Vody, džúsy, polievky... Čo mu dáme piť?

Hydratácia sa podieľa na vývoji bábätka. Pamätajte, že počas prvých mesiacov jeho života tvorí jeho telo asi 70% vody. Tento prvok je preto nevyhnutný pre jeho hydroelektrickú rovnováhu. To znamená ? „Rovnováha medzi vodou a elektrolytmi sa podieľa na chemických reakciách v bunkách, ktoré umožňujú telu dobre fungovať,“ vysvetľuje Delphine Sury, dietologička a odborníčka na výživu v Bordeaux. Voda však zohráva aj úlohu tepelného regulátora. Pohyby batoľaťa (a neskôr jeho snahy postaviť sa, potom jeho prvé kroky) sú veľmi energeticky náročné. „Pri strate kože a nezrelosti jeho obličiek dieťa ‚spotrebuje‘ veľa vody a dehydruje sa rýchlejšie ako dospelí. Pre toho, kto ešte neovláda jazyk, je ťažké verbalizovať svoj smäd, “pokračuje Delphine Sury.

Od 0 do 3 rokov, každému podľa jeho potrieb

Medzi 0. a 6. mesiacom hydratáciu bábätka zabezpečuje výlučne materské alebo dojčenské mlieko. Od 10 mesiacov do 3 rokov by malo dieťa vypiť každý deň minimálne 500 ml dojčenského mlieka prispôsobeného jeho rastu. „Ale teplo, horúčka alebo možná hnačka môžu zvýšiť jej potrebu vody počas dňa,“ vysvetľuje D. Sury. „Je na vás, aby ste si v pravidelných intervaloch dopĺňali príjem mlieka vodou ponúkanou vo fľaši,“ dodáva. V určitých situáciách, napríklad pri cestovaní autom alebo lietadlom, sa odporúča aj pravidelné hydratovanie dieťaťa.

Aká voda pre batoľa?

Pred 3 rokmi je najlepšie dať batoľaťu pramenitú vodu. „Na dennej báze musí byť slabo mineralizovaná. Ale na radu jeho pediatra mu môžete podávať aj (občas) vodu bohatú na minerály, teda na magnézium (Hepar, Contrex, Courmayeur), ak trpí poruchami prechodu, alebo na vápnik, ak vaše dieťa málo jedáva. mliečne výrobky, “vysvetľuje Delphine Sury. A čo ochutené vody? „Najlepšie je vyhnúť sa im, aby si dieťa zvyklo na neutrálnu chuť vody. To isté pre limonády alebo priemyselné ovocné šťavy. Príliš sladké, nevyhovujú jej nutričným potrebám a skresľujú učenie sa chuti, “vysvetľuje. Riziko, ak sa z toho stane zvyk? Z dlhodobého hľadiska spôsobuje problémy s nadváhou, cukrovkou a podporuje výskyt dutín.

Špičková hydratačná diéta

Ovocie a zelenina, ako väčšina zeleniny, obsahuje veľa vody. To je prípad napríklad jahôd, paradajok či uhoriek, ktoré v lete nájdete v stánkoch. „V ich surovej a nespracovanej podobe nie sú u detí vždy obľúbené. Špecialista ich namiesto toho navrhuje miešať do polievok, polievok a gazpachov. „Batoľatá, aj keď sú dosť staré na žuvanie, sa boja nových jedál. Zamatová textúra miešanej zeleniny je pre nich upokojujúca, “hovorí. „Využite možnosť ponúknuť im nové kombinácie chutí ako napríklad mrkva-pomaranč alebo jablko-uhorka. Je to dobrý úvod do sladkých a slaných kontrastov. A to im uľahčuje vychutnať si surovú zeleninu bohatú na vitamín C a zároveň hydratovať. “

A ovocné šťavy, ako ich zaviesť?

„Do 3 rokov je voda najvhodnejším nápojom v rámci pestrej stravy. Samozrejme, občas môžete batoľaťu ponúknuť ovocný džús, ale nemal by nahradiť pramenitú vodu,“ spomína odborník na výživu. Následne sa ovocné šťavy dostávajú do jedálnička v čase raňajok alebo ako olovrant (ráno alebo popoludní). A to vždy mimo jedla. „Domáce ovocné šťavy pripravené pomocou odšťavovača alebo odšťavovača sú bohaté na vitamíny, vlákninu a minerály. A keď sú plody bio, je to ešte lepšie! “, hovorí Delphine Sury. „Šťavy, ktoré sa kupujú v tehličkách v supermarkete, sú najčastejšie bez vlákniny. Majú malú nutričnú hodnotu. Domáca výroba je oveľa chutnejšia a zábavnejšia, najmä keď si vytlačíte šťavu s rodinou... “. Čo keby ste vyskúšali originálne koktaily?