Čo je tabuľka energetickej bilancie a prečo je potrebná?

Odpoveď je jednoduchá: musíte ísť hľadať stratenú energiu. Tieto pátrania však nie sú jednoduché: musíme pochopiť nielen to, kde energiu získať a ako ju vrátiť späť, ale aj to, odkiaľ presne zmizla.

Začnime tým, že existujú 4 druhy životnej energie:

1. fyzická energia je zdravie nášho tela, spánok, správna výživa a fyzická aktivita. Práve k tomuto zdroju sa treba v prvom rade obrátiť, ak telo nemá dostatok energie.
2. emocionálna energia – komunikácia s blízkymi, cestovanie, chuť skúšať nové veci, kreativita, sebavyjadrenie. Čím viac človek prijíma a dáva pozitívne emócie, tým vyššia je jeho emocionálna energia.
3. Inteligentná energia – to sú informácie, nové poznatky, školenia. Na to, aby táto energia fungovala, však jednoduchá spotreba nestačí. Mozog sa musí namáhať a rozvíjať: premýšľať, rozhodovať sa, pamätať si.
4. Duchovná energia – to je pochopenie vlastného miesta vo svete, prítomnosť cieľov a hodnôt, spojenie s niečím väčším. Náboženskí ľudia nachádzajú zdroj tejto energie vo viere. Zdrojom sa môže stať aj meditácia, joga, reflexia.

Pre šťastný a energický život musíte udržiavať energetickú rovnováhu. Všetky 4 druhy energie musia byť v našom živote dostatočne prítomné. Dôležité je nezavesiť sa na jednu vec, ale striedať zdroje energie. Ak sa energetický deficit nedoplní, môžete vstúpiť do „červenej energetickej zóny“ – stavu vyhorenia a chronickej únavy. Práve v tomto stave sa človek stáva podráždeným, začína sa venovať sebadisciplíne, môže sa u neho vyvinúť apatia, prázdnota.

Môžete sa dostať z tohto stavu. V prvom rade je dôležité si to uvedomiť a zamerať svoje úsilie predovšetkým na normalizáciu úrovne energie – všetko ostatné môže počkať! Oplatí sa dať si krátku dovolenku alebo predĺžený víkend: pár dní na to, čo si telo želá. Chcete spať celý deň? - treba spať. Chcete behať? – poďme bežať.

Hlavná vec na zapamätanie je, že čím dlhšie telo zažívalo energetický deficit, tým viac času bude trvať na zotavenie. Preto je mimoriadne dôležité neustále monitorovať vašu energiu, aby ste si včas všimli únik a zabránili jej vstupu do „červenej zóny“, z ktorej je návrat dlhý a ťažký.

Existujú spôsoby, ako to urobiť 2:

Tabuľka energetickej bilancie pomáha pochopiť, či je nedostatok energie a ako ju naplniť. Aby ste to urobili, vezmite list papiera a rozdeľte ho na dve časti. Prvá polovica je spotreba energie. Na to musíte maľovať: kam ide energia? Napríklad 60 % na prácu, 20 % na cestovanie, 10 % na domáce práce. Druhá polovica je príval energie. Píšeme na ňom: odkiaľ pochádza energia? Napríklad 20 % – chôdza, 10 % – šport, 25 % – komunikácia s deťmi a manželom. Ak je množstvo prijatej energie menšie ako spotreba energie, musíte sa zamyslieť: kde inde môžete získať energiu alebo možno znížiť jej spotrebu?

Denník a energetický graf – podrobnejšia metóda, ktorá vám pomôže pochopiť, čo presne energiu odoberá a čo jej dáva. Aby ste to dosiahli, musíte si založiť denník a každé 2 hodiny po prebudení poznačte svoju pohodu na desaťbodovej stupnici. Ak ste ospalý a lenivý – 2 body. Ak veselo a dobre – 8. Tak napríklad môžete zistiť, že hodinu po vypití hrnčeka kávy energia klesne a 10-minútová prechádzka rýchlym tempom naopak povzbudí.

Ak teda tabuľka a diár odhalili nedostatok energie, netreba zúfať. Je lepšie okamžite začať premýšľať o pláne na doplnenie energie. Zisťujeme, na akej úrovni došlo k úniku, a ak je to možné, uzavrieme ho. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s nedostatkom energie, je prevencia. Jednoduché plánovanie dovolenky, jedna svetlá udalosť týždenne vám pomôže uvoľniť sa a naplniť váš život novými emóciami.

Pomôžu aj nasledujúce praktiky:

• Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu, cvičenie alebo pozdrav slnku (udržiavanie a obnova fyzickej energie);
• Emocionálne čistenie – vyjadriť svoje emócie akýmkoľvek vhodným spôsobom. Napríklad poraziť vankúš alebo kričať na mesto (emocionálna energia);
• Čítanie užitočných kníh, učenie sa cudzích jazykov (intelektuálna energia);
• Meditácia alebo joga. Môžete začať s 1 minútou denne (duchovná energia).

A samozrejme, musíte byť k sebe úprimní. A z času na čas doprajte svojmu „vnútornému dieťaťu“ niečo príjemné.