Túto otázku si často kladú ľudia zmietajúci sa medzi správnou výživou a stravou, ktorá zahŕňa také pokušenia ako sladkosti, alkohol, pečivo, rýchle občerstvenie, grilovanie atď.
A podobne ako tisíce článkov napísaných o výhodách zdravého životného štýlu, zdá sa, že všetko je jasné, ale nie, a tak priťahuje „zakázané ovocie“. V tomto prípade je užitočné pripomenúť si, že všetci by sa mali snažiť jesť správne. Správna výživa nie je koniec koncov sama o sebe, ale prostriedkom na dosiahnutie ďalších dôležitých cieľov. Ktoré?
1. Vysoký výkon
Rovnako ako auto, aj mozog potrebuje na efektívne fungovanie kvalitné palivo. V roku 2012 sa uskutočnila štúdia, ktorá zistila, že konzumácia nezdravého jedla spôsobuje, že ľudia sú menej energickí a produktívni.
2. Úspora peňazí za lieky
Ľudia, ktorí sledujú, čo jedia zdravšie, a ochorejú menej, najmä choroby spojené s tráviacim traktom. A ak sa niektorý zo SARS plazí, tí, ktorí poznajú užitočné vlastnosti produktu, budú schopní rýchlo zareagovať a pomôcť si s požadovanými čajmi a jedlami.
Výhodu však oceníte tým, že sa stravujem správne, bližšie k starobe. Budete zdravší ako ostatní, čo znamená, že len zriedka musíte ísť k lekárom a lekárnikom.
3. Dobrá nálada
To, čo jete, ovplyvňuje váš mozog vrátane častí, ktoré regulujú náladu. Neexistuje však žiadna konkrétna potravina, ktorá by pôsobila ako 100% antidepresívum. Udržiavanie stabilnej hladiny cukru v krvi pravidelnou výživou vám pomôže cítiť sa lepšie.
Potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ako sú ovocie, celozrnné produkty a zelenina, potraviny bohaté na omega-3 tuky, ako sú orechy, losos, tučné ryby, znižujú riziko depresie.
Ľudia, ktorí začali jesť správne, oslavujú jej zvýšenie energie, stabilnejšiu náladu, lepší spánok a zníženie bolesti kĺbov.
4. Zlepšenie hmotnosti
Už 5-10% zníženie vašej telesnej hmotnosti znižuje krvný tlak, znižuje cholesterol a riziko cukrovky. Jednoduché možnosti, ako nahradiť škodlivé produkty – výber zeleniny namiesto čipsov, objednať si šalát namiesto hranolčekov vám nielen pomôže schudnúť, ale niekedy aj ušetrí. Chudá a správna výživa pomôže získať svalovú hmotu.
5. Stredná dĺžka života
Ste energický, dobre naladený, s optimálnou hmotnosťou, menej chorý, aby ste prežili dlhšie. Správna výživa v kombinácii s cvičením výrazne zvyšuje dĺžku života.