Aký je najlepší stepper? (a jeho prínosy pre zdravie) - Šťastie a zdravie

Je to fakt: všetci sa chceme udržiavať fit, zostať štíhli a zdraví. Na druhej strane, ak je vôľa rozprávať, nie vždy máme dostatok času ísť do posilňovne.

Dobrý nápad je preto robiť jednoduché cvičenia doma.

Dnes sú veľmi obľúbené zariadenia, ktoré umožňujú cvičiť bez opustenia domu. Stepper, skutočný malý objekt revolúcie, navrhuje ponechať líniu, pričom ukazuje spodnú časť tela.

Popíšem vám toto zariadenie skôr, ako vám poviem o jeho výhodách a nevýhodách. Dozviete sa, ako to funguje, na čo nezabudnúť, aby ste si ho dobre vybrali, ale aj rýchly rozbor modelov, ktoré sme mali možnosť preskúmať.

Čo je stepper?

Stepper nie je nič viac ani menej ako zariadenie, ktorého pohyby reprodukujú tie, ktoré sú určené na výstup na schodisko. Zariadenie pozostáva z dvoch pedálov spojených s piestami, ktorých funkcie sú magnetické alebo hydraulické.

Je určený ako pre veľkých športovcov, tak aj pre ľudí, ktorí potrebujú obnoviť pravidelnú alebo občasnú fyzickú aktivitu.

Stepper nie je v skutočnosti polohovaný ako posilňovací stroj: je to predovšetkým kardiofitness stroj, ktorý precvičuje dolné končatiny.

Existujú 3 varianty, ktorých funkcie sú v podstate rovnaké, ale majú veľké rozdiely:

Pôvodný model

Originálny model, ktorý je štandardne tvarovaným stepperom, má dva schodíky a madlá. Toto druhé príslušenstvo je integrované, aby stabilizovalo používanie počas športového tréningu.

Pôvodný prototyp zobrazuje štruktúru, ktorá môže byť vysoká ako používateľ. Na niektorých modeloch sa dajú rukávy stiahnuť v rytme, aby sa precvičili aj ruky.

Originálny stepper je kardio stroj par excellence: potíte sa, zmierňuje tlak vyvíjaný na chrbát a spaľuje veľa kalórií.

Prítomnosť digitálneho ciferníka bude závisieť od referencií. Tie, ktoré majú nastavenia, ktoré umožňujú definovať trvanie cvičenia, prípadne naprogramovať obtiažnosť

Verzia mini-stepper

Verzia mini-stepper, ktorá má vlastnosti základného modelu, ale nemá žiadne rukoväte. Mini-stepper je určený do malých priestorov, a preto šetrí miesto

Jeho štruktúra zahŕňa dva stupne, ale aj zástenu prispôsobenú jej veľkosti. Aj keď je to praktické na mnohých úrovniach, stepper je tiež obmedzený, pretože vám neumožňuje prispôsobiť intenzitu cvičení.

Používateľ musí myslieť na spravovanie vlastnej rovnováhy, čo prináša ďalšie ťažkosti. Na nápravu držania tela, ako aj stability však stačí zvyk

Šikmá verzia mini steppera

Šikmá verzia mini-stepperu: tento najnovší variant nie je ničím iným ako vylepšeným modelom prvých dvoch. Šikmý ministepper okrem simulácie stúpania schodov ponúka aj chôdzu zľava doprava.

Sústredenie maximalizuje fyzickú námahu. Nezameriava sa teda len na nohy a stehná: pomáha tiež precvičovať boky, aby ich rýchlejšie zoštíhľovalo.

Stepper: prevádzka

Obsluha steppera je veľmi jednoduchá: stačí si sadnúť na zariadenie a spustiť pedálové pohyby.

Na tých najprepracovanejších modeloch si budete môcť vybrať nastavenia, ktoré budú vyhovovať vašim cvičeniam alebo jednoducho vašim potrebám.

Dá sa tak konfigurovať dĺžka cvičenia, jeho náročnosť alebo úroveň používateľa.

Digitálna obrazovka sa potom stará o zobrazenie spotrebovaných kalórií, prejdenej vzdialenosti, ale aj počtu prechádzok vykonaných za dané časové obdobie.

Je tiež možné nájsť modely, na ktorých sú vopred nahraté tréningové programy. Tieto verzie obsahujú pokročilejšie funkcie a dávajú vám možnosť rozhodnúť sa pre náročné cvičenia.

Naučiť sa stepper nie je ťažké: takmer všetky modely kombinujú ekvivalentné funkcie s variáciami, ktoré budú znamenať rozdiel. Celkovo možno teda všetky steppery používať viac-menej rovnako.

Najpokročilejšie modely budú schopné zobraziť tep používateľa. Táto dodatočná funkcia je dostupná prostredníctvom rukovätí špeciálne navrhnutých na integráciu hyper reaktívnych senzorov.

Iní sa rozhodnú pre model pásu, ktorý je tiež vybavený senzormi a funguje rovnako ako rukoväte. Citlivosť týchto prvkov bude veľmi podobná: bolo by preto nesprávne tvrdiť, že opasky sú účinnejšie ako receptívne návleky.

Tu je odkaz, ktorý vám poskytne predstavu o tom, ako toto fitness zariadenie funguje

Ako správne používať stepper?

Hoci je stepper prístupný a veľmi ľahko použiteľný, napriek tomu je kardio-tréningovým zariadením, ku ktorému je potrebné pristupovať opatrne. Preto sa odporúča zvoliť progresívny tréning.

Ako pri každom type cvičenia, aj jeho cvičenie musí byť prispôsobené užívateľovi. Cviky, ktoré bude robiť bežný športovec, nebudú tie, ktoré by mal skúšať začiatočník.

Pre tých, ktorí sú so stepperom noví, je vhodné úplne pochopiť základy.

Začiatočníci robia veľa chýb: prevažná väčšina si myslí, že s intenzívnymi programami môžete začať hneď a od prvých minút neváhajte šliapať do pedálov zo všetkých síl.

Tempo tréningu sa však musí zvyšovať a musí byť pravidelné. Začať tým, že sa naučíte správne pohyby, je nevyhnutné na to, aby ste cvičenie dokončili bez straty všetkej energie.

Práve prijatie tohto rytmu pomôže vášmu telu prispôsobiť sa zložitosti stroja.

Správne používanie steppera by malo zabrániť zraneniam členkov a kolien. Boky sú tiež ovplyvnené, pretože nebudú vystavené tlaku, ktorý sa zvyčajne vyskytuje na bežiacom páse.

Tento zoznam dopĺňajú ďalšie preventívne opatrenia:

• Stepper sa musí používať s obuvou vhodnou na športové cvičenie. Dôrazne sa odporúčajú modely, ktoré stabilizujú členky a obmedzujú riziko pošmyknutia.

  Pamätajte, že stepper je stále nástroj, ktorý sa dá ľahko nasunúť alebo urobiť nesprávny pohyb, ak si nedáte pozor.

• Niektoré ďalšie doplnky môžu byť užitočné na správne používanie steppera. Snímač srdcovej frekvencie zostáva najdôležitejším, aby sa užívateľom počas cvičenia necítil dobre

• Pred začatím cvičenia si urobte čas na preštudovanie pohybov, ktoré sa majú vykonať. Účinnosť vášho tréningu bude závisieť výlučne od tohto opatrenia.

Toto video vám poskytne predstavu o tom, čo môžete na tomto zariadení robiť

Užívateľ tu dokončuje svoje cvičenia podvážením ľahkých váh.

Ako si vybrať svoje zariadenie?

Výber steppera by nemal byť založený len na vašej túžbe mať zariadenie, ktoré do vášho interiéru vnesie športový nádych. Pred investíciou do jedného alebo druhého modelu je potrebné vziať do úvahy niekoľko kritérií

Odolnosť modelu

Toto je kritérium, na ktoré nemusíme myslieť, ale ktoré bude skutočne dôležité, ak hľadáte zariadenie, ktoré sa zameriava na výkon. Máte na výber medzi elektromagnetickým odporom a hydraulickým.

Prvý by bol známy svojim výkonom a ponúka presné nastavenia. Hodnota jeho odporu sa dá konfigurovať a zaručuje variáciu úsilia počas cvičenia.

Najviac oceňované sú samozrejme rezistory, ktoré ponúkajú maximálnu kontrolu. Elektromagnetické verzie sú tiež tie, ktoré vám umožnia vychutnať si prispôsobiteľný vývoj odporu.

Tento odpor bude závisieť aj od pohodlia, pretože hydraulické stroje sú navrhnuté tak, aby vyžadovali čistú formu cvičenia, ktorá môže postrádať pohodlie, ale ktorá bude diabolsky účinná.

Typ rukovätí

Ako sme spomínali: nie všetky steppery majú riadidlá. Pri modeloch s týmto doplnkom by mala mať prednosť stabilita držania. Prítomnosť týchto návlekov odhalí všetok jeho záujem o intenzívne cvičenie.

Rukávy vnášajú do úsilia konzistentnosť: okrem toho, že slúžia ako podpora, pomáhajú udržiavať tempo, ktoré nie je vždy možné dosiahnuť s modelkou, ktorá tomu nerozumie.

Pamätajte však, že nie sú povinné a že ich možno veľmi dobre nahradiť viac či menej ľahkými závažiami.

Ich umiestnenie je samozrejme študované tak, aby vyhovovalo potrebe výkonu. Aj keď to nie je vždy užitočné pre začiatočníkov, ktorí si musia nájsť svoj rytmus, bude to mať úplne iný význam pre športovcov, ktorí dokážu šliapať vysokou rýchlosťou.

Pamätajte tiež, že steppery s riadidlami sú ideálne pre seniorov, ako aj pre krehké užívateľské profily.

Možnosti pádu sú takmer nulové a nebude potrebné im asistovať pri nastupovaní alebo vystupovaní zo zariadenia.

Zachytenie pulzu

Rovnako ako návleky, ani zachytenie pulzu nebude prítomné na všetkých modeloch stepperov. Referencie, ktoré sú ním vybavené, ponúkajú monitorovanie srdcového výkonu v reálnom čase.

Ak je zachytenie cez riadidlá praktické, bude presnejšie zachytenie pomocou opasku. Prítomnosť týchto doplnkov sa dôrazne odporúča pre seniorov, ako aj pre ľudí trpiacich chorobami, ktorí musia obnoviť pravidelnú fyzickú aktivitu.

Digitálny displej

Posledný prvok je tiež súčasťou doplnkov, ktoré nie sú podstatné, ale ktoré budú mať na váhe veľkú váhu. Na začiatok treba pripomenúť, že všetky referencie obsahujú viac či menej prepracovaný displej.

Tento displej je prepojený s konzolou, ktorá zobrazuje a ukladá užitočné informácie.

Môže poskytnúť informácie o trvaní cvičenia, prejdenej vzdialenosti, počte prejdených krokov, sile počas cvičenia, spotrebovaných kalóriách alebo počte prejdených krokov.

Digitálne značenie je plus, ktorý informuje a zvyšuje motiváciu. Pre používateľov je zariadenie prezentované ako denník, ktorý slúži aj na porovnávanie pokroku.

Výhody a nevýhody steppera

Kardiofitnes prístroj spája silné stránky, ktoré by mohli osloviť viac ako jednu:

• Progresívne a zjednodušené použitie pre optimalizované výsledky

• Vhodné pre ľudí s problémami kĺbov, najmä kolien

• Zjemnenie siluety, po ktorom nasleduje pozoruhodný úbytok hmotnosti pri pravidelnom cvičení steppera

• Zlepšené dýchacie a kardiovaskulárne kapacity

• Vhodné pre ľudí s bolesťami chrbta

• Prispôsobiteľné cvičenia podľa potreby

• Prispôsobenie sedení pre šetrný prístup za každých okolností

• Tónovanie svalov dolnej časti tela

• Zaberá málo miesta a ľahko sa skladuje

• Zariadenie, ktoré vám umožní nastaviť dosiahnuteľné ciele bez ohľadu na vaše potreby

• Osvedčený odpor pedálov

• Responzívne a ergonomické príslušenstvo

Zaznamenali sme aj niekoľko nedostatkov, ktoré treba spomenúť:

• Digitálna obrazovka vysoko variabilnej kvality v závislosti od modelu

• Mechanické komponenty sú krehké, ak sa neudržiavajú alebo sa používajú nesprávnym spôsobom

užívateľské recenzie

Stepper je jedným z najobľúbenejších fitness zariadení pre jednotlivcov. Nie je nezvyčajné nájsť komentáre od ľudí, ktorí si vybrali túto možnosť, aby sa rozlúčili s monotónnosťou bežiaceho pásu.

Treba povedať, že mnohí sa rozhodli pre modely, ktoré sa dajú ľahko naučiť a zároveň sú nápadité. Možnosť obmieňania cvikov je nevyhnutná a prispieva k vernosti užívateľov internetu, ktorí ho považujú za praktické zariadenie pre celú rodinu.

Dojem seniorov a ľudí s bolesťami chrbta je rovnako pozitívny: stepper sa javí ako alternatíva, ktorá znižuje otrasy chrbtice a kĺbov.

Prístup musí byť, samozrejme, jemný a personalizovaný, aby boli výsledky presvedčivé. Zdá sa, že stepper je zaujímavou alternatívou na obnovenie fyzickej aktivity bez vynaloženia prílišnej námahy.

Ľudia, ktorí ho používajú na chudnutie, nie sú vždy presvedčení. Ak veľké množstvo ľudí našlo svoje šťastie v tomto zariadení, iní ho považujú za zbytočné.

Zdá sa však, že túto neefektívnosť sprevádza aj nevhodný životný štýl.

Naša analýza najlepších stepperov

Zaujali nás 4 referencie stepperov, ktorí svoj výkon svojmu publiku osvedčili. Charakteristiky týchto zariadení zostávajú veľmi podobné, avšak s určitými výraznými rozdielmi.

Steppery Ultrasport Up Down

Prvý model, ktorý sme vybrali, je mini verzia, teda bez rukávov. Štruktúra je veľmi jednoduchá, s dvoma krokmi určenými na obmedzenie pošmyknutia a pádov a bezdrôtovou konzolou, ktorá zaznamenáva niektoré dôležité informácie.

Na tomto digitálnom displeji nájdete počet spotrebovaných kalórií, trvanie aktuálneho programu, ale aj sken a počet krokov za jednu minútu. Prístroj ponúka takmer kompletný tréning tela.

Zariadenie je vybavené hydraulickým odporom, ktorý vnesie do vašich pohybov pravidelnosť. Protišmykový dizajn pedálov optimalizuje pohodlie na tomto mini stepperi s certifikáciou TÜV / GS.

Skontrolujte cenu

Klarfit powersteps stepper

Značka clarfit nám ponúka šikmý stepper, ktorý nielen simuluje lezenie po schodisku, ale robí aj otočné pohyby.

Cvičenia zahŕňajúce tieto bočné pohyby umožňujú jednoduché športové cvičenia celého tela.

Práca bokov a kĺbov je stabilizovaná extenzormi, ktoré sa zameriavajú na hornú časť tela. Ak sú tieto pridania prvé zamerané na ruky, chrbát a hrudník budú tiež prepracované, aby ľahšie získali tón.

Tento stepper nezaberie veľa miesta: zasunie sa pod posteľ alebo do skrinky a rovnako ľahko sa prenáša. Je vybavený počítačom, ktorý zobrazuje trvanie cvičenia, počet vykonaných pohybov a spotrebované kalórie.

Skontrolujte cenu

FEMOR Lady stepper

Malé červené zariadenie sa môže pochváliť tým, že ide o stepper navrhnutý tak, aby vyhovoval potrebám žien. Fitness zariadenie obsahuje nevyhnutné pedále, digitálny displej, ako aj extendery.

Jeho mini dizajn je zvýraznený značkou, ktorá kladie dôraz na originálny dizajn, aby bol rozdiel. Stepper je tichý, pretože je vybavený tlmičmi, ktoré zvyšujú komfort na maximum.

Okrem tradičných cvikov ponúka aj horolezeckú funkciu pre kompletnejšie, pokročilejšie cviky. Stepper FEMOR sa rozhodol pre displej z tekutých kryštálov, ktorý zobrazuje strávený čas, spotrebu kalórií a tempo cvičenia.

Nenašli sa žiadne produkty.

HS-20S od Hop-Sport

Posledným benchmarkom v našom výbere je HS-20S od Hop-Sport, čo je nenáročný stepper, ktorý však pôsobí priam čertovsky efektívnym dojmom. S maximálnou kapacitou 120 kg si počína lepšie ako všetky predchádzajúce zariadenia.

Zariadenie je tiež vybavené nástavcami a ponúka prispôsobenie rozsahu chôdze. Hop-Sport HS-20S sa primárne zameriava na zadok a nohy, ale pomôže aj pri cvičení bokov, rúk, hrudníka a chrbta.

Jeho LCD obrazovka sa používa nielen na zobrazenie informácií potrebných pre cvičenie, ale umožňuje vám tiež sledovať váš športový pokrok. Jeho dizajn bude vyhovovať nováčikom aj veľkým športovcom.

Skontrolujte cenu

záver

Stepper sú riešenia, ktoré by sme vám mohli odporučiť, ak chcete obnoviť jemnú fyzickú aktivitu. Model bije podložku a bicykel, obmedzuje útoky na chrbát a kĺby.

Funkčná stránka zariadenia sa stretáva s praktickým: stepper môže byť vhodný pre každého, dokonca sa prispôsobí aj deťom. Jeho hlavnou výhodou zostáva ponúkať cielené cvičenia, zlepšujúce dýchanie a srdcový výkon.

Ak chcete získať späť tón, schudnúť, obnoviť oporu chrbta alebo jednoducho pre potešenie zo športovania doma, stepper sa zdá byť ideálny.

Tieto výhody dopĺňa ergonomickým dizajnom a výraznou úsporou miesta v porovnaní s inými fitness zariadeniami.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]