Obsah
Spánok je povinnou súčasťou nášho života, závisí od neho správne fungovanie tela, nálada a vzhľad. Zdravý a pravidelný spánok je nevyhnutný pre každého. Počas spánku človek akoby vypadol z reálneho sveta, no mozog stále funguje. Navyše sa nám v tomto období deje niečo úžasné.
Nepretržitá prevádzka bez zápachu
Človek počas spánku necíti pachy a ani ten najžieravejší ho nemôže vždy prebudiť. Čuch je otupený a prečo sa to deje, nie je známe. V tomto čase je mozog schopný vytvárať rôzne ilúzie, jednou z nich môže byť štipľavý zápach, ktorý tam v skutočnosti nie je.
Mozog nikdy nespí, aj keď človek sníva, jeho hlava stále funguje a niektoré problémy sú vyriešené. To je celkom normálne a príslovie: „Ráno je múdrejšie ako večer“ len vysvetľuje túto skutočnosť.
20 minút dočasného ochrnutia
Ľudské telo je na chvíľu „paralyzované“, pretože mozog vypne neuróny, ktoré sú zodpovedné za pohyb. Tento stav je nevyhnutný pre naše telo pre jeho vlastnú bezpečnosť. Osoba je úplne imobilizovaná a nevykonáva žiadne akcie zo snov. Úkaz netrvá dlhšie ako dvadsať minút. Väčšinou sa to stane pred spaním alebo predtým, ako sa človek zobudí.
"Vymazanie pamäte"
Počas dňa každý z nás dostáva príliš veľa rôznych informácií a nie je možné zapamätať si každú maličkosť. Pretože zosilnená práca mozgu začína v momente, keď človek po spánku otvorí oči, snaží sa zapamätať si všetko: kde stojí, leží, kto hovorí a čo hovorí – to sú väčšinou zbytočné informácie. Preto ho mozog vo sne triedi a vymaže prebytok.
Všetko, čo je dôležité, mozog ukladá do dlhodobej pamäte, presúva informácie z krátkodobej. Preto je lepšie v noci odpočívať.
Keď je spánok dostatočne hlboký, mozog je odpojený od reality, takže niektorí môžu chodiť vo sne, rozprávať alebo len robiť akýkoľvek pohyb. Americkí odborníci vykonali štúdie, ktorých výsledky ukázali, že toto správanie je spôsobené nedostatkom spánku. Musí trvať najmenej sedem hodín.
Čo sa deje so svalmi tela
Každý chápe, že najpohodlnejšia poloha na spanie je ľah. Ale prečo nie sedieť alebo stáť? A pretože pre úplnú relaxáciu musí byť telo rovnomerné, ako v stojacej polohe, ale v tomto prípade sa svaly nebudú môcť uvoľniť.
Samozrejme, že človek môže spať aj v iných polohách, no spánok bude neúplný. Napríklad pri sedení sa neuvoľňujú svaly chrbta a šije, pretože necítia oporu. Vlákna svalov, ktoré spájajú stavce, sú natiahnuté a kĺby zodpovedné za ich pohyblivosť sú stlačené. Preto po takomto sne človek cíti bolesť v krku a dolnej časti chrbta.
Ľudia, ktorí spia v sede a dokonca aj v stoji, môžu spadnúť (svaly sa uvoľnia a telo si hľadá pohodlnú polohu na odpočinok). Túžba ľahnúť si je obranná reakcia.
Nemyslite si však, že počas spánku sa všetky svaly ľudského tela uvoľňujú a odpočívajú, napríklad oči a očné viečka sú vždy napäté.
Ako fungujú vnútorné orgány
Krvný tok v ľudskom tele sa v noci nezastaví, iba sa trochu spomalí, ako tlkot srdca. Frekvencia dýchania sa znižuje a nie je tak hlboké. Práca obličiek a pečene je podobná. Telesná teplota klesne o jeden stupeň. Žalúdok nemení svoje pracovné tempo.
Rôzne zmyslové orgány fungujú odlišne. Napríklad, človek sa prebudí z hlasných alebo nezvyčajných zvukov, ale nie vždy môže reagovať na vôňu.
Zmena teploty spôsobuje prebudenie tela. To možno vidieť, keď človek vo sne odhodí prikrývku. Akonáhle telesná teplota klesne na 27 stupňov, zobudí sa. To isté sa stane so zvýšením na 37 stupňov.
Pohyby tela počas spánku
Zaujímalo by ma, prečo sa človek počas spánku môže prevrátiť, vtiahnuť alebo narovnať nohy, ľahnúť si na brucho alebo chrbát? V priebehu štúdií vedci zistili, že sa to stane, keď sa objavia nejaké dráždivé látky: svetlo, zmeny teploty vzduchu, pohyb osoby spiacej v blízkosti. To všetko ovplyvňuje proces a telo nemôže prejsť do fázy hlbokého spánku. Preto môže byť ráno pocit slabosti, únavy.
Celú noc ležať bez pohybu však tiež nefunguje, pretože tie časti tela, ktoré sú v kontakte s posteľou, zažívajú silný tlak. Zdravý a pokojný spánok si vyžaduje pohodlný povrch, ako je polotuhá pohovka alebo pružinový matrac.