Od Vani Hari, spoluzakladateľa Truvani
Je 4:00. Bol to náročný deň. Zrazu nemôžete prestať myslieť na jedlo...
Cookies. Čokoláda. Čipsy.
Viete, že by ste nemali... najmä preto, že sa snažíte vyberať dobré jedlo.
Niekedy však nemôžete odolať:
"Dám si len jednu."
"Dobre, možno si dám ešte jednu."
Keď začnete maškrtiť, je to okamžitá ÚĽAVA!
...ale o pár minút neskôr nastáva realita:
"Nemal som to robiť." Cítim sa hrozne!"
Dobre. Buďme úprimní. VŠETCI máme občas chuť na jedlo. A akonáhle do toho kopnú, je takmer nemožné to ignorovať.
Vzdanie sa môže sabotovať vaše zdravotné ciele. A keď uspokojíte túžbu, často sa cítite porazení.
Ale hádajte čo…
Nie si zlý človek. A určite nie si sám. A nič si nepokazil.
Potreba kŕmiť nie je nedostatok vôle.
Nejde len o vysoký stres.
Nie je to len genetika.
...Je to vo vede.
A je ľahké vykonať úpravy, aby sa zmenšila táto intenzívna túžba jesť nezdravé jedlá.
Najprv si však povedzme, prečo sa to deje.
Chuť na cukor je väčšinou vo vašej hlave
Znie to smiešne, však? Všetci si však pamätáme naše prvé stretnutie s nezdravým jedlom. A rovnako aj náš mozog. V skutočnosti si mozog pamätá každé sústo tak dobre, že to urobilo VEĽKÝ, návykový dojem.
Dopadlo to asi takto.
Dostal si hlad. Zjedol si kúsok sladkého nezdravého jedla. Váš mozog cítil ten cukor a zvýšil vám hladinu hormónov dobrej nálady.
Nakoniec, ak to urobíte, dostatok nezdravého jedla vstúpi do vašej návykovej slučky.
Slučka zvykov, ktorú vytvoril Charles Duhigg vo svojej knihe The Power of Habit, sa odohráva v cykle podnetov, túžob, reakcií a odmien.
Tvoje tágo? Možno poobedná havária.
Túžba? Čokoľvek nezdravé na nakŕmenie hladného mozgu.
odozva? "Vezmem si 600-kalorický čokoládový muffin s výčitkami, prosím."
Odmena? Výstrel hormónov dobrej nálady, ktorý trvá len horúcu minútu.
Môžete vidieť, prečo sa tento nekonečný cyklus stále deje.
A vedci zistili, že keď jete viac bielkovín, máte menej chuti do jedla
Jedna štúdia zistila, že konzumácia zdravých raňajok s vysokým obsahom bielkovín zvyšuje pocit sýtosti a znižuje pocit hladu počas dňa.
Štúdia tiež zistila, že konzumácia raňajok bohatých na bielkoviny znižuje signály vysielané z vášho mozgu, ktoré kontrolujú motiváciu k jedlu a stravovacie návyky založené na odmene.
To je celkom fantastické!
Hoci je ľahké vynechať raňajky alebo si len dať bagetu predtým, ako sa budete ponáhľať, zjesť ráno jedlo bohaté na bielkoviny pomôže znížiť desiatu a chuť na zlé jedlo neskôr počas dňa.
Čo ak teda nemáte čas ani motiváciu každé ráno si pripraviť zdravé raňajky?
Namiesto toho môžete urobiť toto:
Práškový proteín je skvelý spôsob, ako zaradiť proteín do vašej rannej rutiny bez toho, aby ste trávili veľa času v kuchyni.
Môžete namiešať smoothie nabité živinami nabité ovocím a zeleninou. Alebo jednoducho zmiešajte odmerku obľúbeného proteínového prášku s vodou alebo kokosovým mliekom.
Vidíte, v mojej spoločnosti Truvani, vytvorili sme pozoruhodný Proteínový prášok na rastlinnej báze.
A jedna vec, ktorá nás odlišuje?
Používame niektoré z najlepších dostupných ingrediencií...a vynechávame všetky tie zbytočné prísady.
Takže namiesto nájazdu na chladničku neskoro v noci môžete skúsiť Truvani rastlinný proteínový prášok ráno, aby ste udržali chute na uzde po celý deň.
Týmto spôsobom, keď skončíte dlhý pracovný deň, nie ste pripravení havarovať. To znamená, že nebudete siahať po škatuľke sušienok a budete sa cítiť viac motivovaní vziať si na večeru zdravé jedlo.
Výhody proteínového prášku
Pohodlie proteínového prášku (ktorý sa primieša takmer do čohokoľvek) je dokonalým riešením na zvýšenie denného príjmu bielkovín bez pridania množstva kalórií navyše.
Náš proteín radi nazývame dobrým rýchlym občerstvením.
Sila bielkovín v skratke
- Pokožka, nechty a vlasy žiaria
- Uvidíme sa! túžby, havárie a mozgová hmla
- Dobrý deň, šťastnejšie a zdravšie telo!
- Získajte pevnejšie kosti, svaly a kĺby
- Namaste pokojný a šťastný, ďakujem!
Navyše si nemusíte robiť starosti s prípravou jedla. Truvani proteínový prášok sa zmieša s vodou alebo môže byť zmiešaný s vašimi obľúbenými prísadami do smoothie.
Pridajte odmerku do ranného ovsa, aby ste sa zasýtili až do obeda, alebo ju zašľahajte do chutného chia pudingu pre zdravú večeru.
Cesta Truvani
V Truvani nikdy neškrtáme. Rozhodli sme sa vytvoriť proteínovú zmes s použitím čo najmenšieho počtu ingrediencií. Bez zbytočných prísad. Bez umelých sladidiel. Bez konzervantov.
Predovšetkým naše ingrediencie museli prejsť prísnym testovaním ťažkých kovov pre kalifornský Prop 65.
Nebolo to ľahké, ale zvládli sme to.
Nielenže naša proteínová zmes používa tie najčistejšie potraviny, ale aj úžasne chutí a dobre sa mieša... dokonca aj s použitím iba vody.
Žiadna kriedová chuť. Žiadna zrnitá textúra. A vôbec žiadne škaredé prísady.
Jednoducho používame skutočné jedlo, len 3-11 ingrediencií.