- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Dodatočné svaly: stehná, lýtka, zadok
- Typ cvičenia: Kardio
- Výbava: Simulátor
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Beh na bežiacom páse - technika cvičenia:
- Nasadnite na bežiaci pás a zvoľte požadovaný tréning. Možnosti, ktoré je možné väčšinu z týchto simulátorov nakonfigurovať manuálne. Spravidla by ste mali zadať svoj vek a váhu, aby ste odhadli stratené kalórie počas tréningu. Úroveň sklonu bežeckého pásu je možné kedykoľvek manuálne zmeniť. Uchopte rukoväte, aby ste na monitore videli srdcovú frekvenciu, a zvoľte vhodnú intenzitu cvičenia.
Beh na bežiacom páse prispieva k posilneniu kardiovaskulárneho systému. Osoba vážiaca 70 kg, pol hodiny tréningu na tomto simulátore, stratí asi 450 kalórií, pričom zabehne 6 - 7 km.
cviky na nohy cviky na kvadriceps
- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Dodatočné svaly: stehná, lýtka, zadok
- Typ cvičenia: Kardio
- Výbava: Simulátor
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník