Mnohým rodičom v príprave členovia ich sprievodu, ktorí už zažili ich deti, odporúča, aby sa pred spánkom zásobili spánkom. Rady, ktoré optimistickí budúci rodičia väčšinou berú na ľahkú váhu. Keďže nikdy nezažili nedostatok spánku, sú očividne presvedčení, že sa z toho dostanú bez najmenšej slabosti.

Áno, ale je to tu, keď dieťa príde, realita ich dobehne z materstva a potreba spánku nastúpi rovnako rýchlo ako tmavé kruhy. Aby ste sa vyhli riziku vyhorenia rodičov, postupujte podľa týchto dobrých návykov.

Spite, keď dieťa spí

Každý vám to povie, ale pravdepodobne to nebudete chcieť urobiť, ak je to vaše prvé dieťa: prinútite sa spať, keď vaše dieťa spí, počnúc materstvom.

Samozrejme, budete ho chcieť obdivovať hodiny a napriek tomu, únava z pôrodu a prvé noci vás neopustia, ak svoj pobyt nevyužijete tak, aby ste si čo najviac oddýchli. Bude to teda vyžadovať zdriemnutie, ale aj železnú disciplínu, pokiaľ ide o návštevy, ktoré budete dostávať. Keď sa dostanete domov a v nasledujúcich mesiacoch si zvyknite chodiť skoro do postele, ak vám to vaše dieťa dovolí.

Vytvorte si plán nocí na pohotovosť

Ak nedojčíte svoje dieťa alebo ste prešli na umelú výživu, teraz je načase dať ocka do práce v noci! Kým sa dieťa prebúdza, urobte si nočný rozvrh.

A namiesto toho, aby vám prideľoval každú druhú noc, rozdeľte noci podľa tohto diagramu: dve noci spánku, po ktorých nasledujú dve noci v pohotovosti a podobne. Keď si doprajete dve noci na odpočinok, ste viac oddýchnutí, ako keď po nočnom spánku bezprostredne nasleduje noc v pohotovosti. Samozrejme, vyzbrojte sa štupľami do uší, keď potrebujete spať, aby ste mohli naplno využiť tento útlm.

Zdriemnutia budú vašou spásou

Ak ste boli hyperaktívnym typom pred narodením, teraz je načase obmedziť svoje nutkanie zarábať peniaze na svojich dňoch. Zdriemnutia nie sú len pre deti a budete musieť zvyknúť využívať výhody týchto chvíľ oddychu počas prvých mesiacov života vášho dieťaťa.

Či už ide o 10 minút pokojného spánku, alebo dokonca hodinu alebo dve pokojného odpočinku, tento spánok bude vašou spásou!

Vyložiť na max

Počas týchto prvých intenzívnych mesiacov využite každú príležitosť urobiť čo najmenej. To zahŕňa doručenie vašich potravín, minimálny zväzok v kuchyni, pomoc v domácnosti atď.

Kontaktujte svoj fond rodinných prídavkov, ktorý vám môže pomôcť pri financovaní, čiastočne aspoň prítomnosti sociálneho pracovníka (AVS) u teba doma. Tiež si overte svoje vzájomné vzťahy, možno by ste mohli ťažiť aj z určitej pomoci.

Ak vám môže pomôcť rodina, využite to

Ak vo vašej blízkosti žije niekoľko členov vašej rodiny, neváhajte ich dať do práce. Na večer, na deň alebo dokonca na niekoľko hodín nechajte svoje dieťa strážiť, aby vás prevetralo.

A ak nemáte luxus užívať si prítomnosť rodiny, požiadajte o pomoc opatrovateľku. Možno bude pre vás ťažké pustiť dieťa prvýkrát, ale Nadýchať sa čerstvého vzduchu a myslieť na niečo iné je životne dôležité, aby vás neprepadla únava a zostali pre svoje dieťa k dispozícii.

Prečítajte si tiež 7 znakov, ktoré ukazujú, že ste príliš unavení