Strata manželského partnera je zemetrasenie, šok, ktorý zničí všetko, čo sa rozplynie. Nesmierna bolesť, ktorú je potrebné prekonať, aby sa dala znovu vybudovať.

Z vydatého sa stane vdovec. Z páru sa jeden stane slobodným. Môžeme hovoriť o dvoch bolestiach, o milovanej osobe, ktorá zmizla, a o páre, ktorý sme vytvorili. Podľa psychiatra Christopha Faurého som tu ja, tam si ty a existuje tretia entita, my. Ten druhý chýba, dom je opustený, už nezdieľame veci každodenné so svojim životným spoločníkom.

So smrťou milovanej osoby je súčasťou našej identity. Zostáva pole zrúcanín a bolesť, ktorá sa znova rozhorí vždy, keď sa ocitneme sami, pri večeri, pred spaním. Hnev a smútok niekedy dosahujú takú intenzitu, ďaleko presahujúcu to, čo by si človek myslel, že je možné. Smrť manžela alebo životného partnera je smrťou lásky nášho života ... osoby, na ktorú sme sa mohli vždy spoľahnúť a podporiť nás fyzicky i emocionálne. Je to tiež strata fyzického kontaktu, ktorá sa stala bežnou súčasťou vášho každodenného života. Odteraz je bolesťou vláda „nikdy viac“.

Smútok je prirodzenou a normálnou reakciou na stratu. Často sú vnímané ako emócie, medzi osamelosťou a smútkom. V skutočnosti je smútok oveľa zložitejší. Ovplyvňuje vás na všetkých úrovniach, emocionálne, kognitívne, sociálne, duchovné a telesné.

Počas prvých šiestich až dvanástich mesiacov po smrteľnej havárii sú ľudia náchylnejší na choroby. Podľa lekárskych expertov sú ľudia zdrvení smútkom častejšie zapojení do nehody, pretože majú zo svojho smútku obavy. Imunitný systém pracuje naplno a je veľká šanca, že vyčerpanie je trvalá súčasť. Takto telo reaguje na traumu. Je dôležité to počúvať. Môžete trpieť nespavosťou, rovnako ako by ste mohli chcieť stráviť deň v posteli. Môžete mať pocit nevoľnosti a prestať jesť, rovnako ako môžete hladovať a hltať všetko, čo máte po ruke. V prvých dňoch smútku sa uistite, že budete dobre jesť a odpočívať. Nie je to naberačka, keď smútime, nezvestná osoba monopolizuje všetky naše myšlienky. Tento problém s koncentráciou môže spôsobiť výpadky pamäte. V porovnaní s tými, ktorí nesmútili, subjekty, ktoré pred šiestimi mesiacmi prišli o manžela / manželku, si už ťažšie zapamätali detaily príbehu bezprostredne po vypočutí alebo po určitom čase.

Smrť manželky alebo manžela často radikálne zmení svet tak, ako ste ho žili, kým váš manžel neodišiel. Thomas Attig ako spisovateľ zdôraznil, že sa musíte „znova naučiť svoj svet“. Všetko sa zmení, spánok, varenie, jedenie, dokonca aj sledovanie televízie sú teraz veľmi odlišné veci, akonáhle ste sami.

Činnosti alebo práce, ktoré ste už zdieľali, udalosti, ktoré ste s partnerom očakávali, promócie, narodenie vnúčat a iné špeciálne príležitosti, sa teraz musia venovať sami. Svet sa stáva iným a osamelejším miestom. Teraz sa musíte naučiť žiť sám, rozhodovať sa sám. Je preto nevyhnutné, aby ste sa zorganizovali tak, aby ste neboli preťažení.

Zmení sa aj vzťah s priateľmi, vaši manželia sú vo vzťahu a aj keď vám prejavia pozornosť, teraz ste ovdovený, vo svete plnom dvojíc ... Budete si musieť zvyknúť na túto novinkovú identitu. Niektoré páry, ktoré ste videli so svojim partnerom, si môžu vziať odstup a postupom času vás už nepozývajú. Zistíte, že riziko, ako vdovec, bude vylúčené zo sociálneho života ostatných párov. Zadarmo, dostupné pre ostatných, ste sa pre nich stali trochu „hrozbou“.

Tragická smrť vášho partnera a predčasný koniec vášho vzťahu budú vždy zdrojom smútku. Ak sa bojíte uvoľniť miesto pre uzdravenie, pretože sa bojíte, že zabudnete svojho manžela / manželku, vedzte, že na nich nikdy nezabudnete.

Vždy naň budete mať vzácne spomienky, na vás, rovnako ako budete vždy ľutovať roky šťastia, ktoré s ním nikdy nebudete mať šancu prežiť.

Časom vám však vaše milé spomienky pomôžu obnoviť. Táto rekonštrukcia zahŕňa vyjadrenie vašich emócií. Hlavne ich nešikanujte, ale zdieľajte ich, píšte, nie preto, aby ste sa ich zbavili, ale aby ste ich zmenili. Neváhajte sa porozprávať o svojom životnom partnerovi, porozprávať o jeho osobnosti. Podeľte sa o svoje najvzácnejšie spomienky.

Neprerušujte styky so svojimi priateľmi, ale vytvorte si iných tým, že sa prihlásite napríklad na hodiny maľby, šachové workshopy, zaujímate sa o ľudí okolo vás v profesionálnej oblasti atď.

Potom zistíte, že človek môže žiť, milovať, vytvárať nové projekty, pričom zostáva v smutnom zážitku spojenom s neprítomnosťou svojho manžela. Investujte znova do života tým, že sa budete starať o seba, najmä o spánok. Organizujte rituály, ktoré vám pomôžu znovu získať kontrolu nad svojim životom a zotaviť sa: choďte každé ráno na prechádzku pred odchodom do práce, pred spaním si píšte svoje malé potešenia do denníka vďačnosti a podávajte správy o svojich pokrokoch. Znova sa spojte s pozitívnym.