Obsah
Chcete schudnúť a spáliť tuky iba za 10 dní? Skúste začať s Cindy Whitmarshovou na programe 10 Dni na a Lepšie Telo a behom chvíľky zmeň svoju postavu.
Popis programu Cindy Whitmarsh „10 dní k lepšiemu telu“
Cindy nie je márne sľubuje rýchle a kvalitné výsledky. Jej program je založený na práci na svalovom tonuse a spaľovaní tukov. Funkčné cvičenia sa striedajú s výbušnými intervalmi, aby sa dosiahlo štíhle a vytvarované telo. Vyrezáte krásnu postavu a stlačte, aby ste vytvorili pevný, elastický zadok, tónované ruky a sekáčové nohy. Komplex Cindy Whitmarsh je tajomstvom chudnutia a drastických zmien vo vašom tele.
Prehľad všetkých populárnych tréningov Cindy Whitmarsh
Program 10 dní do lepšieho tela pozostáva z dvoch polhodinových tréningov:
- Výsledky o 10 dní nižšie (tréning hornej časti tela): zahŕňa cviky na biceps, triceps, plecia, hrudník, chrbát a brucho.
- Výsledky o 10 dní vyššie (tréning dolnej časti tela): zahŕňa cviky na glutety, stehná a lýtka.
Ale nemyslite si, že hodiny sa konajú v uvoľnenom tempe s uvoľneným vykonávaním silových cvičení. Oba intervalové tréningy: to znamená, že očakávate neustále zrýchlenie, ktoré pomôže viesť triedy najúčinnejšie. Váš srdcový rytmus bude v oblasti gyrosigmy. To sa dosiahne zaradením do programu aeróbneho cvičenia, ktoré zriedi funkčnú časť triedy.
Na tréning s Cindy Whitmarsh budete potrebovať dva páry činiek (ľahké a ťažšie) a podložku na podlahe. Program nie je určený pre začiatočníkov, je vhodnejší pre ľudí so stredným a pokročilým výcvikom. Môžete robiť pol hodinu denne, ale ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky za 10 dní, je lepšie kombinovať obe časti a trénovať denne 1 hodinu.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. V programe výber kvalitných a efektívnych cvikov na ruky, chrbát, brucho, stehná a zadok. Väčšina z nich je celkom originálna a zaujímavá v porovnaní s programami iných trénerov.
2. Oba tréningy prebiehajú veľmi energicky. Cindy Whitmarsh dopĺňa činnosť kardio cvičení na udržanie vysokej srdcovej frekvencie: to zaisťuje spaľovanie kalórií a tukov.
3. Program je rozdelený do dvoch videí: pre hornú a dolnú časť tela, takže si môžete zvoliť najrelevantnejšiu aktivitu.
4. Cvičenie bolo postavené na intervalovom princípe. Neustále zrýchlenie pomáha zvyšovať produktivitu tried.
5. Napriek efektívnosti zvolených cvičení sú to predovšetkým prístupné a zrozumiteľné. Coach nepoužíva zložité akordy, ktoré by mohli brániť implementácii programu.
6. Cindy Whitmarsh sľubuje výsledok za 10 dní tréningu. Ak si chcete vylepšiť tréning, budete cvičiť každý deň z oboch tried.
7. Na hodiny potrebujete iba dvojicu činiek a podložku na podlahe.
Nevýhody:
1. Cvičenie pre hornú časť tela by bolo rozdelené: osobitne na brucho a osobitne na ruky a chrbát.
2. Program 10 dní do lepšieho tela nie je vhodný pre začiatočníkov. Ak sa naučíte iba domácu posilňovňu, skúste začať s komplexnou Cindy Whitmarsh - Beauty za 10 minút.
Recenzie na tento program, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh vám sľubuje, že dosiahnete viditeľné výsledky už po 10 dňoch pravidelného tréningu. To nie je prekvapujúce, pretože s jej programom nielen vy napnite svaly ale tiež spálite nadbytočný tuk.
Prečítajte si tiež: Top 10 silových tréningov doma po dobu 30 minút.