Je veľmi ľahké prísť s dôvodmi, prečo nekandidovať)) Preto som sa rozhodol zhromaždiť niekoľko presvedčivých argumentov v prospech bežiaci. Napríklad sa nemôžem prinútiť bežať, keď je zlé počasie, a úprimne obdivujem tých, ktorí naďalej trénujú v ruskej jeseni / zime / skoro na jar. Dúfam, že sa situácia veľmi skoro zmení k lepšiemu a potom - urgentne vybehnem von!
Krása behu spočíva v tom, že šport môže robiť takmer každý a pravidelné behanie vám môže úplne zmeniť život! Najdôležitejšie je, že ak techniku behu nepoznáte (a to je prípad väčšiny bežcov, ktorých na tratiach stretávam), vymyslite, ako to urobiť, aby ste si neporanili kolená a chrbát.
Tu uvádzam niekoľko závažných dôvodov, prečo začať pracovať.
- Žiť dlhšie... Existujú silné dôkazy, že mierne jogging predlžuje život, aj keď mu každý deň venujete iba pár minút.
- Na spálenie kalórií... Vaša individuálna miera spálenia kalórií sa bude líšiť v závislosti od vášho pohlavia, hmotnosti, úrovne aktivity a toho, ako ďaleko a ako rýchlo utekáte. Ale buďte si istí: behom spálite o 50% viac kalórií ako chôdzou na rovnakú vzdialenosť.
- K úsmevu. Keď beháme, náš mozog uvoľňuje rad wellness chemikálií, ktoré pôsobia ako drogy. Tomu sa hovorí eufória bežca.
- Aby sme si lepšie pamätali... Naučiť sa nový jazyk nie je jediný spôsob, ako udržať svoj mozog v činnosti. Výskum ukazuje, že fyzická aktivita hrá v prevencii kognitívnych porúch ešte dôležitejšiu úlohu.
- Aby sa lepšie spalo… Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú oveľa menej problémov so spánkom ako tí, ktorí vedú sedavý životný štýl. Najsľubnejším objavom poslednej doby je však to, že aj ľahká záťaž prináša vynikajúce výsledky: iba 10 minút fyzickej aktivity denne nám pomáha lepšie spať.
- Cítiť sa energickejší... Na prvý pohľad sa môže zdať, že behanie po pracovnom dni z vás vyčerpá posledné sily. Ale v skutočnosti je fyzická aktivita energizujúca.
- Aby ste pomohli svojmu srdcu… American Heart Association odporúča 40 minút mierneho až intenzívneho aeróbneho cvičenia - jogging - trikrát alebo štyrikrát týždenne, aby sa prirodzene znížil krvný tlak a hladina cholesterolu.
- Relaxovať… Áno, športovanie je pre telo technicky stresujúce. Rovnaké chemikálie, ktoré sa vytvárajú pri behu, sú však zodpovedné za zdravie a náladu a pomáhajú zmierňovať stres.
- Aby ste znížili riziko rakoviny. Podľa amerického Národného onkologického ústavu existujú silné dôkazy o tom, že fyzicky aktívni ľudia majú nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a prsníka. Nový výskum naznačuje, že cvičenie môže pomôcť chrániť endometrium, pľúca a prostatu.
- Tráviť viac času vonku… Čerstvý vzduch pomôže posilniť váš nervový systém a zvýšiť hladinu energie.
- Aby sme sa zbavili prechladnutia… Ak sa pravidelným behaním staneš novým športovým zvykom, chrípka a prechladnutie zmiznú bez chorôb. Mierne cvičenie posilňuje schopnosť imunitného systému odvrátiť vírusy.