Insanity with Shaun T je jedným z najpopulárnejších fitnes programov, ktorý mnohí milujú kvôli šialenej záťaži a vysokej efektivite. Ale kurz je úspešný a vyvstáva otázka: čo robiť po Šialenstve?
Čo robiť po Insanity: top 10 programov
Všetky predložené programy, ako aj Insanity, niekoľko týždňov rozpis tréningov. Na odkazoch môžete prejsť na podrobný popis hodín (odkazy sa otvoria v novom okne). Čo teda môžete robiť po Insanity:
1. Sean Tee - azyl. Program je neoficiálnym pokračovaním Insanity, kde okrem aeróbneho cvičenia ponúka aj vysoko kvalitný výkon. Posilníte svaly a urobíte telo pružným a pevným. Kombinácia činky a aeróbne cvičenie vám pomôže dosiahnuť ešte efektívnejšie výsledky.
2. Les Mills - cvičenie s pumpou. Ak ste so Shaunom T dobrým „na suchu“ a chcete teraz vylepšiť terén, je čas začať cvičiť s činkou. S prístrojmi Les mills budete cvičiť všetky svalové skupiny, spaľovať kalórie a získavať vytiahnuté telo cvičením s činkou.
3. Tony Horton P90x. Toto je ďalšia zaujímavá možnosť, čo robiť po Insanity. Komplexný program na vybudovanie úľavy tela vhodnejšie pre mužov, ale „pokročilé“ mladé ženy nedokážu absolvovať tvrdé školenie o presadzovaní práva od Tonyho Hortona.
4. Chalene Johnson - PiYo. Nenechajte sa prekvapiť, že tento zoznam obsahuje množstvo tréningov založených na joge a pilates. Možno budete chcieť obnoviť sily po ťažkých nákladoch a cvičte šetrnejšie. Najlepšou voľbou na tieto účely bude PiYo s chalene Johnson.
5. Jesenná Calabrese - 21-dňový opravný program Extreme. Pre tých, ktorí nechcú stratiť tvar a pripravení pokračovať v trénovaní na vysokej úrovni, je vyskúšať iný program od BeachBody: Fix Extreme. Ponúka aeróbne cvičenie, silové komplexy pre všetky svalové skupiny a relaxáciu pri Pilates a joge.
6. Les Mills - Boj. Toto je ďalší program z Les mills, ktorý sa chystá po Insanity. Komplexné trhacie tréningy založené na kickboxe vám to umožnia na úplné vyleštenie tela. Program ponúka 3 možnosti rozvrhu hodín: po Shaun T je vhodné vziať si pokročilú verziu.
7. Bob Harper - Skinny Rules. Program Bob pozostáva z krátkeho tréningu vysokého výkonu. Za 10-20 minút získate záťaž porovnateľné s povolaním na plný úväzok. Cvičenie je postavené v štýle crossfitu, takže ľahká prechádzka na vás nečaká.
8. Kate Friedrich - Séria s nízkym nárazom. Unavený šokmi? Vyskúšajte program s nízkym dopadom na program s nízkym dopadom. Ak si myslíte, že bez skákania nemusí byť intenzívne, mýlite sa. Kate vyzhmut z vás všetky šťavy, pričom nenarúša kĺby.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Ak ale nechcete veci spomaliť, ale chcete zvýšiť, vyskúšajte Max 30. Tréning je postavený na podobnom princípe ako v prvom Insanity, ale intenzita Shawn ponúka ešte šialenejšie.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Nakoniec po Insanity môžete silový program na posilnenie svalov zo Sakury. Silovým tréningom zrýchlite metabolizmus, spálite kalórie a tuky a vďaka tomu získate atletické a vyrysované telo.
Máte svoje osobné skúsenosti s tým, čo robiť po Insanity? Alebo chcete navrhnúť ďalšie zaujímavé alternatívy? Napíš o tom do komentárov, možno sú vaše skúsenosti s niekým veľmi užitočné.