Koža je odrazom nášho zdravia a indikátorom akýchkoľvek problémov s telom. Všetky nedostatky pleti sa snažíme napraviť pleťovými vodami, krémami, maskami a sérami, ale zápaly, začervenanie, skoré vrásky - všetky tieto „nedokonalosti“ pochádzajú zvnútra. Preto musíte vždy venovať pozornosť svojej strave. Ak sa vaša strava skladá z potravín obsahujúcich antioxidanty, zdravé tuky, vodu a základné živiny, bude naše telo a pokožka tiež vo vynikajúcej kondícii.
Vedci dokonca dospeli k záveru, že konzumácia ovocia a zeleniny je najbezpečnejším a najzdravším spôsobom, ako bojovať proti matnej pleti a vráskam. Si pripravený žiariť? Tu sú niektoré z najlepších produktov proti starnutiu pre žiaru vašej pokožky.
1. Červená paprika
Červená paprika je hlavným bojovníkom proti starnutiu kvôli vysokému obsahu antioxidantov. Tiež obsahuje veľa vitamínu C, dôležitej zložky pre tvorbu kolagénu, a silné karotenoidy.
Karotenoidy Sú rastlinné pigmenty zodpovedné za červenú, žltú a oranžovú farbu ovocia a zeleniny. Majú rôzne protizápalové vlastnosti a môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnkom, znečistením a environmentálnymi toxínmi.
Nakrájajte papriku a namočte ju do humusu ako občerstvenie alebo ju pridajte do čerstvého šalátu.
2. Čučoriedky
Čučoriedky sú bohaté na vitamíny A a C a tiež pôsobia proti starnutiu antokyanové - je to ten, kto dáva čučoriedkam hlbokú, krásnu modrú farbu. A to zase pomôže vašej pokožke získať krásny zdravý tón.
Tieto bobule tiež chránia pokožku pred vonkajšími dráždivými látkami a nečistotami tým, že zabraňujú zápalu a strate kolagénu.
3. Brokolica
Brokolica je silné protizápalové a anti-aging činidlo, ktoré je plné vitamínov C a K, rôznych antioxidantov, vlákniny, luteín (karotenoid obsahujúci kyslík) a vápnik. Vaše telo potrebuje vitamín C na produkciu kolagénu, ktorý dodáva koži pevnosť a pružnosť.
Brokolicu môžete jesť surovú ako rýchle občerstvenie, ale ak máte čas, naparujte ju.
4. Špenát
Špenát má vysoký obsah vody a antioxidantov, ktoré pomáhajú okysličovať telo. Je tiež bohatý na mikro a makroživiny, ako napr horčík a luteín.
Táto bylina má vysoký obsah vitamínu C, ktorý, ako sme už povedali, zvyšuje produkciu kolagénu, aby bola pokožka pevná a hladká. Ale to nie je všetko. Vitamín A, ktorý sa nachádza aj v špenáte, môže podporovať zdravé a lesklé vlasy, zatiaľ čo vitamín K pomáha znižovať zápaly v bunkách.
5. Matice
Mnoho orechov (najmä mandlí) je vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý môže pomôcť obnoviť kožné tkanivo, udržať vlhkosť a chrániť pred škodlivými ultrafialovými lúčmi. Vlašské orechy dokonca obsahujú protizápalové látky omega-3 mastných kyselínktoré môžu pomôcť posilniť membrány kožných buniek pre žiarivý lesk.
Pridajte si orechy do šalátov, predjedál, dezertov alebo ich len tak zjedzte. Oddeľte však plevy od orechov, pretože výskumy ukazujú, že sa v nich nachádza 50 percent antioxidantov.
6. avokádo
Avokádo bojuje proti zápalom vysoko nenasýtené mastné kyselinyktoré podporujú hladkú a pružnú pokožku. Obsahuje tiež mnoho základných živín, ktoré môžu predchádzať negatívnym vplyvom starnutia, vrátane vitamínov K, C, E a A, vitamínov B a draslíka.
7. Zrnká granátu
Granátové jablko sa od nepamäti používa ako liečivé liečivé ovocie. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a rôznych silných antioxidantov dokáže granátové jablko chrániť naše bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov a zmierniť zápaly.
Granátové jablko obsahuje aj zlúčeniny tzv punicalagínyktoré môžu pomôcť udržať kolagén v pokožke a spomaliť príznaky starnutia.
Posypte granátovým jablkom šalát zo špenátu a orechov pre maximálny omladzujúci účinok!