Každé ročné obdobie je ako stvorené na očistu organizmu. Teraz vo väčšine obchodov máme výber čerstvého ovocia a zeleniny, najmä zelenej a listovej, ako je rukola, kel, špenát či kapusta.
Odhodlanie môže byť nevyhnutné, keď sa objaví nevoľnosť, ospalosť, bolesti hlavy a podráždenosť, na ktoré by ste sa mali pripraviť. To, že neduhy rýchlo pominú a na oplátku pocítite nový príval energie, môže byť upokojujúce. Hoci skupiny potravín, ktoré môžete konzumovať, sú obmedzené, s trochou snahy môže byť očista chutná.
Ako by mal detox fungovať?
Pravidlá sú jednoduché. Päť jedál denne by malo pozostávať z ovocných a zeleninových štiav, ktoré musia byť čerstvo vylisované. Po prebudení vypite vodu s citrónovou šťavou. Raňajky I. a II. by mali pozostávať z ovocných štiav, ktoré dodajú energetický cukor. V čase obeda prejdite na zeleninové šťavy (môžete ich mierne zohriať). Pre zvýraznenie chuti si môžete vybrať z bazalky, rasce, tymiánu, muškátového orieška a korenia. Oplatí sa použiť hrejivý zázvor a citrón, ktorý odkysľuje organizmus. Pred spaním pite feniklový čaj. Šťavový detox by mal trvať do 3 dní, najvhodnejšie bude cez víkend. Náročnosť diéty môžete znížiť tak, že do svojho jedálneho lístka zaradíte zeleninový vývar alebo polievky, ale nepridávajte do nich ryžu ani cestoviny.
Paradajka s chilli
Z hľadiska čistenia sú paradajky darom prírody, ktorému môže konkurovať len máločo. Umožňujú zachovať mladistvý vzhľad pleti dlhšie, pretože bojujú proti voľným radikálom. Šťavu dochutíme trochou čili, pretože tento prídavok zrýchli metabolizmus. Výsledkom je, že detox prebieha hladšie.
Zeleninové trio
Mrkvu, reďkovky a zelenú uhorku vytlačte cez lis. Chuť dotvorí štipka korenia. Doplníte si tak deficit vitamínov a minerálov, ako je železo, horčík, zinok, fosfor a draslík, čo vám umožní pozorovať pozitívne zmeny v stave vlasov a nechtov.
Špenát a limetka
Detoxikáciu sa oplatí spojiť s posilnením imunity. Pomôže nám k tomu kokteil bohatý na železo, vitamín C a draslík, na ktorý potrebujete limetkovú šťavu, hrsť špenátu, štvrtinu avokáda, štvrtinu ananásu, 2 jablká a pár plátkov uhorky. Miešajte, zrieďte vodou, aby ste získali požadovanú konzistenciu.
Kontraindikácie
Detox na báze štiav by nemali vykonávať diabetici, pacienti s hypertenziou, ľudia zaťažení veľkou námahou v práci aj pri športe. Detstvo a tehotenstvo tiež nie sú tým najvhodnejším „momentom“.