovoril, že tu máme problém a tu taký a taký problém a tu musíme vyriešiť tento problém atď. A naozaj sa pristihnem, ako si myslím a cítim, že mi je nejako smutno a smutno a Naozaj nechcem počúvať všetky tieto problémy. V dôsledku toho som navrhol, aby nahradil „problémy“ „úlohami“ a stal sa zázrak. Pár prípadov, ktoré boli problémami, zrazu jednoducho zmizlo a on povedal slová: „Dima, dobre, môžem to vyriešiť sám, nie je potrebný tvoj zásah.“ Iné prípady skutočne získali štatút „úloh“ a tieto prípady sme konštruktívne preverili. A tretí záver je pre mňa dôležitý: «Zmena samotnej podstaty úlohy a záverov.» Nechaj ma vysvetliť. Dali sme reklamu na plazmové baterky (ide o typ reklamy na veľkých vonkajších billboardoch). Na moju otázku o efektivite tejto reklamy bola prvá odpoveď: „Neviem, zdá sa mi, že problém je v tom, že za to nezaplatíme a s najväčšou pravdepodobnosťou nás 90 dosiahlo.“ Predstavte si, aké to je pre mňa, ako majiteľa, počuť o tom, čo v ňom mám. 90 tis. Výsledkom bolo, že keď sme spustili hru nie na problémy, ale na úlohy, odpoveď znela: „Teraz je priskoro hodnotiť, pretože našou úlohou je identifikovať účinnosť tejto reklamy a pochopiť, či ju v budúcnosti použiť alebo nie. . Potrebujem ešte pár týždňov na prieskum návštevníkov a určite budem môcť vyvodiť závery aj o tejto úlohe.“ Jeho druhý prístup vo všeobecnosti mení podstatu problému a plus, keď už hovoríme o emocionálnej zložke, nemal som pocit straty peňazí alebo neefektívnosti nápadu, pretože skutočne dostaneme riešenie problému, napr. ako identifikáciu potreby alebo potreby reklamy na plazmové horáky pre naše podnikanie. Nikolaj Ivanovič, premeniť všetky problémy na úlohy je úžasný nález.​​​​