Obsah
V týchto tabuľkách je akceptovaná priemerná denná potreba jódu 150 mcg. Stĺpec „Percento dennej potreby“ ukazuje, aké percento 100 gramov produktu uspokojuje dennú potrebu jódu u ľudí.
POTRAVINY VYSOKÉ V JODE:
| Názov výrobku | Obsah jódu v 100 g | Percento dennej potreby |
| Morská riasa | 300 mcg | 200% |
| kalmar | 200 mcg | 133% |
| Treska | 135 mcg | 90% |
| garnát | 110 mcg | 73% |
| Vaječný prášok | 64 mcg | 43% |
| morský ostriež | 60 mcg | 40% |
| Mlieko odstredené | 55 mcg | 37% |
| Plotica | 50 mcg | 33% |
| Losos | 50 mcg | 33% |
| platýz | 50 mcg | 33% |
| Priateľ | 50 mcg | 33% |
| Lososový Atlantik (losos) | 50 mcg | 33% |
| Sušené mlieko 25% | 50 mcg | 33% |
| Tuniak | 50 mcg | 33% |
| Makrela | 45 mcg | 30% |
| Sleď mastný | 40 mg | 27% |
| Sleď chudý | 40 mg | 27% |
| Žĺtok | 33 mcg | 22% |
| Makrela | 30 μg | 20% |
| Akné | 20 mg | 13% |
| Kuracie vajce | 20 mg | 13% |
| Huby | 18 mcg | 12% |
| Fazuľa (zrno) | 12 mcg | 8% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 11 mcg | 7% |
| Pšeničné krúpy | 10 μg | 7% |
| Pistácie | 10 μg | 7% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Nízkotučný kefír | 9 mcg | 6% |
| Mlieko 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mlieko 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mlieko 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Raž (obilie) | 9 mcg | 6% |
| Jačmeň (zrno) | 9 mcg | 6% |
Zobraziť celý zoznam produktov
| Ovos (zrno) | 8 mcg | 5% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 8 mcg | 5% |
| reďkovky | 8 mcg | 5% |
| Hlávkový šalát (zelený) | 8 mcg | 5% |
| Sója (zrno) | 8 mcg | 5% |
| Vaječný proteín | 7 mcg | 5% |
| Kondenzované mlieko s cukrom 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Mäso (hovädzie mäso) | 7 mcg | 5% |
| Mäso (bravčový tuk) | 7 mcg | 5% |
| Mäso (bravčové mäso) | 7 mcg | 5% |
| repa | 7 mcg | 5% |
| Kyslá smotana 30% | 7 mcg | 5% |
| Mäso (kuracie) | 6 mcg | 4% |
| Ovsené vločky „Hercules“ | 6 mcg | 4% |
| Pohánka (obilie) | 5 μg | 3% |
| Zemiaky | 5 μg | 3% |
| Okuliare | 5 μg | 3% |
| Krúpy so šupkou (leštené) | 5 μg | 3% |
| ako | 5 μg | 3% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| šťuka | 5 μg | 3% |
| Múka múka | 4 mcg | 3% |
| Mäso (brojlerové kurčatá) | 4 mcg | 3% |
| Šošovica (zrno) | 4 mcg | 3% |
| Vlašský orech | 3 mg | 2% |
| Kapusta | 3 mg | 2% |
| Cibuľa | 3 mg | 2% |
| Mäso (jahňacie) | 3 mg | 2% |
| Cícer | 3 mg | 2% |
| uhorka | 3 mg | 2% |
Obsah jódu v rybách a morských plodoch:
| Názov výrobku | Obsah jódu v 100 g | Percento dennej potreby |
| Plotica | 50 mcg | 33% |
| Losos | 50 mcg | 33% |
| kalmar | 200 mcg | 133% |
| platýz | 50 mcg | 33% |
| Priateľ | 50 mcg | 33% |
| garnát | 110 mcg | 73% |
| Lososový Atlantik (losos) | 50 mcg | 33% |
| morský ostriež | 60 mcg | 40% |
| Sleď mastný | 40 mg | 27% |
| Sleď chudý | 40 mg | 27% |
| Makrela | 45 mcg | 30% |
| ako | 5 μg | 3% |
| Makrela | 30 μg | 20% |
| sudak | 5 μg | 3% |
| Treska | 135 mcg | 90% |
| Tuniak | 50 mcg | 33% |
| Akné | 20 mg | 13% |
| šťuka | 5 μg | 3% |
Obsah jódu v mliečnych výrobkoch a vaječných výrobkoch:
| Názov výrobku | Obsah jódu v 100 g | Percento dennej potreby |
| Vaječný proteín | 7 mcg | 5% |
| Žĺtok | 33 mcg | 22% |
| Jogurt 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Jogurt 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% jogurt | 9 mcg | 6% |
| Kefir 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Kefir 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Nízkotučný kefír | 9 mcg | 6% |
| Mlieko 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Mlieko 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Mlieko 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Kozie mlieko | 2 mg | 1% |
| Kondenzované mlieko s cukrom 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Sušené mlieko 25% | 50 mcg | 33% |
| Mlieko odstredené | 55 mcg | 37% |
| Kyslá smotana 30% | 7 mcg | 5% |
| Vaječný prášok | 64 mcg | 43% |
| Kuracie vajce | 20 mg | 13% |
Obsah jódu v obilninách, obilných výrobkoch a strukovinách:
| Názov výrobku | Obsah jódu v 100 g | Percento dennej potreby |
| Zelený hrášok (čerstvý) | 1 μg | 1% |
| Pohánka (obilie) | 5 μg | 3% |
| Okuliare | 5 μg | 3% |
| Pšeničné krúpy | 10 μg | 7% |
| Krúpy so šupkou (leštené) | 5 μg | 3% |
| Ryža | 1 μg | 1% |
| Makaróny z múky 1 triedy | 2 mg | 1% |
| Cestoviny z múky V / s | 2 mg | 1% |
| Múka | 2 mg | 1% |
| Múka múka | 4 mcg | 3% |
| Cícer | 3 mg | 2% |
| Ovos (zrno) | 8 mcg | 5% |
| Pšenica (zrno, mäkká odroda) | 8 mcg | 5% |
| Pšenica (zrno, tvrdá) | 11 mcg | 7% |
| Ryža (obilie) | 2 mg | 1% |
| Raž (obilie) | 9 mcg | 6% |
| Sója (zrno) | 8 mcg | 5% |
| Fazuľa (zrno) | 12 mcg | 8% |
| Ovsené vločky „Hercules“ | 6 mcg | 4% |
| Šošovica (zrno) | 4 mcg | 3% |
| Jačmeň (zrno) | 9 mcg | 6% |
Obsah jódu v ovocí, zelenine, sušenom ovocí:
| Názov výrobku | Obsah jódu v 100 g | Percento dennej potreby |
| marhuľa | 1 μg | 1% |
| Baklažán | 2 mg | 1% |
| Kapusta | 3 mg | 2% |
| Savojská kapusta | 2 mg | 1% |
| Zemiaky | 5 μg | 3% |
| Cibuľa | 3 mg | 2% |
| Morská riasa | 300 mcg | 200% |
| uhorka | 3 mg | 2% |
| Paradajka (paradajka) | 2 mg | 1% |
| reďkovky | 8 mcg | 5% |
| Hlávkový šalát (zelený) | 8 mcg | 5% |
| repa | 7 mcg | 5% |
| Tekvica | 1 μg | 1% |