Bez ohľadu na to, ako bezpečný a atraktívny sa virtuálny svet môže zdať, je veľmi ľahké v ňom stratiť kontakt s realitou. Psychologička, špecialistka na emocionálno-figuratívnu terapiu Julia Panfilova hovorí o nebezpečenstvách úplného opustenia sveta sociálnych sietí a o tom, ako sa v ňom nestratiť.
Sociálne siete sú nevyhnutnosťou moderného sveta, ale je len na nás, akú úlohu budú hrať v našich životoch a ako presne sa využijú: ako prostriedok sebavyjadrenia, napĺňania potreby príslušnosti k nejakému záujmu. skupina, súhlas, ktorý sa v živote nedostal, alebo vyhýbanie sa realite.
Aké je nebezpečenstvo úplného stiahnutia sa do sveta sociálnych sietí a virtuálneho priestoru?
1. Človek je spoločenská bytosť. Internetové zdroje nestačia na efektívnu existenciu vo svete. Skutočná komunikácia je zdrojom silných pozitívnych emócií. Napríklad, ak sa k dieťaťu v detstve málo pristupuje, málo sa mu venuje (ako sa to často stáva v detských domovoch a iných štátnych inštitúciách), deti sa horšie vyvíjajú, viac ochorejú a v niektorých prípadoch dokonca zomierajú.
2. U tých, pre ktorých je komunikácia na sociálnych sieťach dôležitejšia ako skutočná komunikácia, je väčšie riziko vzniku depresie. Ak je pre človeka návšteva sociálnych sietí spôsob, ako sa vyhnúť realite, skôr či neskôr ho táto realita predbehne. V tomto prípade možno stojí za zváženie, ako sa s ňou teraz spojiť, a neutiecť.
3. Strata flexibilných komunikačných zručností. V modernom svete sú oceňovaní nad ostatnými vlastnosťami, ich rozvoj pomáha stať sa úspešnejšími v práci, osobnom živote, pri budovaní vzťahov s inými ľuďmi. Znížením času skutočnej komunikácie s ľuďmi môžete vážne narušiť svoje komunikačné schopnosti.
4. Keď sa rozhodnete pre virtuálny priestor, blízki môžu byť ukrátení o vašu pozornosť. A to zase môže viesť k zhoršeniu vzťahov s nimi a zvýšiť váš pocit osamelosti. Žiaľ, často si neuvedomujeme, aké dôležité je, aby s nami ostatní komunikovali a v skutočnosti to mnohým môže naozaj chýbať.
Prečítajte si viac:
- Prečo je internet nebezpečný: 7 rizikových faktorov
Ako pochopiť, že sociálne siete sa stali príliš veľkou úlohou vo vašom živote?
1. Uprednostňujete sociálne siete pred skutočnou komunikáciou s priateľmi a známymi.
2. Trávite v nich viac ako 5 hodín denne.
3. Cítite úzkosť, ak ste do 30 minút neskontrolovali všetky stránky na svojich sociálnych sieťach.
Ak ste na všetky otázky odpovedali áno, možno by stálo za zváženie začať sa vracať do reálneho sveta.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám s tým pomôžu:
1. Cítiť realitu. Ak to chcete urobiť, odložte všetky rušivé predmety, ako je telefón, tablet alebo prehrávač, a na pár minút sa sústreďte na to, čo sa deje okolo. Čo počuješ? Na čo ti padne oko? Vnímajte, čo sa okolo vás deje. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát denne.
2. Naučte sa spájať s druhou osobou. Namiesto esemesky telefonujte. Pozorne počúvajte, čo ten druhý hovorí – v komunikácii nie je nič príjemnejšie, ako vedieť, že vás počúvajú. Pýtajte sa, vyjadrite svoj názor a nezabudnite si zaznamenať reakcie partnera. Sledujte zmeny vo svojom stave počas komunikácie.
3. Analyzujte, v ktorých momentoch vo svojom živote ste sa častejšie ponorili do sociálnych sietí a možno ste na nich boli závislí a v akých situáciách vám naopak záujem o reálny život a skutočnú komunikáciu pomohol ľahko opustiť virtuálnu komunikáciu.
4. Veďte si denník pozorovaní a zapíšte si doň, ako sa cítite zakaždým, keď chcete ísť na sociálnu sieť. Na konci každého dňa si zapíšte, koľko hodín denne ste tejto činnosti venovali. Po určitom čase môžete analyzovať, koľko času strávite na sociálnych sieťach každý týždeň, mesiac, možno aj rok... Čísla môžu vo vašom živote niečo zmeniť.