Moderná športová kultúra ponúka najneobvyklejšie a najzdravšie možnosti letnej prípravy. Spájajú ich dve okolnosti: čerstvý vzduch a zvýšené zaťaženie chodidla. Interakcia s nešpecifickými povrchmi - asfaltom, štrkom - môže negatívne ovplyvniť zdravie nôh. K výberu tréningových tenisiek na leto preto treba pristupovať veľmi opatrne. Na ktoré aspekty je potrebné venovať pozornosť pri výbere obuvi pre každú z disciplín, odpovedáme v tomto článku.
Beh a chôdza
Behanie je v podstate behanie. Líši sa od chôdze v prítomnosti letovej fázy - okamihu, keď sú obe nohy nad zemou. Závodná chôdza, podobne ako jogging, sa považuje za prechodnú možnosť medzi pokojnou chôdzou a cvičením na rýchlosť. Jeho zvláštnosťou je, že pri pohybe sa musíte neustále dotýkať zeme najmenej jednou nohou. Ruky by ste mali mať pri behu aj chôdzi v pravom uhle.
Obe disciplíny sú vhodné pre začínajúcich športovcov, ktorí chcú trochu schudnúť alebo si len udržať tón tela. Preto si na jogging a prechádzky vyberte nábrežia, parky, lesné pásy v blízkosti mesta, kde sa otvárajú prekrásne výhľady: cvičiť aj obdivovať súčasne.
Pretože pri amatérskom joggingu a chôdzi na závodoch nie sú ťažké bremená, sú na takéto tréningy vhodné jednoduché tenisky alebo tenisky. Napríklad pokračovanie klasickej línie od PUMA - Suede Classic +, spoľahlivo fixujúce nohu.
Schodisko
Náročnejším variantom tréningu je beh po schodoch. Komplexne pumpuje rýchlosť, výkon, techniku behu, aktivuje väčšinu svalov tela a rozvíja srdcový systém. Ale pred začatím vyučovania je lepšie konzultovať s lekárom. Predídete možným problémom s kĺbmi a srdcom.
Na takéto tréningy sú vhodné štadióny, násypy s veľkým počtom schodov. Aj z vchodu do vášho vlastného domu sa môže stať bežiaci pás.
Nezabudnite však, že neustále stúpanie a klesanie schodov vyvoláva zranenie nôh. Ochrana kostí si vyžaduje spoľahlivé tlmenie, aké poskytuje technológia hexagonálnych fluidných buniek. Používa sa na výrobu tenisiek LQD CELL Epsilon od spoločnosti PUMA.
Nordic walking
Tento šport sa nazýva aj škandinávska chôdza. Pomocou špeciálnych palíc dopĺňa jogging a chôdzu so záťažou na hornej časti tela. To pomáha využívať až 90% svalov v tele. Severská chôdza navyše znižuje tlak na kalkaneus, bedrové a kolenné kĺby, takže starší ľudia môžu cvičiť bez prekážok.
S palicami môžete chodiť doslova všade. Na to sú ale najvhodnejšie zelené mestské oblasti alebo lesné cesty.
Na prechádzky v lese sú potrebné turistické topánky s pevnou podrážkou. Pomôžu chrániť vaše nohy pred kameňmi alebo koreňmi stromov vyčnievajúcimi na cestách. Príkladom takejto topánky je model STORM STITCHING od spoločnosti PUMA.
Žrebovanie
Myšlienka tohto športu sa objavila aj v škandinávskych krajinách, kde sú veľmi citlivé na životné prostredie. Záver je jednoduchý: je spustený v kombinácii s odvozom odpadu. Plogging je pre firmy bežnou praxou, pretože sa jedná o budovanie tímu, spoločenskú zodpovednosť firiem, starostlivosť o planétu a nakoniec zábavné športové podujatie.
Niekedy je možné zhromaždiť až pol tony odpadu na jeden chod. To sa dá urobiť na miestach na rekreáciu ľudí, kam sa správca pozerá len zriedka: na divokých plážach alebo v starých parkoch.
Neobvyklý šport si vyžaduje neobvyklú obuv. Vezmime si napríklad puzzle RS-X³ od spoločnosti PUMA, ktoré vyvíja ikonickú líniu bežeckých topánok s dômyselnými kombináciami materiálov a textúr.
Posilovať
Cvičenie bolo koncipované ako demokratická alternatíva k telocvičniam. Zahŕňa prácu s vlastnou váhou na nerovných tyčiach, vodorovných tyčiach, tyčiach na ruky, stenových tyčiach a iných dostupných vonkajších zariadeniach. Do tohto športu môžete vstúpiť zo štandardných príťahov a „zákrut“ na nerovných tyčiach. A postupne prechádzajte k zložitým prvkom a invencii vlastných pohybov.
Na cvičenie sú vhodné akékoľvek vonkajšie športoviská. Z bezpečnostných dôvodov je však začiatočníkom lepšie začať skôr s mäkkým povrchom ako s betónom.
Pristátia po súbore cvičení môžu byť mimoriadne ťažké. Na ich zjemnenie potrebujete topánky s podrážkami tlmiacimi nárazy. Fast Rider spoločnosti PUMA, ktorý používa mimoriadne pružnú penu Rider odolnú proti nárazu, je ľahkým riešením tejto výzvy.
Nálada a pohoda počas nasledujúcej hodiny závisia od dnešného tréningu. Preto stojí za to urobiť všetko preto, aby jej zostali len tie najpríjemnejšie pocity - vrátane nôh.