Obsah
Nadváha, obezita... je čas konať!
Najprv je to len pár kíl navyše. A potom si jedného dňa uvedomíme, že najmladší z rodiny trpí obezitou! Dnes je takmer 20 % mladých Francúzov príliš tučných (oproti iba 5 % pred desiatimi rokmi!). Je naliehavé zmeniť jeho správanie...
Odkiaľ pochádzajú kilá navyše?
Životný štýl sa vyvinul, stravovacie návyky tiež. Celý deň papať, opustiť čerstvé produkty, jesť pred televízorom… sú všetko faktory, ktoré rozkladajú jedlá a prispievajú k priberaniu. Rovnako ako absencia raňajok, vyvážených obedov alebo naopak príliš sýte pochutiny, ktorých základom sú limonády a čokoládové tyčinky.
A to nie je všetko, pretože problém je, žiaľ, zložitý a zahŕňa aj ďalšie faktory: genetické, psychologické, sociálno-ekonomické, nehovoriac o vplyvoch sedavého spôsobu života alebo niektorých chorôb…
Nadváha, ahoj škoda!
Kilá navyše, ktoré sa hromadia, môžu rýchlo mať dôsledky na zdravie detí. Bolesti kĺbov, ortopedické problémy (ploché nohy, výrony...), poruchy dýchania (astma, chrápanie, spánkové apnoe...)... A neskôr hormonálne poruchy, arteriálna hypertenzia, kardiovaskulárne ochorenia... Nadváha môže byť aj skutočným spoločenským handicapom a faktorom depresie. , najmä keď dieťa musí čeliť poznámkam, niekedy hrozným, svojich kamarátov...
A nenechajte sa zmiasť výrokmi, že rastom sa nevyhnutne predĺžia a zjemnia. Pretože obezita môže veľmi dobre pretrvávať až do dospelosti. Existuje tiež potenciálna súvislosť medzi detskou obezitou a nástupom cukrovky 2. typu, pričom netreba zabúdať, že vedie aj k výraznému zníženiu priemernej dĺžky života…
Kódové meno: PNNS
Ide o národný program zdravej výživy, ktorého jednou z priorít je prevencia obezity u detí. Jeho hlavné usmernenia:
- zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny;
– konzumovať potraviny bohaté na vápnik, mäso a ryby;
– obmedziť konzumáciu tukov a potravín bohatých na cukor;
– zvýšiť spotrebu škrobových potravín…
Toľko opatrení, ktoré každému zabezpečia lepšiu nutričnú rovnováhu.
Predchádzajte obezite a bojujte proti nadváhe vášho dieťaťa
Správnym riešením je podrobne preskúmať svoje stravovacie návyky, pretože vo vyváženej strave majú všetky potraviny svoje miesto!
Jedlá musia byť predovšetkým štruktúrované, to znamená dobré raňajky, vyvážený obed, olovrant a vyvážená večera. Bavte sa variovaním jedálnych lístkov s prihliadnutím na chute vášho potomka, ale bez toho, aby ste podľahli všetkým jeho túžbam! Je tiež dobré naučiť ho základným pravidlám stravovania, aby si bolo schopné, keď príde čas, vybrať jedlo samo, najmä ak obeduje v samoobslužnej miestnosti.
A samozrejme, voda musí zostať obľúbeným nápojom! Sódovky a iné ovocné šťavy, príliš sladké, sú skutočnými faktormi obezity...
Často však treba prehodnotiť aj celú stravovaciu výchovu rodiny (výber jedla, spôsob prípravy a pod.). Prioritou, keď vieme, že riziko obezity u detí sa vynásobí 3, ak je obézny jeden z rodičov, 6, ak sú obaja!
Rodinné jedlo je nevyhnutné v prevencii obezity. Mama a otec si musia nájsť čas na jedenie pri stole so svojimi potomkami a čo najďalej od televízie! Jedlo musí zostať potešením zdieľať v priateľskej atmosfére.
V prípade ťažkostí vám lekár môže poradiť a pomôcť vám osvojiť si správne stravovacie návyky.
Nezabúdajte na boj proti sedavému spôsobu života! A na to nemusíte byť veľký športovec. Malá denná prechádzka (okolo 30 minút) je prvou z odporúčaných pohybových aktivít. Ale je tu mnoho ďalších: hranie sa v záhrade, bicyklovanie, beh... Akákoľvek športová aktivita mimo školy je vítaná!
Nie na „odmeňovanie“ cukríkov!
Často je to prejav lásky či útechy zo strany otca, mamy, či starej mamy... Ale toto gesto nemusí byť, pretože aj keď sa deťom páči, nie je pre ne prospešné a dáva im zlé návyky. …
Každý rodič má preto svoju rolu pomôcť deťom zmeniť ich stravovacie návyky a zaručiť im rovnako „železné“ zdravie!
„Spoločne zabráňme obezite“
Program EPODE bol spustený v roku 2004 v desiatich mestách vo Francúzsku na boj proti detskej obezite. So spoločným cieľom: zvýšiť povedomie verejnosti prostredníctvom informačných kampaní a konkrétnych akcií v teréne so školami, radnicami, obchodníkmi…