Dôrazne sa odporúča začať ráno s pohárom čistej vody nalačno.
Všetky televízne programy veľa hovoria o tom, ako sa stravovať. A veľmi zriedka hovorte o tom, aký pitný režim treba dodržiavať.
Zdravý človek s normálnym indexom telesnej hmotnosti a hmotnosťou 60-70-80 kg potrebuje najmenej 1,5 litra vody denne. Toto množstvo nezahŕňa čaj, kávu, džúsy a ovocné nápoje, ktoré pijú po celý deň. Iba čistá nízko mineralizovaná voda.
Limit na množstvo tekutiny môže stanoviť lekár, keď má človek hypertenziu, zlyhanie obličiek, iné choroby súvisiace so zmenami v metabolizme vody a soli v tele, ako aj počas tehotenstva.
Pokiaľ ide o zvyšok, spravidla sa začína každé ráno pohárom (0,5 litra) vody na prázdny žalúdok.
Žiadny čaj ani džús, dokonca ani čerstvo vylisované ráno nie sú vhodné. Len čistá voda. Koniec koncov, šťavy, čaje a kompóty telo pozná ako jedlo. Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že dokonca aj vodu s citrónovou šťavou, ktorá sa často používa na uhasenie smädu, môže telo brať ako potravu. A iba čistá brakická voda je považovaná za nápoj a okamžite ide tam, kde je v tele najviac potrebná.
Od okamihu vypitia prvej pollitrovej vody ráno pred raňajkami to môže trvať 30-40 minút. Nie je potrebné čakať viac. A potom môžete raňajkovať tak, ako ste zvyknutí.
Zvyšný liter vody sa lepšie rovnomerne rozloží po celý deň. Disciplinujte sa, že ho máte v aute, kabelke, batohu a kancelárskej zásuvke. Majte stále fľašu čistej vody, ktorú môžete kedykoľvek vypiť.
Existuje veľa rôznych názorov, kedy je lepšie piť vodu pred jedlom, po jedle alebo počas neho. Veríme však, že to nie je také dôležité. Je dôležité dodržiavať úlohu jeden a pol litra čistej vody denne. Potom sa budeme môcť poistiť proti veľkému množstvu problémov.
Čo je nedostatok tekutín v tele?
V prvom rade sú to krvné zrazeniny a výskyt trombózy. Nie je to márne, keď nadmerná krvná zrazenina, lekári predpisujú nielen lieky, ale tiež zvyšujú spotrebu vody.
Dostatočná spotreba vody je dobrou ochranou pred vývojom obličkových kameňov zabraňujúcou tvorbe obličkových kameňov. Dva alebo tri poháre čistej vody ráno veľmi dobre stimulujú črevá a chránia ho pred rôznymi dysfunkciami. V prvom rade od zápchy.
Mimochodom, problém suchej pokožky pre ženy je v našej dobe rovnako aktuálny ako kedykoľvek predtým, najmä medzi obyvateľmi metropoly. Čiastočne je to samozrejme riešené krémami, maskami a sérami, ktoré zákazníkom často nechajú veľa peňazí.
Ale aby pokožka zostala predovšetkým zdravá a pružná, je potrebné piť dostatočné množstvo tekutiny. A potom sa pokúsime zvlhčiť pokožku umelými prostriedkami vonku.
Samozrejme, ani pri dostatočnom množstve vody sa nevyriešia všetky problémy, ktoré prichádzajú so zdravím. Je to však jeden z ďalších spôsobov, ako to urobiť o niečo menej.