Rovnomerné a krásne opálenie je snom mnohých. A aby ste dosiahli úžasný výsledok, môžete počas odpočinku prejsť na jedlo, čo vám pomôže. Výrobky na krásne opálenie by mali obsahovať beta-karotén, lykopén, selén, vitamín E, tyrozín a tryptofán, ktoré vám pomôžu stať sa neodolateľnými.
červené mäso a pečeň zvieratá sú dobré pre telo, najmä pre úpal. Tieto potraviny obsahujú tyrozín, rôzne stopové minerály, ktoré prispievajú k produkcii melanínu, pigmentu. Konzumáciou týchto potravín vám opálenie vydrží dlhšie.
Ryba a morské plody obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6, vitamíny A, D, E, skupina B, tyrozín. Ryby zvyšujú imunitu a chránia pokožku pred agresívnym ultrafialovým žiarením, zbavujú sa odlupovania a normalizujú vodnú rovnováhu tela, čo je dobré pre pokožku spálenú od slnka.
Mrkva sa nazýva prvá zelenina pre krásne opálenie, pretože je vynikajúcim zdrojom betakaroténu. Vďaka mrkve sa zvyšuje imunita, zlepšuje sa zrak, zuby sa spevňujú. Ak každý deň vypijete pohár mrkvovej šťavy, krásne čokoládové opálenie je zaručené.
paradajky tiež pomáha rovnomerne rozdeľovať opálenie po tele a chráni pokožku pred páliacim slnkom. Paradajky obsahujú veľa minerálov, vitamínov B a lykopénu. Pitie paradajkovej šťavy tiež pomôže znížiť riziko rakoviny kože.
Marhule sú zdrojom beta-karoténu, vitamínov PP, B, fosforu, železa a bioflavonoidov. Opálenie je urýchlené konzumáciou marhule, takže ak je vaša dovolenka krátka, zvážte túto skutočnosť. Marhule tiež pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením UV žiarením.
Šťavnatý broskyne dodá vašej opaľovacej strave spestrenie. Sú zdrojom vitamínov a minerálov, ako aj nevyhnutného betakaroténu. Broskyne sú dobré na popáleniny - jedzte ich častejšie na cestách. Toto jemné ovocie pomáha pri tvorbe melanínového pigmentu pre hladšie opálenie.
Melón a vodný melón určite vytvorili letné bobule, aby vám tiež pomohli krásne sa opáliť. Melón obsahuje veľa vitamínov B1, B2, C, PP, železa, draslíka a beta-karoténu. Melón obsahuje lykopén, beta-karotén, vitamíny B1, B2, PP, C, draslík a železo. Melón zintenzívni a zvýrazní vaše opálenie, zatiaľ čo melón pomôže zbaviť sa toxínov, obnoviť rovnováhu vlhkosti pokožky a chrániť ju pred ultrafialovým žiarením.
Neprejdite okolo hroznobyť na pláži pri mori alebo vysoko v horách. Obsahuje vitamíny A, PP, C, skupinu B, akákoľvek odroda hrozna pomôže obnoviť suchú a poškodenú pokožku a posilniť imunitný systém.
Zahrňte do svojho jedálnička špargľa, kapusta brokolica a špenátak si vážite svoju opálenú zdravú pokožku. Špargľa má množstvo liečivých vlastností vrátane ochrany pokožky a prevencie rakoviny. Brokolica je zdrojom antioxidantov a vitamínov, ktoré pokožka potrebuje počas slnenia, zmierni tiež zápaly a opuchy.
Špenát -zdroj beta-karoténu spolu s oranžovými potravinami, ako aj vitamínmi C, PP a luteínom. Konzumácia špenátu pomôže dodať vašej pokožke bronzové opálenie, udrží ju dlhšie a zároveň zabráni spáleniu pokožky.
Nezabudnite na použitie opaľovacích krémov, zdržujte sa častejšie v tieni a bez dáždnika alebo oblečenia nevychádzajte na otvorené horúce slnko. Žiadne opaľovanie nestojí za vaše zdravie!