Hatha jóga
Jóga klasika, najpopulárnejší štýl.
Funkcie školenia
Cvičenie na preťahovanie a koncentráciu, práce s dýchaním, meditácia, umývanie nosa.
Cieľ
Začnite lepšie rozumieť svojmu telu, naučte sa sústrediť a relaxovať.
Komu áno
Všetci.
Bikram jóga
Jej iný názov je „hot joga“. Vyučovacie hodiny sa konajú v interiéroch pri teplotách nad 40 stupňov Celzia.
Funkcie školenia
Záverom je vykonať 26 klasických pozícií z hatha jogy a dychových cvičení v horúcej miestnosti s veľkým potením.
Cieľ
Takéto podmienky znižujú riziko zranenia pri naťahovaní, telo je vypracované usporiadane, podľa premyslenej schémy. Ďalším bonusom je, že toxíny sa vylučujú z tela spolu s potom.
Komu áno
Ľudia s dobrou fyzickou zdatnosťou
Jóga Ashtanga
Najenergickejší štýl jogy vhodný pre pokročilé publikum. Začiatočníci to nedokážu.
Funkcie školenia
Pózy sa navzájom dynamicky nahrádzajú v prísnom poradí, paralelne s dychovými cvičeniami.
Cieľ
Zlepšite svoj duševný stav namáhavým tréningom, posilnite svaly a kĺby a normalizujte krvný obeh.
Komu áno
ľudia v dobrej fyzickej kondícii, ktorí sa joge venujú už niekoľko rokov
Iyengar jóga
Dôraz sa kladie na nájdenie správnej polohy tela v priestore s prihliadnutím na fyzické vlastnosti každého jednotlivého človeka.
Funkcie školenia
Pózy (ásany) sa držia dlhšie ako v iných štýloch jogy, ale s väčším fyzickým stresom. Používajú sa opasky a iné improvizované prostriedky, vďaka ktorým je tento štýl prístupný aj pre slabých a starších ľudí.
Cieľ
Naučte sa ovládať svoje telo, dosiahnuť stav „meditácie v pohybe“, opraviť svoje držanie tela, dosiahnuť vnútornú harmóniu a duševný pokoj.
Komu áno
Tento štýl vyhovuje perfekcionistom. Odporúča sa ako rehabilitácia po úrazoch, starších a oslabených ľudí.
Power joga (power joga)
Najviac „fyzický“ štýl jogy. Je založená na ashtanga jogových ásanach s prvkami aerobiku.
Funkcie školenia
Na rozdiel od bežnej jogy, kde sú poskytované pauzy, pri power joge prebieha cvičenie jedným dychom, rovnako ako pri aerobiku. Kombinujú sa silové, dychové a naťahovacie cvičenia.
Cieľ
Posilňujte a zväčšujte svaly, urýchľujte spaľovanie kalórií, tonizujte telo a chudnite.
Komu áno
Všetko
Jóga Kripalu
Jemný a napínavý štýl zameraný na fyzické aj duševné zložky.
Funkcie školenia
Cvičenie sa zameriava na pohybovú meditáciu.
Cieľ
Preskúmajte a vyriešte emočné konflikty pomocou rôznych pozícií.
Komu áno
Všetci.
Sivanada jóga
Štýl duchovnej jogy
Funkcie školenia
Vykonávajú sa fyzické cvičenia, dýchanie a relaxácia. Zlepšením tela človek prichádza k duchovnej harmónii a nájdeniu mieru.
Cieľ
Choďte do astrálnej roviny.
Komu áno
Všetkým duchovne postihnutým.