Čínska medicína učí, ako si udržať nielen fyzickú, ale aj duševnú rovnováhu. Emóciám podliehame všetci, no u žien závisia tak od vonkajších okolností, ako aj od cyklických zmien hormonálneho pozadia. Ako vyrovnať svoj vlastný psychický stav, hovorí špecialistka na čínsku medicínu Anna Vladimirova.
Zvýšená ženská emocionalita (v porovnaní s mužskou) je tiež výsledkom cyklických zmien v hormonálnom pozadí. Ako vyvážiť svoj psychický stav opierajúc sa o poznatky čínskej medicíny?
„Podľa čínskej medicíny je človek súčasťou prírody a ženský cyklus v chápaní tradičných lekárov súvisí s fázami mesiaca. Všimli ste si, že ženský aj lunárny cyklus trvá v priemere 28 dní? Pred stáročiami mali odborníci z čínskej medicíny podozrenie, že to nebola náhoda.“ - Hovorí Anna Vladimirova
Existuje veľa podobností v tom, ako tieto dva cykly ovplyvňujú emocionálny stav. Niektoré dievčatá napríklad veľmi dobre vedia, ako sa im pred menštruáciou zhoršuje nálada.
Ak sa nový mesiac a ovulácia zhodujú, sú možné náhle záchvaty agresie
Čínska medicína je založená na koncepte qi – energie alebo, zjednodušene povedané, na množstve sily. Pred menštruáciou hladina čchi klesá, preto všetky tie zážitky spojené s takzvaným PMS: smutné, žiadna sila, nikto to nepochopí a nepomôže (preto tá podráždenosť), chce sa mi plakať a dať si čokoládovú tyčinku.
Podobný emocionálny stav nastáva na pozadí splnu, a ak sa počas tohto obdobia náhle vyskytla menštruácia, negatívny stav sa doslova zdvojnásobil. Nový mesiac, naopak, dáva silu - rovnako ako hormonálne pozadie počas obdobia ovulácie. Ak sa teda nový mesiac a ovulácia zhodujú, sú možné náhle záchvaty agresivity (najjednoduchší spôsob, ako „vyčerpať“ prebytočnú silu), hysterická aktivita alebo taká búrlivá zábava, po ktorej sa človek často hanbí.
Hľadanie rovnováhy: prečo je to potrebné?
Cvičenie, ktoré vám umožní vyvážiť emócie, využívajúc poznatky o vzťahu medzi menštruačným a lunárnym cyklom. Najprv však malé objasnenie – prečo si myslím, že táto rovnováha je obzvlášť dôležitá?
V západnej kultúre sa emocionalita považuje za pozitívnu vlastnosť. Koľko kníh bolo napísaných a natočených o úprimných, emotívnych dievčatách, ktoré sa vedia zo všetkého a z každého radovať a ak sú naštvané, tak až do konzumu a úplného zániku.
Čínska tradícia je racionálnejšia: verí sa, že úlohou človeka je žiť dlhý, plný a plodný život, a preto musíte múdro riadiť energiu (qi), ktorú máte. Emócie, ako sa hovorí, «skloňovaním» — to je najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť qi, doslova strácajú silu. A to platí pre negatívne aj pozitívne skúsenosti.
Príliš silné emócie (zlé a dobré) — najjednoduchší spôsob, ako doslova stratiť silu
S tými zlými – úzkosťou, smútkom, zúfalstvom – je všetko viac-menej jasné: málokto ich chce zažiť. Ale ako sa čudujeme, pozitívne zážitky: radosť, zábava, potešenie? Pamätáte si príslovie: „Ak sa veľa smeješ, potom budeš veľa plakať“? V tomto prípade hovoríme o veľmi zábavnej «sklonom»: hysterické besnenie, ktoré odoberá toľko síl, že neskôr sú možné komplikácie.
Ak si predstavíme podmienenú stupnicu, kde -10 je najhlbšie zúfalstvo a +10 je šialená zábava, tak +4 možno brať ako podmienenú normu. - +5 — stav pokojnej radosti, inšpirácie, nálady, v ktorej je najpríjemnejšie konať, bez ohľadu na to, čo robíte. A ak súhlasíte s vyjadrenými myšlienkami, potom prejdeme k praxi.
Cesta k synchronizácii cyklu
Táto prax je určená v priemere pre 3-6 mesiacov. Jeho účel je nasledovný: upriamením pozornosti na telo a sledovaním vlastných emócií zosynchronizujte menštruačný cyklus s lunárnym cyklom tak, aby v splne (obdobie, keď je menej sily) došlo k ovulácii (zvýšenie množstvo qi) a na nový mesiac (veľa sily) — menštruácia (málo qi): v tomto prípade jeden cyklus vyrovná druhý.
Znie to ambiciózne, však: teraz prispôsobím hormonálny systém meniacim sa fázam mesiaca. Ako učiteľka ženských taoistických praktík môžem povedať, že my sami sme schopné na svojom tele veľa napraviť. Spravidla sa to prejaví na pozadí jasných negatívnych udalostí: napríklad dievčatá, ktoré zložili zodpovedné skúšky, vedia, že počas tohto obdobia je možné oneskorenie menštruácie. Telo je natoľko napäté, že túto energeticky náročnú aktivitu odkladá na neskôr.
Taoistické praktiky vás učia vyjednávať s telom — naladiť ho na štýl práce, ktorý potrebujete, takže cvičenie nižšie dáva najrýchlejšie výsledky u žien, ktoré cvičia pravidelne.
Takže cvičte.
Krok 1. Nakreslite graf: zvislá os je stupnica emocionálneho stavu, kde -10 je hlboká depresia a +10 je hysterické šialenstvo. Vodorovná os — vyznačte na nej dátumy v mesiaci, počnúc dnešným dňom.
Krok 2. Zistite, na ktorý deň pripadá nový mesiac a spln, opravte tieto dva body na grafe. Do splnu sa Mesiac zväčší a do novu sa zníži. Nakreslite tieto procesy vo forme parabol — ako na obrázku nižšie.
Krok 3. Analogicky s lunárnymi parabolami zakreslite do tabuľky paraboly vášho menštruačného cyklu: horný bod je menštruácia, dolný bod je ovulácia.
Krok 4. Umiestnite túto tabuľku do svojej spálne a každý večer pred spaním si všimnite, aká bola vaša priemerná nálada počas dňa. Bolo tam napríklad pár pozitívnych momentov, jeden negatívny a v priemere sa celá situácia ťahá viac-menej do +2. Keď si všimnete náladu, mentálne ju spojte s týmito dvoma cyklami. V dôsledku toho by ste mali dostať nejaký druh krivky. Ak sa vyskytli nejaké prudké negatívne alebo pozitívne udalosti, ktoré výrazne znepokojili, stručne podpíšte pod výrazné body, čo sa presne stalo.
Krok 5. Na konci mesiaca si pozrite graf, poznačte si, kedy vás aké reakcie znepokojili a s čím ste sa dokázali úspešne vyrovnať.
Čo to dáva?
Napriek zdanlivej jednoduchosti je to veľmi hlboká a výkonná prax, ktorá vám umožní dosiahnuť úžasné výsledky.
Naučíte sa objektívne posúdiť svoj emocionálny stav. Toto je prvý krok k tomu, čo sa nazýva krásny pojem „múdrosť“: máte vnútorného pozorovateľa, ktorý analyzuje, kedy a prečo nastane tá či oná emocionálna reakcia. Vďaka nemu spomaľujete tie večné emocionálne výkyvy, pred ktorými sa mnohé dievčatá snažia v piatok pri nákupoch, jedení koláčov či popíjaní alkoholu ukryť.
Naučíte sa ovládať emócie – v západnom zmysle má táto zručnosť negatívnu konotáciu, pretože slovo „kontrola“ priamo súvisí s tichom: „prehltnite odpor a choďte ďalej“. Nehovorím o takejto kontrole: doslova získate superschopnosť, ktorá vám umožní prejaviť emócie, keď chcete, a keď taká túžba neexistuje, pokojne a sebavedome ju odmietnuť. Medzi podnetom a reakciou naň vzniká medzera – priestor, v ktorom sa rozhodujete, čo ďalej, a reagujete tak, ako je to pre vás teraz najpríjemnejšie a najpohodlnejšie.
Regulujete si hormóny. Hormóny priamo súvisia s emóciami – to je fakt. Platí aj opačný vzťah: úpravou emočného pozadia harmonizujete endokrinný systém. Za 3-6 mesiacov môže výrazne znížiť prejavy PMS — od zážitkov až po bolesť a opuch.
A nakoniec toto cvičenie, ako už bolo spomenuté, po 3-6 mesiacov umožňuje synchronizovať menštruačný cyklus s fázami mesiaca a prirodzene harmonizovať emócie – ako je znázornené na obrázku nižšie. A príroda vám začne pomáhať stať sa ešte silnejšími, energickejšími a šťastnejšími.