Zinok v potravinách (tabuľka)

Tieto tabuľky prijíma priemerná denná potreba zinku 12 mg. Stĺpec „Percento dennej potreby“ ukazuje, aké percento 100 gramov produktu spĺňa dennú potrebu zinku.

---

VÝROBKY S VYSOKÝM OBSAHOM ZINCA:

Názov výrobku	Obsah zinku v 100g	Percento dennej potreby
Pšeničné otruby	7.27 mg	61%
píniové oriešky	6.45 mg	54%
Slnečnicové semená (slnečnicové semená)	5 mg	42%
Syr „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Syr švajčiarsky 50%	4.6 mg	38%
Syr čedar 50%	4.5 mg	38%
Syr Gouda	3.9 mg	33%
Ovos (zrno)	3.61 mg	30%
Syr „Roquefort“ 50%	3.5 mg	29%
Syr „ruský“ 50%	3.5 mg	29%
Vaječný prášok	3.5 mg	29%
Sušené mlieko 25%	3.42 mg	29%
Mlieko odstredené	3.4 mg	28%
Arašidy	3.27 mg	27%
Mäso (hovädzie mäso)	3.24 mg	27%
Fazuľa (zrno)	3.21 mg	27%
Žĺtok	3.1 mg	26%
Pohánková múka	3.1 mg	26%
Ovsené otruby	3.1 mg	26%
Ovsené vločky „Hercules“	3.1 mg	26%
Syr „ruský“	3 mg	25%
Syr feta	2.88 mg	24%
Cícer	2.86 mg	24%
Mäso (jahňacie)	2.82 mg	24%
Pšeničné krúpy	2.8 mg	23%
Pšenica (zrno, mäkká odroda)	2.8 mg	23%
Pšenica (zrno, tvrdá)	2.8 mg	23%
Pistácie	2.8 mg	23%
Pohánka (obilie)	2.77 mg	23%
Parmezán	2.75 mg	23%
Jačmeň (zrno)	2.71 mg	23%
Okuliare	2.68 mg	22%
Vlašský orech	2.57 mg	21%
Mäso (Turecko)	2.45 mg	20%
Hrášok (vylúskaný)	2.44 mg	20%
Šošovica (zrno)	2.42 mg	20%
Syr „Camembert“	2.38 mg	20%
Mandle	2.12 mg	18%
garnát	2.1 mg	18%
Pohánka (nemletá)	2.1 mg	18%
Mäso (bravčový tuk)	2.07 mg	17%
Mäso (bravčové mäso)	2.07 mg	17%
Mäso (kuracie)	2.06 mg	17%
Múka tapety	2 mg	17%
Raž (obilie)	2 mg	17%
Sója (zrno)	2 mg	17%
Pohánka (krúpy)	1.95 mg	16%
Ražná múka celozrnná	1.95 mg	16%
Pšeničná múka 2. triedy	1.85 mg	15%

Zobraziť celý zoznam produktov

Obsah zinku v mliečnych výrobkoch a vaječných výrobkoch:

Názov výrobku	Obsah zinku v 100g	Percento dennej potreby
Acidophilus mlieko 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2 %	0.4 mg	3%
Acidophilus na 3.2% sladké	0.4 mg	3%
Acidophilus s nízkym obsahom tuku	0.4 mg	3%
Vaječný proteín	0.2 mg	2%
Žĺtok	3.1 mg	26%
Jogurt 1.5%	0.4 mg	3%
Jogurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% jogurt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Nízkotučný kefír	0.4 mg	3%
Koumiss (z Mareho mlieka)	0.21 mg	2%
Hmotnosť tvarohu je 16.5% tuku	0.4 mg	3%
Mlieko 1,5%	0.4 mg	3%
Mlieko 2,5%	0.4 mg	3%
Mlieko 3.2%	0.4 mg	3%
Mlieko 3,5%	0.4 mg	3%
Kozie mlieko	0.3 mg	3%
Kondenzované mlieko s cukrom 8,5%	1 mg	8%
Sušené mlieko 25%	3.42 mg	29%
Mlieko odstredené	3.4 mg	28%
Zmrzlinový dezert	0.3 mg	3%
Jogurt 2.5%	0.4 mg	3%
Krém 10%	0.3 mg	3%
Krém 20%	0.3 mg	3%
Krémový prášok 42%	0.83 mg	7%
Kyslá smotana 30%	0.24 mg	2%
Syr „Gollandskiy“ 45%	5 mg	42%
Syr „Camembert“	2.38 mg	20%
Parmezán	2.75 mg	23%
Syr „Roquefort“ 50%	3.5 mg	29%
Syr „ruský“ 50%	3.5 mg	29%
Syr feta	2.88 mg	24%
Syr čedar 50%	4.5 mg	38%
Syr švajčiarsky 50%	4.6 mg	38%
Syr Gouda	3.9 mg	33%
Syr „ruský“	3 mg	25%
Syr 11%	0.4 mg	3%
Syr 18% (tučné písmo)	0.4 mg	3%
Syr 2%	0.36 mg	3%
Tvaroh 9% (tučné písmo)	0.4 mg	3%
tvaroh	0.3 mg	3%
Vaječný prášok	3.5 mg	29%
Kuracie vajce	1.1 mg	9%

Obsah zinku v obilninách, obilných výrobkoch a strukovinách:

Názov výrobku	Obsah zinku v 100g	Percento dennej potreby
Hrášok (vylúskaný)	2.44 mg	20%
Zelený hrášok (čerstvý)	0.8 mg	7%
Pohánka (obilie)	2.77 mg	23%
Pohánka (krúpy)	1.95 mg	16%
Pohánka (nemletá)	2.1 mg	18%
Kukuričné ​​krupice	0.5 mg	4%
krupica	0.6 mg	5%
Okuliare	2.68 mg	22%
Jačmeň perlový	0.92 mg	8%
Pšeničné krúpy	2.8 mg	23%
Krúpy so šupkou (leštené)	1.68 mg	14%
Ryža	1.42 mg	12%
Jačmenné krúpy	1.1 mg	9%
Kukurica	0.45 mg	4%
Makaróny z múky 1 triedy	0.71 mg	6%
Cestoviny z múky V / s	0.71 mg	6%
Pohánková múka	3.1 mg	26%
Pšeničná múka 1 triedy	1 mg	8%
Pšeničná múka 2. triedy	1.85 mg	15%
Múka	0.7 mg	6%
Múka tapety	2 mg	17%
Múka múka	1.23 mg	10%
Ražná múka celozrnná	1.95 mg	16%
Múka siatej ražná	1.23 mg	10%
Ryžová múka	0.8 mg	7%
Cícer	2.86 mg	24%
Ovos (zrno)	3.61 mg	30%
Ovsené otruby	3.1 mg	26%
Pšeničné otruby	7.27 mg	61%
Pšenica (zrno, mäkká odroda)	2.8 mg	23%
Pšenica (zrno, tvrdá)	2.8 mg	23%
Ryža (obilie)	1.8 mg	15%
Raž (obilie)	2 mg	17%
Sója (zrno)	2 mg	17%
Fazuľa (zrno)	3.21 mg	27%
Ovsené vločky „Hercules“	3.1 mg	26%
Šošovica (zrno)	2.42 mg	20%
Jačmeň (zrno)	2.71 mg	23%

Obsah zinku v orechoch a semenách:

Názov výrobku	Obsah zinku v 100g	Percento dennej potreby
Arašidy	3.27 mg	27%
Vlašský orech	2.57 mg	21%
Žalude, sušené	0.67 mg	6%
píniové oriešky	6.45 mg	54%
Mandle	2.12 mg	18%
Slnečnicové semená (slnečnicové semená)	5 mg	42%
Pistácie	2.8 mg	23%

Obsah zinku v ovocí, zelenine a sušenom ovocí:

Názov výrobku	Obsah zinku v 100g	Percento dennej potreby
marhuľa	0.082 mg	1%
avokádo	0.64 mg	5%
Bazalka (zelená)	0.81 mg	7%
Baklažán	0.29 mg	2%
banán	0.15 mg	1%
Zázvor (koreň)	0.34 mg	3%
Figy sušené	0.55 mg	5%
Kapusta	0.4 mg	3%
Brokolica	0.41 mg	3%
Kapusta	0.23 mg	2%
Savojská kapusta	0.29 mg	2%
karfiol	0.28 mg	2%
Zemiaky	0.36 mg	3%
Koriander (zelený)	0.5 mg	4%
Žerucha (zelená)	0.23 mg	2%
Listy púpavy (zelené)	0.41 mg	3%
Zelená cibuľa (pero)	0.45 mg	4%
Cibuľa	0.85 mg	7%
uhorka	0.22 mg	2%
papraď	0.83 mg	7%
Sladká paprika (bulharčina)	0.3 mg	3%
Petržlen (zelený)	1.07 mg	9%
Paradajka (paradajka)	0.2 mg	2%
reďkovky	0.2 mg	2%
Hlávkový šalát (zelený)	0.27 mg	2%
repa	0.43 mg	4%
Zeler (koreň)	0.33 mg	3%
Tekvica	0.24 mg	2%
Kôpor (greeny)	0.91 mg	8%
slivky	0.44 mg	4%
cesnak	1.16 mg	10%
Špenát (zelený)	0.53 mg	4%