- Svalová skupina: Trapéz
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: plecia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Expandér
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Spojenie s prsníkom pomocou expandéra - cviky s technikou:
- Postavte sa na expandér, ako je to znázornené na obrázku. Uchopte rukoväte a postavte sa rovno. Ruky dole pred ním. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
- S ramenami pri výdychu zdvihnite rukoväť do úrovne hrudníka (brady). Snažte sa pohybovať lakte. Počas cvičenia by mali byť rukoväte expandéra umiestnené čo najbližšie k telu.
- Pri nádychu spustite ruky do východiskovej polohy.
Video cvičenie:
cviky na trapézové cviky s expandérom
- Svalová skupina: Trapéz
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: plecia
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Expandér
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník