Mozog
To, čo sa deje na začiatku každého sedenia – hlboké dýchanie – stimuluje prefrontálny kortex, centrum myslenia mozgu. V tomto bode sa stávate doslova múdrejšími: podľa výsledkov štúdie získali viac bodov tí, ktorí po 20 minútach jogy prešli kognitívnym testom. Toto intenzívne sústredenie pomáha upokojiť amygdalu, inými slovami, vaše emocionálne pole. To vám umožní získať kontrolu nad pocitmi, ako je hnev a strach.
Zároveň sa v mozgu produkuje hormón šťastia, ktorý robí z jogy prirodzeného pomocníka, keď nie je dobrá nálada.
Pľúca a srdce
Pamätajte: vaše pľúca sa roztiahnu, aby váš žalúdok mohol dýchať a kyslík vstúpiť do vášho tela. Existujú aj výhody pre zdravie srdca. Účinok je taký silný, že pravidelné cvičenie jogy môže znížiť vašu srdcovú frekvenciu počas hodiny a po nej.
Imunitný systém
Dochádza k normalizácii blúdivého nervu, ktorý informuje imunitný systém a uvoľňuje vyrovnávaciu pamäť buniek posilňujúcich imunitu. Stanete sa odolnejšími voči infekciám.
Rovnováha a sila
Ak máte pocit, že vás unášajú zo strany na stranu, potom joga – hoci len dvakrát do týždňa – pomôže obnoviť rovnováhu mysle a tela. Okrem všetkého vyššie uvedeného cvičenia podporujú pružnosť svalov, šliach a spojivového tkaniva do maximálneho možného stavu. Pravidelné cvičenie pod dohľadom kompetentného odborníka na jogu urobí telo pružnejším, ochráni kĺby a svaly pred poškodením a tiež vráti telu vonkajšiu a vnútornú silu.
Hormonálny systém
Joga normalizuje činnosť nadobličiek, ktoré produkujú stresový hormón kortizol. Tento hormón je spojený s túžbou po tučných jedlách. Keď robíte jogu, časom nebudete chcieť konzumovať mastné jedlá. Naopak, objaví sa túžba po živej, rastlinnej strave.