Obsah
Mlieko je zdrojom mnohých živín vrátane vápnika, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Počas pôstnej doby sú mliečne výrobky zakázané. Ako ho nahradiť, aby naplnil rovnováhu živín v tele?
Poppy
Mak je rekordmanom v obsahu vápniku. V 100 gramoch tohto produktu obsahuje 1500 XNUMX mg vápnika. Poppy je tiež silné antibakteriálne činidlo, ktoré eliminuje nepríjemné príznaky a choroby.
Zelenina
Počas Veľkého pôstu je na miestnych trhoch veľa zelene a sú vynikajúcou príležitosťou na obohatenie nášho tela o vašu stravu. Všimnite si špenátu, bazalky, petržlenu, kôpru, kapusty. Naplnia telo vápnikom, vlákninou a zlepšia prácu orgánov tráviaceho systému.
Sušené ovocie
Sušené slivky, sušené marhule, hrozienka alebo figy obsahujú veľa vápnika, draslíka a vitamínov. Použitím sušeného ovocia môžete skvele vydržať do nasledujúceho plného jedla, aby ste zahnali hlad. Sušené ovocie tiež pomôže zbaviť sa nahromadených toxínov, podporí zdravé srdce a zlepší vytrvalosť.
Orechy
Orechy, najmä vlašské, borovicové, lieskové, kešu a mandle, sú zdrojom bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov. 100 gramov orechov je asi 340 mg vápnika. Čo je najdôležitejšie, nepreháňajte to s množstvom, pretože ide o pomerne vysokokalorický výrobok.
Rastlinné mlieko
Rastlinné mlieko zo semien, orechov a dokonca aj z obilnín. A obsahuje presne ten súbor vitamínov a minerálov, ktorý je vo vstupnej surovine. Je cenovo dostupný a užitočný podľa parametrov jedla. Rastlinné mlieko podporuje imunitný systém, reguluje činnosť gastrointestinálneho systému, zvyšuje hemoglobín.
Viac informácií o náhradách mlieka nájdete vo videu nižšie:
