Les, park, pobrežie — na krajine nezáleží. Pobyt v prírode vždy pomáha zastaviť obsedantné „žuvanie“ bolestivých myšlienok, ktoré môžu vyvolať duševnú poruchu. A má na nás len pozitívny vplyv. prečo?
„Ísť na prechádzku znamená ísť do lesov a polí. Kto by sme boli, keby sme chodili len po záhrade alebo po uliciach? — zvolal v roku 1862 klasik americkej literatúry Henry Thoreau. Tejto téme venoval dlhú esej, skandoval komunikáciu s divokou prírodou. Správnosť spisovateľa po chvíli potvrdili psychológovia, ktorí to dokázali pobyt v prírode znižuje hladinu stresu a podporuje pohodu.
Ale prečo sa to deje? Vďaka čerstvému vzduchu alebo slnku? Alebo nás ovplyvňuje naša evolučná túžba po zelených plochách?
Ak človek zostane v zajatí zlých myšlienok príliš dlho, je krôčik od depresie.
Psychológ Gregory Bratman a jeho kolegovia z Katedry psychológie Stanfordskej univerzity navrhli, že pozitívne účinky interakcie s prírodou môžu byť spôsobené zbavením sa ruminácie, nutkavého stavu žuvania negatívnych myšlienok. Nekonečné premýšľanie o sťažnostiachneúspechy, nepríjemné životné situácie a problémy, ktoré nevieme zastaviť, — vážny rizikový faktor pre rozvoj depresie a iných duševných porúch.
Ruminácia aktivuje prefrontálny kortex, ktorý je zodpovedný za reguláciu negatívnych emócií. A ak človek zostane v zajatí zlých myšlienok príliš dlho, je krôčik od depresie.
Môže sa však chôdza zbaviť týchto obsedantných myšlienok?
Na overenie svojej hypotézy vedci vybrali 38 ľudí žijúcich v meste (je známe, že mestskí obyvatelia sú obzvlášť postihnutí rumináciou). Po predbežnom testovaní boli rozdelení do dvoch skupín. Polovicu účastníkov poslali na hodinu a pol chôdze za mestov malebnom údolís nádherným výhľadom na záliv San Francisco Bay. Druhá skupina mala rovnaký čas poprechádzať sanaložený4-prúdová diaľnica v Palo Alto.
Pobyt v prírode obnovuje duševnú silu lepšie ako rozhovor so spriaznenou dušou
Ako vedci očakávali, úroveň prežúvania sa medzi účastníkmi prvej skupiny výrazne klesla, čo potvrdili aj výsledky skenov mozgu. V druhej skupine neboli zistené žiadne pozitívne zmeny.
Aby ste sa zbavili mentálnej gumy, musíte sa rozptýliť príjemnými aktivitami, ako je koníček. alebo rozhovor od srdca k srdcu s priateľom. „Pobyt v prírode je prekvapivo ešte efektívnejší, jednoduchší a rýchlejší spôsob, ako obnoviť duševnú silu a zlepšiť náladu,“ poznamenáva Gregory Bratman. Na krajine, mimochodom, nezáleží. „Ak neexistuje spôsob, ako ísť von z mesta, má zmysel ísť sa prejsť do najbližšieho parku,“ radí.