Milióny ľudí zomierajú alebo sa stávajú zdravotne postihnutými na kardiovaskulárne choroby vrátane mozgových príhod. Môžete sa však chrániť alebo aspoň výrazne znížiť riziko mozgovej príhody. A preto nemusíte brať lieky, ale sledovať tie aspekty vášho životného štýlu, ktoré ovplyvňujú sedem kľúčových faktorov vášho zdravia. Čo sú tieto ukazovatele a ako ich optimálne „vyladiť“, aby sa zabránilo mozgovej príhode? Budem o tom hovoriť v novej sérii materiálov, z ktorých prvý teraz čítate.
Najskôr niekoľko slov o úlohe dedičnosti. Tento faktor zatiaľ nemôžeme ovplyvniť. Príspevok genetiky k cievnym nehodám však nepresahuje 15–20%. Preto je najefektívnejšou stratégiou ochrany prevencia mŕtvice. A čím skôr sa tejto stratégie začnete držať, tým lepšie. Aj keď sa mŕtvica vyvíja najčastejšie u starších ľudí, toto ochorenie v posledných rokoch omladzuje: štúdia ruských lekárov ukázala, že medzi 1 človekom s takouto diagnózou v moskovských nemocniciach v rokoch 072 až 2005 bolo 2012% mladých ľudí do 9 rokov)…
Najprv sa teda pozrime na všetkých 7 faktorov cievnej mozgovej príhody:
- fyzická aktivita,
- hladina cholesterolu,
- krvný cukor
- krvný tlak,
- food,
- telesná hmotnosť,
- fajčiť.
Prečo práve tieto faktory? Navrhla ich American Heart Association a potvrdila ich rozsiahla a dlhodobá štúdia, ktorá sa týkala 23 tisíc obyvateľov USA vo veku nad 45 rokov. Počas piatich rokov bolo medzi účastníkmi zaznamenaných 432 záchvatov mŕtvice. . A všetkých 7 ukazovateľov hralo dôležitú úlohu pri predpovedaní rizika mozgovej príhody.
Ako presne? Vedci pridelili účastníkom určitý počet bodov - od 0 do 14 - v závislosti od toho, ako presne tieto faktory monitorujú (udržiavajú optimálnu hmotnosť, prestávajú fajčiť, zabraňujú rastu cholesterolu atď.). Okrem toho identifikovali tri kategórie súladu: nedostatočné (od 0 do 4 bodov), priemerné (od 5 do 9 bodov) a optimálne (od 10 do 14 bodov).
Ukázalo sa, že 1-bodové zvýšenie indexu bolo spojené s 8% znížením rizika mŕtvice! Ľudia s optimálnym skóre mali o 48% nižšie riziko mozgovej príhody a ľudia s priemerným skóre o 27% menšie riziko ako tí, ktorých skóre sa považovalo za neprimerané.
Podľa môjho názoru sú to veľmi povzbudivé údaje. Dokazujú, že tejto smrteľnej chorobe môžeme zabrániť. Nie je samozrejme ľahké prinútiť sa zmeniť svoj životný štýl: zvyk je druhá prirodzenosť. Ale koniec koncov, nie je vôbec potrebné zariadiť revolúciu v jednom organizme. Skúste začať s malými zmenami a postupne sa im prispôsobujte, aby sa tieto nové návyky stali vašou súčasťou. Aj drobné zmeny môžu navyše vážne znížiť vaše riziko „zárobku“ mozgovej príhody. Zdá sa, že sú obzvlášť nepodstatné v porovnaní s tým, čo sa malo zmeniť v jeho živote (a v živote príbuzných a priateľov) na osobu, ktorá prežila mozgovú príhodu.
V tejto sérii článkov sa pozrieme na každý zo 7 faktorov. A začnem s nadváhou.