“Yoga Inferno” s Jillian Michaels - pokročilejšou verziou programu „Jóga na chudnutie“. Gillian a tentoraz ponúka upravenéth jóga na cvičenie celého tela na chudnutie.
Pre domáce tréningy odporúčame prečítať si nasledujúci článok:
- Cvičenie TABATA: 10 sérií cvikov na chudnutie
- Top 20 najlepších cvikov na štíhle ruky
- Beh ráno: použitie a efektívnosť a základné pravidlá
- Silové tréningy pre ženy: plán + cvičenia
- Rotoped: výhody a nevýhody, účinnosť pri chudnutí
- Útoky: prečo potrebujeme +20 možností
- Všetko o crossfite: dobro, nebezpečenstvo, cvičenie
- Ako zmenšiť pás: tipy a cviky
- Top 10 intenzívnych HIIT tréningov na Chloe ting
O „Yoga Inferno“, c Jillian Michaels
Ak ste už oboznámení s programom „Joga pre váhu“, potom už viete, že tréning s Jillian Michaelsovou sa nedá nazvať jogou v jej klasickom zmysle. Je to pomerne komplikované cvičenie s prvkami jogy, ktoré prispievajú k rozvoju svalov a chudnutiu. Yoga Inferno je ešte ťažší a intenzívnejší program ako „Jóga na chudnutie“. S jeho pomocou si nielen zlepšíte flexibilitu a strečing, ale aj schudnete.
Program tréningu „Yoga Inferno“ obsahuje dve úrovne obtiažnosti, z ktorých každá trvá 30 minút. Triedy postavené na princípe kruhového tréningu. Cvičenie z jogy Jillian Michaels zriedi kardio aktivitu na zvýšenie srdcového rytmu a spaľovanie tukov. Pri tomto programe, ani 5 minút, nemôžeme zabudnúť na primárny cieľ: krásnu postavu a napnuté svaly. Druhá úroveň kurzu zahŕňa cviky s činkami na vytvorenie úľavy od tela.
Na absolvovanie Yoga Inferno potrebujete minimálne mesiac: dva týždne pre každú úroveň. Avšak pre boLisa efektívnosť, je lepšie kombinovať tento kurz s inými programami Jillian Michaels. Hlavne odporúčam venovať pozornosť domácemu kardio tréningu, pretože aeróbna aktivita podporuje chudnutie.
Výhody „Yoga Inferno“:
- Kombinácia jogy, sily a aeróbneho cvičenia je správnym spôsobom, ako schudnúť a spevniť telo.
- Jóga pomáha rozvíjať flexibilitu a koordináciu. Vďaka triede Yoga Inferno sa stanete plastovými a pružnými.
- Tradičné cvičenie jogy sa zriedi kardio záťažou. Najmä ten, ktorý veľa skáče z polohy planku. Zlepšíte vytrvalosť a spálite viac kalórií.
- Na druhej úrovni navrhuje Jillian Michaels zaradiť cvičenie s činkami. Posilníte tým svaly a vytvoríte terén tela.
- Cvičenie z programu pomáha nielen pri práci s telom, ale po náročnom cvičení upokojuje vaše svaly.
- V „Yoga Inferno“ je veľmi originálne video: Gillian a dievčatá robia na piesku slnečné okuliare. Toto pozadie bude slúžiť ako ďalšia motivácia pri chudnutí pre plážovú sezónu.
Nevýhody „Yoga Inferno“:
- Nejde o klasickú jogu, ale skôr o tréning s jej prvkami.
- Veľa cvikov na rovnováhu a koordináciu, ktoré môžu spôsobiť ťažkosti pri ich vykonávaní.
- Takéto programy sú z hľadiska dosahovania cieľov veľmi nejednoznačné. Páči sa a záťaž je a lekcia trvá pol hodiny, ale ak strávite rovnako 30 denných skartov, bude to oveľa efektívnejšie.
Ak však milujete jogu, máte radi relaxačné tréningy a chcete zlepšiť svoju flexibilitu „Yoga Inferno“, s Jillian Michaels ju budete milovať. Ale ak je vašim hlavným cieľom schudnúť, venujte pozornosť ďalšiemu cvičeniu Jillian Michaels.
TOP 50 trénerov na YouTube: náš výber